اضافی وزن کا مسئلہ عمر سے متعلق نہیں ہے، اور یہ دونوں بچوں اور بالغوں سے متاثر ہوسکتا ہے. اور حالیہ برسوں میں، ہم نوعمروں میں موٹاپا کی دشواری کے ساتھ تیزی سے مقابلہ کر رہے ہیں.
لیکن نوجوانوں کے دور میں اپنے مخصوص خصوصیات ہیں، بشمول ہارمونل پس منظر کی تعمیر. اور اس وزن میں اضافی وزن اس تنظیم کی طرف سے واضح ہوسکتی ہے. آپ کس طرح بغیر کسی بچے کے وزن میں تیزی سے وزن کم کرسکتے ہیں اور ابھی تک آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں؟ ہم تجویز کرتے ہیں کہ ہم آج کی گفتگو کریں.
نوعمروں میں موٹاپا کا سبب
اندازہ کرنے کے لۓ کہ کس طرح وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے اضافی وزن کا سبب بنانا ضروری ہے. "اور نوجوانوں کے اضافی وزن کی خصوصیات کیا ہیں؟" - آپ پوچھتے ہیں. اور حقیقت یہ ہے کہ کم عمر کے وزن میں وزن کم ہوسکتا ہے کہ اندرونی اداروں کے کام میں غیر معمولی چیزوں کی وجہ سے. زنا کے دوران، یہ بہت عام ہے.
اس کے علاوہ، نوجوانوں کے دوران، بڑھتی ہوئی ادویات کے endocrine کے نظام میں تبدیلیاں ہیں. اور اس عرصے میں یہ بہت اہم ہے کہ کسی بھی گولیاں نہ اٹھائیں جو وزن تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں، یا اپنے آپ کو کھانے کے ساتھ تھکاوٹ دیں. endocrine کے نظام میں غیر مجاز مداخلت کے نتائج کیا ہوسکتے ہیں، کبھی کبھی یہاں تک کہ ڈاکٹر بھی نہیں کرسکتا. اور منفی اثر کو درست کرنے کے لئے بہت مشکل ہے.
نوعمروں میں زیادہ سے زیادہ وزن کا بنیادی غذائیت غذائیت ہے. والدین اکثر اس کی پیروی نہیں کرسکتے ہیں کہ بچے کی جیبی رقم کہاں جا رہی ہے. جی ہاں، اور آپ ایک آزاد شخص کو نہیں سکھائیں گے، وہ کھا سکتے ہیں، لیکن کیا نہیں. آپ صرف مشورہ دے سکتے ہیں، وضاحت کریں کہ یہ یا اس کی مصنوعات کو نقصان دہ ہے. اور نوجوانوں اکثر گھوموں پر چپس، سواریکی، ہیمبرگر کھاتے ہیں، ایک کولا کے ساتھ دھونا. یہ ان مصنوعات ہیں جو جدید کشور بچوں کے جسم پر چربی کے ذخائر کے قیام میں شراکت کرتے ہیں.
ٹھیک ہے، موٹر سرگرمی کے بارے میں کچھ الفاظ نہیں کہنا بھولنا. اکثر، ایک نوجوان کی تمام سرگرمی ماؤس کو کنٹرول کرنے اور کی بورڈ پر ٹائپ کرنا ہے. یہ سب ہے! اور پھر وہ خود سے پوچھتے ہیں کہ ایک ہفتے میں ایک نوجوان کا وزن کس طرح کم ہوجاتا ہے. بے حسی! اس طرح کے مختصر عرصے کے لئے اس بات کا یقین ناممکن ہے کہ صحت سے کوئی نقصان نہ ہو، ایک سے زائد ماہ جمع کیا جائے.
میں ایک نوجوان کے طور پر وزن کم کیسے کر سکتا ہوں؟
اب ہم اس بات پر غور کریں گے کہ آپ کس طرح ایک نوجوان کو وزن کم کر سکتے ہیں. یہ معلوم ہے کہ ایک ماہ سے بھی کم، وزن میں کمی کا انتظار بیکار ہے. اور صرف ایک جامع نقطہ نظر کے ساتھ آپ کو نتائج حاصل کرنے کی توقع ہے.
- بچے کی غذا کو ایڈجسٹ کریں. ہم ایک غذا کا مطلب نہیں ہے، یعنی خوراک کی اصلاح. ایسا کرنے کے لئے، اس سے تمام نقصان دہ خوراک کو خارج کردیں. ایک نوجوان کے لئے - یہ ذائقہ بڑھانے والے، رنگوں اور دیگر غیر غذائی سپلیمنٹ کے ساتھ مصنوعات ہیں. لیکن ان کی غذا کی چربی اور بیکری کی مصنوعات سے دور نہیں رہیں. وہ بڑھتی ہوئی جسم کے لئے ضروری ہیں. آپ صرف ان کے استعمال کو محدود کر سکتے ہیں.
- ایک نوجوان کی جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں. ذاتی طور پر ان کی مفت وقت کیسے خرچ کرنے کا طریقہ بہتر ہے. آپ پول میں اندراج کر سکتے ہیں، یہ ایک لڑکے کے طور پر وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اور ایک نوجوان لڑکی. آپ اپنے بچے کو صبح کے ارد گرد چلانے کے لئے سکھا سکتے ہیں. یہ دونوں جنسوں کے نوجوانوں کو بھی جوڑتا ہے.
فٹ بال، باسکٹ بال اور جیسے جیسے کھیلوں پر ایک نوجوان لڑکے ریکارڈ کیا جا سکتا ہے. جسمانی شکل کو بہتر بنانے کے علاوہ، یہ کھیل بچے کو ایک ٹیم میں کام کرنے کی تعلیم دیتا ہے. وہ دماغ کی طاقت لاتے ہیں.
ایک لڑکی کے لئے، ہوائی اڈے، رقص، ٹینس زیادہ موزوں ہیں. شاید کسی شخص کو سکیٹنگ یا ہم آہنگی سوئمنگ پسند کرے گا.
اور تازہ ہوا میں طویل چلتیوں کی حوصلہ افزائی (سیکھنے کے نقصان، کورس کے) نہیں. اختتام ہفتہ پر، آپ اپنے بالغ بچے کو وقف کریں. بیڈمنٹن کھیلیں، آئس رینک پر جائیں، یا صرف ایک لمحہ چلیں.