نئے سال کی تعطیلات ہمیشہ بہت زیادہ اعلی کیلیوری فوڈ اور مشروبات کھاتے ہیں، جس سے، بدقسمتی سے، اعداد و شمار کو ناقابل یقین انداز میں متاثر کرتا ہے. لہذا، نئے سال کے تہوار کے اختتام کے بعد، ہمیں نئے سال کی چھٹیوں کے بعد وزن کم کرنے کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے.
میں نئے سال کی چھٹیوں کے بعد کیسے وزن کم کرسکتا ہوں؟
نئے سال کے جشن کے بعد وزن کم کرنے میں ایک سنگین غلطی چند دنوں میں وزن کم کرنے کی خواہش ہے. تہوار گھومنے والی اندرونی اعضاء کے کام میں خرابی اور میٹابولک عمل کی خرابی ہوتی ہے. لہذا، اس وقت روزہ رکھنے والے کھانے یا کھانے والے وزن میں مزید وزن اور بہبود کی خرابی کی راہ میں اضافہ کرسکتے ہیں. Dieticians جو نئے سال کے چھٹیوں کے بعد وزن کم کرنے کے بارے میں جانتا ہے، مینو کو تبدیل کرنے کی پیشکش کرتے ہیں:
- روٹی، کنفیکشنری اور فیٹی فوڈوں کی کھپت کو کم سے کم کیا جانا چاہئے. انہیں کھانے کی اشیاء میں پروٹین میں تبدیل کرنا چاہئے.
- میٹابابولک عمل کو تیز کرنے کے لئے بہت صاف پانی پینے کے لئے ضروری ہے، جسم کے تہوار کے بعد صاف کریں اور وزن کو کھونے کے نظام کو شروع کریں. اور ہم پانی کے بارے میں بات کر رہے ہیں. یہ رس یا چائے کے ساتھ تبدیل نہیں کیا جا سکتا.
- غذا میں کافی تعداد میں پھل ہونا ضروری ہے، اور خاص طور پر ھٹی. وہ آنتوں کو صاف کرنے اور چربی کی پرت کو جلانے میں مدد کرتے ہیں. اس سلسلے میں، ھٹی پھلوں کے درمیان رہنما انگور ہے.
- کم موٹی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کا استقبال ہے.
- مشروبات سے سبز چائے اور ادرک پینے کی اجازت دی جاتی ہے.
ایک ہفتے کے لئے نئے سال کے بعد وزن کیسے کم ہو؟
اگر آپ کو کم وقت میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، اہم زور جسمانی اضافے پر ہونا چاہئے. ایک کوچ کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے بہتر ہے جو زیادہ سے زیادہ بوجھ اٹھاؤ گی اور آپ کو بے گناہ نہیں کرے گا. سبق کافی زیادہ ہونا چاہئے کہ جسم سے زیادہ کیلوری سے خرچ ہوتا ہے.
نئے سال کے تعطیلات کے بعد وزن کم کرنے کے لئے گھروں میں مدد ملے گی. صبح کی مشقوں کی پیچیدہ میں اس طرح کی مشقیں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- squats (20 بار)؛
- فرش سے دھک اپ (5-10 بار)؛
- مختلف ہدایات میں ڈھالیں (10 بار)؛
- ایک منٹ کے لئے پٹا دیں.
تمام مشقوں کو کئی دوروں میں پیش کیا جانا چاہئے. کلاسوں کا مجموعی وقت 20 منٹ سے زائد ہونا چاہئے.
دن کے دوران، آپ کو بہت منتقل کرنا چاہئے اور تازہ ہوا میں چلنا چاہئے. موسم سرما میں چلنے والے گرم کپڑے میں جسم کے لئے ایک اچھا جسمانی ورزش ہے.
خوراک کو ڈرامائی طریقے سے تبدیل نہیں کیا جانا چاہئے. کیلورک مواد اور کھانے کی حجم آہستہ آہستہ کم ہونا چاہئے. صبح کے کھانے اور کھانے کے کھانے میں اہم خوراک کا بوجھ ہونا چاہئے. دن کے دو گھنٹوں کے بعد، صرف ایک پھل اور سبزیوں کا راشن اور تھوڑا سا دودھ کی مصنوعات کی اجازت ہے.