یہ مادہ ایک فیواوونائڈ ہے جو ایڈیڈرمال کے خلیات کی عمر کو روکتا ہے، لہذا جو کوئی بھی نوجوانوں کو جلد ہی نوجوانوں کو رکھنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ قراقطین سب سے زیادہ موجود ہے، اور جسم کو مطمئن کرنے کے لئے اپنی غذا میں شامل ہونے کی کیا ضرورت ہے.
کونسی مصنوعات کو quercetin پر مشتمل ہے؟
سرکٹس پر مشتمل مصنوعات کی فہرست میں اہم پوزیشن بکسوا، سیاہ اور سبز چائے ، پیار، سیب اور کیپز ہیں. یہ ان میں ہے آپ کو اس مادہ کی ایک بڑی مقدار مل جائے گی، لہذا ماہرین کو باقاعدگی سے ان کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کرتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک کپ چائے کے ساتھ کافی جگہ لے لیتے ہیں، یا کم سے کم ایک سیب کھاتے ہیں.
روزمرہ مینو انگور، سرخ پیاز، بروکولی، مختلف قسم کے مختلف قسم کے ٹماٹر اور پتلی سبزیوں میں شامل کرنے کے لئے یہ بھی اسی طرح مفید ہے، وہ ان مصنوعات کی بھی اشارہ کرتے ہیں جو ان کی ساخت میں اس flavonoid ہیں. اس بات پر متفق نہ ہوں کہ ایک شخص بڑا ہو جاتا ہے، اس کو اس اصول پر توجہ مرکوز کرنے کے لۓ معمول کی جلد برگر کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ ضرورت ہے. اور اسے مادہ کی روزانہ کی شرح کا حساب دینا چاہئے. یہ ہے، 20-25 سالوں میں یہ ایک سیب یا ٹماٹر اور ٹماٹر کا ایک دن کھانے کے لئے کافی ہے، اور 35-40 سال میں یہ ایک ہی انگور میں شامل کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہو گا، 10-12 میں کم از کم 1-2 مرتبہ اس کا استعمال کرتے ہوئے دن.
کرینبیریز، نیلے بیر اور رووان کی بیر - یہ بہت زیادہ ہے کہ کس طرح سرکٹس ہے. لہذا، موسم خزاں اور موسم گرما میں، ان بیروں کو خریدنے یا جمع کرنے کے لئے بہت سستا نہیں ہوسکتا ہے، ان میں سے صرف 100-150 جی کھاتے ہوئے، آپ کو اس فلیوونائڈ کی عملی طور پر روزانہ کی شرح حاصل ہوگی.
quercetin کا استعمال
جلد کے خلیات کی عمر بڑھنے کے عمل میں کمی کے علاوہ، یہ مادہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا یہ 35-40 سے زائد افراد کو خطرہ سے زیادہ مردوں اور عورتوں کے لئے کھانا کھانے کے لئے مفید ثابت ہوگا. اس فلورونائڈ کی صحیح رقم اور جو لوگ کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہوتے ہیں ان کے برابر رقم حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ مادہ جھاڑو کے طور پر اس بیماری کی ترقی سے انسان کو بچانے میں مشترکہ بافتوں کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
بے معنی فائدہ کو رییکیٹن اور ان لوگوں کے ذریعہ لایا جاسکتا ہے جو ان کے خون کی وریدوں کی حالت کی دیکھ بھال کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کیونکہ ان کی دیواروں کو مضبوط بناتا ہے، انہیں زیادہ لچکدار بنا دیتا ہے.
خلاصہ کرنے کے لئے، ایک کو یاد رکھنا چاہیے کہ جو لوگ بہت سے سال کے لئے نوجوانوں، خوشبو اور اہلیت کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، ان کی خوراک کو نظر ثانی کرنا چاہئے، اور مندرجہ بالا ذکر کردہ مصنوعات میں اضافہ کرنا چاہیے، جس میں ان کی تشکیل بہت زیادہ ہے، یہ واقعی ایک قابل اعتماد فیصلہ ہوگا.