وہیل ایک حیران کن حیرت انگیز خوبصورت اکروبی چال ہے، جس کے دوران کھلاڑی ہاتھوں کی مدد سے 360 ڈگری گردش کرتا ہے. عام طور پر یہ ایک بچہ کے طور پر انجام دینے کے لئے سیکھا جاتا ہے، لیکن حقیقت میں اس میں کچھ بھی نہیں ہے جو بالغوں میں بھی مہارت حاصل نہیں ہوسکتی ہے. لہذا، آپ سیکھ سکتے ہیں کہ ہر ایک کے لئے پہیا کیسے بنانا ہے.
ایک پہیا بنانے کے لئے: اکبھیوں اور پٹھوں
وہ پہلو کے طور پر اس طرح کے ایک خوبصورت مشق، نہ صرف خوبصورت نظر آتا ہے، بلکہ آپ کو پٹھوں کے بہت سے گروپوں کو تیار کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے جو اس کے عمل میں ملوث ہیں.
- ہاتھوں کی پٹھوں؛
- پیچھے کی پٹھوں، خاص طور پر لمر خطے کی؛
- کندھوں مشترکہ کی پٹھوں، جس سے آپ کو ایک شاندار کرنسی حاصل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے؛
- پریس کے پٹھوں؛
- ٹانگوں کی پٹھوں
اس طرح، پہیے پر قابو پانے میں، آپ کو جسم کے تقریبا تمام عضلات کو مضبوط بنانے اور آپ کی کرنسی کو زیادہ کامل اور باضابطہ طور پر مضبوط بنانے کے لئے نہ صرف، بلکہ بنیدائشی آلات کو بھی تربیت ملے گی، جو آپ کو آپ کی نقل و حرکت کو درست طریقے سے سنبھالنے کی اجازت دے گی.
براہ مہربانی نوٹ کریں! اگر آپ کے بنیان آلات کو ترتیب میں نہیں ہے، یا آپ بار بار چکنائی یا سر درد کا سامنا کرتے ہیں ، تو یہ ممکن ہے کہ یہ چال آپ کے لئے نہیں ہے. ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر، آپ اسے بہتر نہیں کرتے. اگر رن ٹائم میں آپ برا محسوس کرتے ہیں، تو اس میں درد اور زیادہ سنگین زخمی ہوسکتا ہے.
گھر میں پہیوں کو کیسے سیکھنے کے لئے سیکھنا ہے؟
ایک ورزش شروع کرنے پر، یہ اکیلے مت کرو: کسی کو مدعو کریں جو آپ کو بیمار کرسکتا ہے اور آپ کو گرنے کے بعد آپ کو منعقد کر سکتا ہے. یہ آپ کو غیر ضروری ذائقہ اور سرطان سے بچائے گا اور آپ کی صحت کو بھی بچائے گا.
بدقسمتی سے، جدید ہاؤسنگ کی خصوصیات کو مدنظر رکھتے ہوئے، یہ ہر اپارٹمنٹ یا نجی گھر میں نہیں ہے جسے آپ پہیا کے طور پر اس طرح کے چال چلانے کے قابل ہوسکتے ہیں. سب کے بعد، یہ بہت ساری جگہ کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کام کرنے سے قبل ایک پیچیدہ رہنے والی جگہ پر، آپ فرنیچر اور نازک اشیاء کے کسی بھی ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کو ہٹا دیں گے - آئینے، شیشے کی میزیں، پھانسی کے پھانسی، جو آپ کے راستے میں کھڑے ہوسکتے ہیں.
اس کے علاوہ، اگر آپ نے پہلے کھیلوں پر عمل نہیں کیا تو، آپ کو چند ہفتوں کے لئے سب سے پہلے اپنے ہاتھوں اور پیروں پر عمل کرنا ہوگا: عام دھکا اپ ، پل اپ اپ اور squats کریں گے. اس تیاری کے بعد، یہ چال انجام دینے کے لئے آسان ہو جائے گا. بازی کے آلات کو تربیت دینے کے لئے یہ اچھا ہوگا. آپ کے ارد گرد ہر موڑ کے دن کرو. 3-10 کے ساتھ شروع کریں، اپنی حالت کو دیکھو، اگر آپ کو چکر محسوس ہوتا ہے، تو آپ اپنی مطالعات کو ملتوی کرتے ہیں. ہر ورزش کے ساتھ، انقلابوں کی تعداد میں اضافہ.
وہ پہلو درست طریقے سے کیسے بنائیں؟
آپ پہیا مشق سے پہلے، کئی بار تکنیک کو پڑھتے ہیں، اور پھر اپنی آنکھیں بند کریں اور تصور کریں کہ آپ کے جسم کو کیسے منتقل کرنا چاہئے. آپ کے ہاتھوں پر عمل کرنے کی مشق: بس چلائیں اور اپنے ہاتھوں میں کھڑے ہو تاکہ آپ کے جسم کی سطح (آپ دیوار کے قریب مشقوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں). اگر یہ مشکل کے بغیر ممکن ہو تو، وہ پہلو کو صاف کیسے کریں گے. لہذا، تکنیک:
- آسانی سے کھڑے ہو جاؤ اور آگے بڑھنے کے لئے آگے بڑھو.
- فرش کی طرف سے ایک طرف نیچے، اور دوسری ممکنہ حد تک بڑھتی ہوئی، جھولی.
- مدد سے ہاتھ سے فرش سے پھانسی، دوسرا ہاتھ اسی لائن پر رکھو - ایک ٹانگ پہلے ہی اٹھایا ہے.
- دوسری ٹانگ اٹھائیں - اور اب تم اپنے ہاتھوں پر کھڑا ہو.
- فرش پر آخری بلند ترین ٹانگ ڈال کر فرش سے پہلے نچلے بازو بازو کو پھانسی اور پھر دوسرا باقی ٹانگ کی طرف سے ابتدائی پوزیشن پر واپس آو.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وہ پہلو درست طریقے سے بنانے کے لئے یہ مشکل نہیں ہے، کیونکہ یہ پہلی نظر نظر آتی ہے. اس کے علاوہ، کئی تربیتی سیشنوں کے بعد یہ بھی آسان ہو جائے گا. سب سے اہم بات یہ ہے کہ کس طرح وہیل بنانے کے بارے میں جاننے کے لئے، یہ آپ کے ہاتھوں پر کھڑے ہونے کی صلاحیت ہے - اگر آپ اسے مالک بناتے ہیں، تو اس طرح کی رنگارنگی چال آپ کے لئے مشکل نہیں ہوگی.