ہم میں سے بہت سے پنیر کی طرح. یہ ناگزیر اور سوادج مصنوعات پروٹین سے بھرا ہوا ہے، اور یہ لگتا ہے کہ یہ اعداد و شمار کے نقصان کے بغیر کھایا جا سکتا ہے. بعض لوگ خاص پنیر کے کھانے کی مشق کرتے ہیں اور اچھے نتائج حاصل کرتے ہیں. تاہم، اس میں ایک چھوٹا سا لیکن بہت اہم ابلاغ موجود ہے. زیادہ وزن کا مقابلہ کرنے کے لئے صرف کم کیلوری پنیر مناسب ہے. سب کے بعد، اس ڈیری مصنوعات کی ایسی اقسام ہیں، جو اس کے برعکس اعداد و شمار کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور پھر آپ کو نئے پایا کلوگرام کے ساتھ لڑنا ہوگا.
اس مضمون میں، ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس قسم کی چیزیں سب سے کم کیلوری ہیں، تاکہ آپ اعداد و شمار کے بارے میں تشویش کے بغیر اپنے پسندیدہ مصنوعات سے لطف اندوز کرسکیں.
کم سے کم کیلوری پنیر
اہم اشارے جو توانائی کی قدر کو متاثر کرتی ہے اور، اس کے مطابق، اس میں کیلوری کی مقدار مصنوعات کی فی فی رقم کی مقدار ہے. سب کے بعد، یہ اس چیز ہے جو جسم کو توانائی کی سب سے بڑی مقدار دیتا ہے. تاہم، ہمیشہ ایک کم کیلوری پنیر نہیں ہیں، جس میں چربی کا تناسب کم از کم ہے. لہذا، مثال کے طور پر، روسی پنیر میں - 29 فی صد چربی میں، 360 کلومیٹر پر مشتمل ہے جبکہ 45٪ مالاسڈ - 350 کیکسل میں. لہذا، جب آپ اسٹور پر آتے ہیں، تو "صحیح" نمبروں پر توجہ دینا، تاکہ کسی ایسی مصنوعات کو حاصل نہ کرنا جو اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ ہے.
کم کیلوری پنیوں میں 100 گرام فیٹا - 260 کلو مشتمل ہے. ذائقہ کرنے کے لئے یہ ایک پنیر کی طرح ہے، اور ہر ذائقہ کے لئے تین ورژن میں بنا دیا جاتا ہے: سخت، نرم، درمیانی. لہذا، جب ایک فاٹا کو منتخب کرتے ہیں، تو پیکیج پر چربی کے مواد کی تلاش کریں، یہ ہر قسم کے لئے مختلف ہوسکتا ہے.
غذائیت کی مصنوعات کا ایک اچھا اثر صحیح طور پر کم کیلوری مشکل پنیر گیڈیٹ - 100 کلو گرام فی 100 گرام سمجھا جاتا ہے. ریکارڈ کم چربی کے مواد کے علاوہ - 15٪، یہ بہت کیلشیم ہے، جس میں اعداد و شمار اور صحت کے لئے مفید ہے.
کم کیلوری دائر پنیر کے عنوان کے لئے اگلے امیدوار - ریکوٹا - 174 کلو فی 100 گرام. یہ باقاعدگی سے دودھ سے نہیں ہے، لیکن چھٹی سے، اور اس وجہ سے کم از کم مقدار میں چربی شامل ہے. ریکوشہ ڈیسرٹ سمیت مختلف قسم کے برتن کے لئے موزوں ہے، جو اسے ایک ورسٹائل کھانے کی مصنوعات بناتی ہے.
170 کلوال کی ایک مواد کے ساتھ پولر پنیر بھی بہت سے کم کیلوری چیزوں میں ایک قابل مقام رکھتا ہے. یہ دہی کی بنیاد پر بنایا جاتا ہے، لہذا یہ کم تر زیادہ تر فیٹی اقسام بھی ذائقہ نہیں ہے، اور ایک بہترین غذائی مصنوعات ہے. لیکن، اس طرح کے، پنیر صرف خصوصی صحت کے کھانے کی دکانوں میں خریدا جا سکتا ہے.
سب میں سب سے کم کیلوری پنیر ٹوفیو - 90 کلو فی 100 گرام ہے. یہ سویا دودھ سے بنایا جاتا ہے، سب سے کم موٹی مواد ہے - 8٪، اور اس وجہ سے غذا کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند اور نقصان دہ اختیار سمجھا جاتا ہے.
