دریں اثنا، ہر خاتون، جنہوں نے حال ہی میں موتیوں کی خوشی کا تجربہ کیا، اس میں پتلی اور خوبصورت رہنا چاہتا ہے. ایک بچہ کی دیکھ بھال کسی نوجوان ماں کو باقاعدہ جم سے دور کرنے کی اجازت نہیں دیتا، اور ڈاکٹروں کو فوری طور پر جسمانی سرگرمی شروع کرنے کی اجازت نہیں ہے. سخت غذا کی ماں پر بیٹھنے کے لئے بھی نہیں، کیونکہ وہ ایک نوزائیدہ بچے کی دودھ پل رہی ہے.
اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ نرسنگ کی ماں زیادہ تر کوششوں کے بغیر گھر میں جنم دینے کے بعد تیزی سے شکل میں آ سکتے ہیں.
پیدائش دینے کے بعد شکل میں کیسے حاصل ہو تو آپ دودھ پلانے والے ہیں؟
اچھی طرح سے کافی، پیدائش دینے کے بعد شکل میں حاصل کرنے کے لئے، اگر crumb ایچ ایس پر ہے، یہ زیادہ سے زیادہ دودھ کے فارمولے پر خاص طور پر فیڈز جب سے زیادہ تیزی سے ہو سکتا ہے. نرسنگ ماں دودھ نہیں ہے جو اس سے کہیں زیادہ 500 کلوگرام خرچ کرتی ہے. اس کے علاوہ، دودھ پلانے کے ساتھ، ایک دن تقریبا 40 گرام چربی دودھ میں جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ جسم اضافی ذخائر سے چھٹکارا ہو جاتا ہے.
پیدائش دینے کے بعد فارم پر آتے ہیں جبکہ دودھ پلانے والی اس طرح کے مشورہ کے عمل میں مدد ملے گی:
- چھوٹے حصوں میں ایک دن پانچ کھانے کا انتظام کریں؛
- پیسٹری، مٹھائی اور دیگر اعلی کیلیوری فوڈ نہ کھائیں.
وہ نہ صرف آپ کے سابق فارموں کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ ممکنہ طور پر، بچے میں الرج یا درد کا باعث بنائے گا. - روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پائیں. عام پانی کو چومومائل چائے کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- بچے کی پیدائش کے بعد ایک ماہ کے لئے ایک بالا پہننا؛
- سڑک پر اپنے بچے کے ساتھ ہر دن چلیں؛
- سادہ جسمانی مشقیں انجام دیں - ٹانگوں، گھومنے، squats، ٹائلیں؛
- شاور میں مسئلہ کے علاقوں کی خود مساج کرتے ہیں.
اعتماد کی رویہ کے ساتھ مل کر اس طرح کی سفارشات پر عمل درآمد یقینی طور پر آپ کی پیدائش کے بعد مطلوبہ پیرامیٹرز کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی.