جب ایک خاتون یہ سمجھتا ہے کہ اس کی شخصیت پہلے سے ہی کامل ہے اور اسے فوری طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے آسان طریقے سے لگ رہا ہے، اور پھر، ان میں مایوس - حقیقی. اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کس طرح غذا کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں تو پھر، شروع کرنے کے لئے یہ وزن اور وزن میں کمی کی میکانی نظام کو الگ کرنا ضروری ہے.
واقعی غذا کے بغیر وزن کیسے کم ہو؟
کچھ عرصے سے آپ کو بحال کرنا شروع ہوگیا، اور اس لمحے کو یاد نہیں کیا گیا، اور پھر یہ پتہ چلا کہ آپ کا وقت یہ ہے کہ آپ پہلے سے زیادہ کپڑے منتخب کریں. یہ جسم کے ساتھ یہ میٹامورفس کیسے ہیں اور وزن کم کرنے کا طریقہ، غذائیت کے پیچھے نہیں ہیں؟
ہمارے لئے، کھانا صرف بقا، لیکن تفریح، کمپنی میں شامل ہونے، خوشگوار جذبات، خوشی کے لئے صرف ایک ضروری انداز نہیں ہے. اور ایک حیاتیات کے لئے، خوراک توانائی کا ایک ذریعہ ہے، جو کیلوری میں ماپا جاتا ہے. اور، عملی طور پر، جو کچھ بھی آپ کھاتے ہیں، سب کچھ اپنے کیلیوری مواد ہے. اگر جسم فی دن بہت زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے، تو آپ کو لے جانے والے سب کچھ ٹریس کے بغیر عملدرآمد کی جائے گی اور وزن اسی طرح باقی رہیں گے. اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں اور بہت کیلوری حاصل کرتے ہیں، بہت زیادہ توانائی رکھتے ہیں، لیکن اس طرح کے مقدار میں خرچ نہیں کرتے ہیں، تو جسم کو کچھ بھی باقی نہیں ہے لیکن اسے چربی خلیوں میں تبدیل کرنے اور مستقبل کے لئے بچانے کے لئے. اور اگر آپ روزانہ اسی دن رہتے ہیں، تو آپ جلد ہی ایک حقیقی "پیچشا" ہوں گے.
slimming کے لئے، جسم ایک ہی میکانزم کا استعمال کرتا ہے. اگر آپ کھانا کے ساتھ ایک خاص مقدار میں کھانا حاصل کرتے ہیں، اور آپ کی طرز زندگی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، تو جسم پہلے ذخیرہ جمع کی تقسیم کرتا ہے اور توانائی کے تبادلے میں استعمال کرتا ہے، اور آپ وزن کم ہوجاتے ہیں.
یہ سمجھنے کے لئے مشکل نہیں ہے کہ یہ اثر تین طریقوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے: یا تو آپ کو زندگی کی اپنی راہ کو پورا کرنے کے لئے کم توانائی حاصل ہے (یہ کم ہے، یا آپ کو توانائی کی کھپت میں اضافہ کرنے کے لئے زیادہ منتقل) (یہ ہے، باقاعدگی سے ورزش) کم کھائیں اور زیادہ چلے جائیں، جس سے آپ کو زیادہ وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کی اجازت دیتی ہے. وزن کی کمی کے حقیقی طریقوں کی اس فہرست پر ختم ہو جاتی ہے.
وہاں کوئی گولیاں نہیں ہیں، کوئی جڑی بوٹیوں، نہ ہی حمام اور اس کے لئے آپ کو یہ کام کرنا پڑتا ہے. ایک اور حقیقی اختیار پہلے سے ہی لپاسلاپن یا سرجری ہے.
لہذا سوال یہ ہے کہ کس طرح کھانے سے مؤثر طریقے سے غذا سے محروم ہوجائے، اس کا جواب ایک ہے - کھیلوں کو کھیلنے کے لئے.
کھیلوں کے بغیر وزن کم کرنے کا فوری طریقہ: کھیل
دراصل وزن کم کرنے کے لئے لفظ کے وسیع احساس میں غذا کے بغیر بھی تیز رفتار کام نہیں کرے گا. کسی بھی صورت میں، مناسب غذائیت اور کھیلوں کا مجموعہ زیادہ متاثر کن نتائج فراہم کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر کھانے کی تمام "درستی" صرف مٹھائی، آٹا اور چربی کا انکار نہیں کرتے ہیں (ان قسم کے کھانے کی اشیاء اور غذا میں کیلوری کا باعث بنانا).
اگر آپ غذا کے بغیر تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقوں پر غور کرتے ہیں، تو آپ اچھے پرانے ٹہلنے کا حوالہ دیتے ہیں. غذائیت سے محروم ہونے کے لۓ، مندرجہ ذیل شرائط پر عمل کرنا ضروری ہے:
- ہفتے میں کم سے کم 4-5 بار چلائیں.
- ہر رن 30-40 منٹ سے بھی کم نہیں ہے.
- صبح میں خالی پیٹ پر چلانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ کھانے سے کیلوری کی بجائے ذخیرہ شدہ چربی کھاؤ.
- ریس کی رفتار تبدیل کرنا ضروری ہے: سب سے پہلے آپ کو الندی رفتار کے ساتھ آگے بڑھاؤ، پھر آپ چلنے پر چلتے ہیں، پھر - اعتدال پسند رن، وغیرہ.
یہ تاکید آپ کو ٹریننگ کے دنوں میں تقریبا 300 کیلوری سے محروم کرنے کی اجازت دے گی اور اگر یہ آپ کے ذہین کا احاطہ کرنے کے لئے کافی ہے تو آپ وزن کم کردیں گے. آپ کتنے کیلوری کو کھانے کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں، آپ انٹرنیٹ پر کسی بھی مفت کیلکولیٹر پر آپ کے دن کی متوقع غذا کی کیلوری قدر کا حساب کرسکتے ہیں.
غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک اور طریقہ، ایک ہفتے میں جم میں 3-4 ورکشاپ ہے. ہر تربیت کم از کم ایک گھنٹہ لگائے اور ہر سمیلیٹر پر ایک لمحے کے بغیر ایک تیز رفتار ٹریننگ شامل کریں. آخر میں، آپ کو 10-15 منٹ کے لئے ٹریک پر چلا سکتے ہیں.