غذا کی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے غذائی اجزاء کے لئے زیادہ تر دیکھ بھال. اس کے علاوہ، یہ صرف کیلوری کے مواد کو دیکھنے کے لئے کافی ہے اور اپنے آپ کو یہ کہتا ہے کہ مینو میں ایک مخصوص مصنوعات کتنی کثیر تعداد میں شامل ہوسکتی ہے، اور یہ آپ کے اعداد و شمار میں کوئی نقصان نہیں ہوگا. اس آرٹیکل سے آپ سیکھیں گے کہ کتب کیلوری میں کتنی کیلوری.
نیلے رنگ کی کیلوری
تمام بیر کی طرح، بلیو بیری ایک ہلکا پھلکا مصنوعات ہے. اوسط، 100 گرام فی 100 گرام تازہ بلبیریز کی کیلوری مواد (جس میں پروٹین کی 1 جی، چربی 0.5 کلو اور کاربوہائیڈریٹ کے 6.6 جی) ہے. یہ وزن میں کمی پر اثر انداز کرے گا بغیر خوف سے، وزن میں کمی کے لئے ایک غذا میں ایسی بیری شامل کرنے میں آسان بناتا ہے.
تاہم، بلیو بیری میں یہ بہت دلچسپی نہیں ہے کہ اس میں قدرتی شارٹس شامل ہیں، لہذا جب تک میٹابولزم بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے اسے 14.00 تک سفارش کی جاتی ہے.
بلیک بریری ایک آسان اور مفید دوپہر کا ناشتا یا دوسرا ناشتا ہو سکتا ہے - ایک اچھا سنیپ کرنے کے لئے، اس کی بیری کا ایک شیشہ کھاتے اور ایک گلاس کا معدنی پانی پینے کے لئے کافی ہے. یہ صرف اپنے آپ کو تازہ کرنے کے لئے ایک مفید طریقہ نہیں ہے بلکہ جسم کے لئے وٹامن بھی بڑھانا ہے.
بلیک بیری کی تشکیل
بلوبیری شکر، پٹین، وٹامن A، B1، B2، C، E، PP میں امیر ہیں. اس میں لوہے کا ایک ریکارڈ مقدار ہے، جو اچھی طرح جذب ہوتا ہے. اس کے علاوہ بڑی مقدار میں پوٹاشیم، کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس اور سوڈیم موجود ہیں.
غذائی اجزاء کی اعلی مقدار کی وجہ سے، غذا میں نیلے رنگ کی جھاڑیوں میں شامل ہونے میں بہت سے صحت کے مسائل کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے.
نیلے رنگ کی مفید خصوصیات
بلوبیری بہت سے حالات اور بیماریوں کے لئے ایک دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ بھی ایک بہترین بچاؤ کا آلہ ہے. اس کی مفید خصوصیات کی فہرست کافی بڑی ہے:
- ذیابیطس میں مفید بلوبیری
پیچیدہ علاج کے عناصر میں سے ایک کے طور پر؛ - slags، بھاری دھاتوں کی نمکیں، جسم کی عام صفائی کو فروغ دینا؛
- تابکاری کے اثرات کی حفاظت کرتا ہے؛
- فائدہ مند طور پر پورے جستجوؤں کے راستے کو متاثر کرتا ہے؛
- خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بناتا ہے، خون کی تشکیل کو بہتر بنا دیتا ہے.
- میگنیشیم کا شکریہ، نیلے بیر میں اعصابی نظام پر ایک اچھا اثر ہے؛
- انفیکشن بیماریوں کی روک تھام کی خدمت کرتی ہے؛
- جسم پر ایک بحالی کا اثر ہے.
اعداد و شمار کی پیروی کرنے والوں کے لئے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ نیلے رنگ کی چربی چربی کے عمل کو تیز کردیں، لہذا ڈیسرٹ کے بدلے میں وزن کی کمی کے لئے اس کی موجودگی کو مکمل طور پر جائز قرار دیا جاسکتا ہے.