تربیت کی تاثیر کو بڑھانے کے لۓ، اضافی وزن کا استعمال لوڈ کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پاؤں کے لئے وزن دینے والی ایجنٹوں کا استعمال کرنے میں بہت آسان ہے، جو ٹخوں سے منسلک ہوتے ہیں.
ہمیں اپنے پیروں پر وزن کیوں کی ضرورت ہے؟
زیادہ تر اکثر، یہ اضافی وزن چلنے اور چلنے کے دوران استعمال کیا جاتا ہے. اس صورت میں، تربیت کے اصول اس حقیقت سے متفق ہوتی ہے کہ ایک شخص کے وزن اور کشش ثقل میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا اسے اسی مشق میں مزید کوشش کرنا پڑے گی.
وزن کیوں پاؤں کے لئے ضروری ہیں:
- رانوں اور بٹوں کے پٹھوں پر بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے.
- پٹھوں میں بڑھتی ہوئی کشیدگی مثبت طور پر مریض اور تنفسی کے نظام کے کام کو متاثر کرتی ہے.
- چلنے اور پاؤں کے وزن کے ساتھ چلتے ہوئے جلانے والے کیلوری اور جمع کردہ چربی کی عمل کو بہتر بناتا ہے.
- یہ خون کی گردش کی بہتری کو سمجھنے کے قابل ہے، جس سے جسم میں زیادہ توانائی جلاتا ہے.
- بوجھ کے ساتھ باقاعدگی سے تربیت برداشت کو بہتر بنانے اور عام طور پر صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
یہ فٹ کے وزن میں وزن دینے کے قابل ہے، صرف فائدہ نہیں بلکہ جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ڈاکٹروں کو آرتھوپیڈک مسائل کے ساتھ اضافی کاروائی کا اختیار استعمال کرنے کی سفارش نہیں ہے. جب جوڑوں میں درد، ساتھ ساتھ ہڈیوں اور پٹھوں کے ساتھ مسائل میں وزن کم کرنے سے انکار ہوتا ہے. نقصان کا سبب بننے کے لئے، یہ تربیت سے پہلے ایک اچھا ورزش کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، دوسری صورت میں سنگین چوٹ کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اگر گردش کے نظام میں مشکلات ہو تو وزن کا استعمال نہ کریں.
ٹانگوں کا انتخاب کرنے کے لئے کیا وزن وزن ہے؟
اسٹورز میں آپ اختیارات حاصل کرسکتے ہیں، جس میں وزن 5 سے 5 کلوگرام ہوتا ہے. اگر آپ کو چلنے کے دوران لوڈ بڑھانے کی ضرورت ہے، تو بہتر ہے کہ 2 کلو وزن کے اختیارات منتخب کریں. ابتدائی طور پر وزن کم کرنے والے ایجنٹوں کو ابتدائی طور پر ترجیح دیتے ہیں، تاکہ جوڑوں کو نقصان پہنچانا نہ ہو. ماہرین کے اختیارات کو منتخب کرنے کی سفارش کرتے ہیں جس میں آہستہ آہستہ بوجھ بڑھانے کے لئے ممکن ہو گا.