بہت سے لوگ، جب وہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو رات سے انکار نہیں کرتے، لیکن یہ نہیں کیا جا سکتا. ایک شام کے کھانا کا انکار، بے شک، وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن یہاں صحت خراب ہوجاتا ہے. کھانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے، ضروری ہے کہ کھانے کے لئے مناسب طریقے سے کھانے کا انتخاب کریں اور کھانے کے لۓ کھانا پکانا، تاکہ بہتر نہ ہو.
مناسب غذا کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا؟
رات کے کھانے کے لئے، اسٹور جوس، ہلکے سوپ، برتن اور گرم چاکلیٹ مناسب نہیں ہیں - جسم میں درج کردہ مصنوعات ایک گھنٹہ سے کہیں زیادہ نہیں رہتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ رات کے کھانے کے لئے کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. وزن میں کمی کے دوران مثالی مصنوعات انڈے، سمندری غذا، ابلی ہوئی آلو اور کچھ ہلکی سلاد ہیں. یہاں آپ کو مناسب غذا کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے کھا سکتا ہے کیا مزہ ہے:
- ٹماٹر چٹنی کے ساتھ 200 گرام ابلی ہوئی جھلکیوں، ایک طرف ڈش کے طور پر آپ کو ورزش کی خدمت کر سکتے ہیں - 100 گرام سے زائد نہیں؛
- دو چھوٹے آلو، 200 گرام ابلا ہوا مچھلی کے پھول، ایک ہلکے سبزیوں کا ترکاریاں میں ورھایا گیا؛
- 400 گرام چینی (پکننگ) گوبھی سبزیوں کے تیل سے ملا.
- 200 گرام کاٹیج پنیر اور 50 گرام غیر منحصر کم چکنائی کوکیز.
غذا کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا؟
عام طور پر، دیر سے کھانے کی بے حد راتوں اور اضافی پونڈ سے بھرا ہوا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کھاتے ہیں کہ کیا کھا سکتے ہیں.
- ہلکے سبز سبزی ترکاریاں - میئونیز کے ساتھ ترکاریاں نہ ڈالو، یہ تھوڑی سبزیوں کا تیل بہتر بنانا بہتر ہے - یہ ہضم کرنا آسان ہے.
- سٹوڈ سبزیاں - وہ تازے سے تیز رفتار پر عملدرآمد کر رہے ہیں. وہ omelets، مچھلی اور گوشت کے ساتھ خدمت کی جا سکتی ہیں.
- کاٹیج - پنیر - یہ ذائقہ کے لئے کم موٹی کاٹیج پنیر خریدنے کے لئے سب سے بہتر ہے، آپ بیر، جیلی یا شہد کی چمچ شامل کر سکتے ہیں.
- کم موٹی مچھلی یا گوشت - گوشت اور مچھلی کو مناسب مقدار میں ابلاغ کیا جاسکتا ہے.
مندرجہ بالا تجاویز کا شکریہ، آپ آسانی سے اور تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں، جب تک مشکل مشکلات کا استعمال نہیں کرتے اور نہ بھوکتے ہیں.