زیادہ تر خواتین کے لئے، اچھی طرح سے تیار شدہ ہاتھ خواتین کی خوبصورتی کا لازمی حصہ ہے. اب، جب بیوٹی سیلون میں آپ کسی بھی شکل اور لمبائی کی مگگولڈ بڑھا سکتے ہیں، قدرتی لمبی خوبصورت ناخن ایک نہایت ہی ناراضگی بن چکی ہیں، لیکن مالکن کی فخر کا اصل سبب بھی ہوتا ہے. اگر آپ خوبصورت مینیکیور کا خواب دیکھ رہے ہیں تو سب سے پہلے آپ کے جسم کی ضرورت ہے وٹامن کی مقدار کے بارے میں سوچیں.
ناخن کے لئے کیا وٹامن ضروری ہے؟
آپ کی ناخن کس طرح نظر آتے ہیں اس پر توجہ دیں. وہ خشک، بھوک اور مضبوط ہوسکتے ہیں. سفید ڈیش اور نقطہ نظر، اشارے، کسی نہ کسی طرح کی سطح کی ممکنہ تشکیل. یہ سب نشانیاں واضح طور پر کچھ وٹامن کی کمی کی نشاندہی کرتی ہیں.
کیل ایک گھنے سوراخ پلیٹ ہے، جس میں مشتمل ہے کہ کٹنی اور چربی اور پانی کے کنارے کے ساتھ. کیل کی جڑ ڈرمالل رولر کی طرف سے محفوظ کیا جاتا ہے اور صرف بیس پر تھوڑا سا ہلکا ہوا ہے، ایک ہلکا سایہ دے. یہ نہ بھولنا کہ کیل کی پلیٹ کی ترقی اور مضبوطی کے لئے ضروری تمام مادہ کو کھانے میں شامل کیا جاتا ہے، اور قدرتی طور پر کسی بھی وٹامن کمپیکٹ سے زیادہ بہتر جذب کیا جاتا ہے. ناخن، بال، اور جلد سمیت آپ کے جسم کو زیادہ متنوع متنوع، بہتر لگتا ہے.
ناخن کی ترقی کے لئے سب سے اہم وٹامن ایک A اور E. ہیں. یہ موٹی گھلنشیل وٹامن ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ اثر ہے، لہذا جسم میں چربی کی مقدار کو محدود نہ کریں. پورک اور چکن جگر، انڈے، پنیر، تیل مچھلی، تازہ سبزیاں اور پھل - ان مصنوعات میں مختلف اقسام میں وٹامن اے شامل ہیں. ناخن کے لئے وٹامن ای بھی ضروری ہے، یہ گری دار میوے، اناج، دودھ، سبزیوں کے تیل، دانا اور سبز ترکاریاں موجود ہیں. چونکہ یہ وٹامن ایک دوسرے کی کارروائی کو مکمل کرتی ہیں، وہ بہتر طور پر ساتھ ساتھ لے جاتے ہیں.
یہ بھی ہوتا ہے کہ ناخن اچھی طرح سے بڑھتے ہیں، مضبوط، شکل خوبصورت ہے، لیکن وہ توڑتے ہیں. پف ناکوں کے لئے وٹامن کی ایک پیچیدگی میں وٹامن سی اور زنک پر مشتمل ہونا چاہئے. ان عناصر کی کمی نہ صرف نہ ہی کیل پلیٹ کے استحکام کو لے سکتی ہے، بلکہ ناخن کی ظاہری شکل اور کیل کی کڑھائی بھی ہوتی ہے. زین کے ساتھ مل کر جسم میں پھولوں، سمندری غذا، مختلف گری دار میوے اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ داخل ہوتا ہے. اور وٹامن سی لیتھ، ٹماٹر، آلو اور روشن رنگوں کے کسی بھی سبزیاں اور پھل میں امیر ہیں.
ان بنیادی وٹامن کے علاوہ، آپ کے "پنواہ" مفید میگنیشیم، سیلینیم، سلکان، B5، پی پی، آئیڈین، فلورین، آئرن ہو جائے گا. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کے روز مرہ کے غذا کو متوازن کرنے میں ہرگز مشکل نہیں ہے تاکہ مینو میں تمام ضروری عناصر موجود ہیں.
ہم نتیجہ کو حل کرتے ہیں
ناخن کو مضبوط بنانے میں کوئی کم اہم نہیں ہے. کیلشیم اور D. کیلوری کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامنز، یہ وٹامن ہمیشہ جوڑ میں لے جاتے ہیں، کیونکہ یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ کیلشیم آسانی سے بدن کی طرف سے نہیں کھایا جاتا ہے، اور وٹامن ڈی اس عمل میں حصہ لیتا ہے. کیلشیم کا بنیادی ذریعہ کسی بھی قدرتی ڈیری مصنوعات، جیسے دودھ، کیفیر، کاٹیج پنیر، شدید دودھ ہو سکتا ہے. کرنے کے لئے