زیادہ تر معاملات میں، زیادہ وزن انسانی جسم میں کوئی فائدہ نہیں لاتا، لیکن صرف اس کو بدترین کرتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ کھانے پر جسمانی انضمام موجود ہے (مثال کے طور پر، میٹھی محبت کرنے والوں کو یہ ایک اور چاکلیٹ بار چھوڑنا مشکل ہے کیونکہ آپ کا جسم انسولین کی اگلی خوراک کے بغیر نہیں کھا سکتا ہے)، کھانے پر نفسیاتی انحصار کیا ہے اس سے لڑنا مشکل ہے.
اس طرح کے انحصار کی ظاہری شکل کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ، آپ اکثر ہمیشہ کسی بھی بھوک لگی ہوئی ڈش کے کسی حصے کی مدد سے اخلاقی طور پر آپ کی مدد کرنے کے عادی ہیں، چاہے آپ کسی چیز کے بارے میں خوش ہوں یا اداس ہو.
مثال کے طور پر، میٹھی پر نفسیاتی انضمام ایک عادت کی تشکیل سے پیدا ہوتا ہے جب آپ اچھے موڈ میں ہیں. آپ نے کھانے - خوشبو کی اچھی تنظیم، اچھی صحت. اور اب، جب آپ کو خوشی کی ضرورت ہے اور اپنے موڈ کو بڑھانا، اس کا واحد ذریعہ میٹھا میں دیکھا جاتا ہے.
خوراک کی نجات پر نفسیاتی انضمام
- انحصار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے عدم طاقت کی مدد سے غذائیت سے زیادہ غذائیت کھانے سے روکنے میں مدد ملے گی. یاد رکھیں کہ حرام پھل ہمیشہ میٹھی ہے. یاد رکھنا اہم بات یہ ہے کہ جب آپ اپنے آپ کو اضافی پاؤنڈ کھاتے ہیں تو کشیدگی کے حالات حل نہیں کیے جائیں گے. پریکٹس یوگا. آرام دہ اور پرسکون طریقے سے مزید مفید طریقے تلاش کریں.
- ناک پر خود کو کٹ دیں کہ ٹی وی اور کھانا - یہ نہیں ہے.
- ایک دن میں 5 - 6 بار کھائیں، لیکن صرف چھوٹے حصے میں. ایک عورت اچھی طرح سے کھانے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں بھوک کے نتیجے میں وہ خون کے شکر کا تجربہ کرتے ہیں، جو اچھی طرح سے اثر انداز ہوتا ہے.
- نقصان دہ مصنوعات کم کیلوری کے ساتھ تبدیل، مفید.
- اسی شیڈول میں رہو.
- یاد رکھیں کہ آپ کو کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے.
لہذا، کھانے پر نفسیاتی انضمام پر قابو پانے کے لۓ، اپنے آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی میں عاجز کرنے، اپنے جسم سے محبت کرنے اور خود کا احترام کرنے کی کوشش کریں.