مندرجہ ذیل ترکیبیں سے بیری smoothies کے دل میں، آپ ایک دوسرے کے ساتھ یا کسی موسمی پھل کے ساتھ بیر تازہ، تازہ اور منجمد پھل دونوں استعمال کر سکتے ہیں.
بیری smoothies - ہدایت
یہ ہموار منجمد پھل سے تیار کی گئی ہے، جس کی وجہ سے اس کی بجائے موٹا مستقل ہے. ایسا پینے آپ کو نہ صرف فائدے سے بھوک کو پورا کرنے کے لئے، بلکہ اینٹی آکسائٹس کے ساتھ جسم کو مضبوط بنانے کی اجازت دیتا ہے.
اجزاء:
- منجمد نیلبیریز - 115 جی؛
- منجمد raspberries - 115 g؛
- پرنٹس - 5 پی سیز.
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- چکن بیج - 1 چائے کا چمچ؛
- کھلی سورج فلو کے بیج - 15 جی؛
- سبزیوں یا گری دار میوے - 235 ملی میٹر.
تیاری
منجمد بیر کے ساتھ blender کٹورا کو بھریں، ان کے کھلی prunes، چھیلے کیلے، بیجوں کو شامل کریں اور سبزیوں کے دودھ میں ڈالیں. منجمد بیر سے بیری smoothies مارو، زیادہ سے زیادہ وردی حاصل کرنے کے بعد، اور پھر فوری طور پر خدمت، تاکہ پینے کو اپنی مفید خصوصیات کو کھو نہیں اور ساخت برقرار رکھے.
بیری پھل smoothies
اجزاء:
- تازہ سٹرابیری - 65 جی؛
- تازہ رسواس - 70 جی؛
- تازہ نیلے رنگ - 70 جی؛
- دہی - 215 جی؛
- شہد - 15 ملی میٹر؛
- نیکٹیرینز - 2 پی سیز.
تیاری
مرکبوں کا گوشت بلنڈر کٹورا میں رکھو اور سبھی بیر کی فہرست سے چھڑکیں. دہی اور شہد میں ڈال دو، اور پھر ہر چیز کو مکمل جمہوریت کے لۓ. ایک تیار شدہ پینے کی کوشش کریں اور اپنی ذائقہ میں اس کی استحکام کو ایڈجسٹ کریں.
کیلے اور بیری Smoothies
smoothies میں کیلے صرف ایک خاص ذائقہ شامل نہیں کرتے ہیں، بلکہ مثالی موٹرنر کے طور پر بھی کام کرتے ہیں. اگر آپ فریزر میں کیلے سے قبل پہلے جگہ لے لو تو پھر اسے بلینڈر میں پھینکنا، نرم آئس کریم کی مستقل تنصیبات کا بہترین سکون حاصل کریں.
اجزاء:
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- منجمد بیر کا مرکب - 115 g؛
- دودھ سبزی - 115 ملی میٹر.
تیاری
آپ کو ایک بیری smoothie بنانے سے پہلے، کھلی کیلے کاٹ اور اسے منجمد. منجمد رکھو
ایک بلینڈر میں بیری smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- بیر کے منجمد مرکب - 1 آئٹم؛
- دہی - 165 جی؛
- سبزیوں کا دودھ - 235 ملی میٹر؛
- مونگ کا تیل - 15 جی؛
- ناریل کریم - 15 جی.
تیاری
اجزاء کو فہرست سے بلینڈر کٹورا اور جسے، زیادہ سے زیادہ وردی حاصل کرنے میں لے لو. شیشے کے اوپر smoothies ڈالو اور فوری طور پر خدمت، تازہ بیر کے ساتھ ضم.