کسی بھی صورت میں، اگر آپ اپنے آپ کو ایک نفسیاتی ماہر سے بات کرنے کی ضرورت ہے تو، آپ واقعی اس کی ضرورت ہے. اگر آپ کو ڈپریشن (جس میں کچھ معاملات میں بہت شدید شکل لے جا سکتے ہیں) یا آپ کے اپنے رویے میں غیر معمولی اور حیرت انگیز تبدیلیاں تبدیل کردیۓ ہیں، جو آپ پر تشویش کرتے ہیں اور آپ کو خاص طور پر آپ کے بارے میں وضاحت نہیں کرسکتی ہے. صرف ایک اچھا ماہر سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایسے معاملات کے لئے دیا جا سکتا ہے کہ سب سے پہلے اور سب سے اہم مشورہ ہے.
کیا یہ ہچکچانا ہے؟
مت سوچنا نہیں کہ آپ نفسیاتی طور پر نفسیاتی ماہر آپ کی مدد کرے گی اور کیا آپ کو نفسیات یا نفسیاتی اصلاح کی مدد سے آپ کا علاج کرے گا. یقینی طور پر اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے، نفسیاتی مدد ملے گی. کم از کم اس مسئلے کی موجودگی اور فطرت کا تعین کرتے ہیں اور مشورہ دیتے ہیں کہ آگے کیا کریں. اور، شاید، اس کے برعکس، آپ کو اس بات کی یقین دہانی کرے گی کہ آپ کی موجودہ حالت زندگی کی ایک خاص مرحلے میں نفسیاتی ترقی کی ایک عام عمل ہے. عام طور پر، ہمیں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ذہنی معیار ایک روایتی تصور ہے، اس معنی میں سے ہر ایک منفرد ہے، دنیا میں اس کی اپنی عکاسی ہوتی ہے.
کیا نفسیات کا پتہ لگانے کے لئے؟
کسی ماہر نفسیات سے خطاب کرتے ہوئے جو آپ کو اعتماد کرتا ہے (کم سے کم بیرونی تشخیص اور دوسرے لوگوں کے مشورہ). ماہر نفسیات اور نفسیاتی ماہر مختلف اسکولوں اور ہدایات کی نمائندگی کرتے ہیں، اور اس وجہ سے پیش کی جانے والی نفسیاتی علاج کے طریقوں کو سنجیدگی سے مختلف کر سکتے ہیں. ہر کنکریٹ کیس میں، نفسیاتی تبدیلی کے مختلف طریقوں کو کسی خاص شخص کے لئے مؤثر ثابت ہوگا (کم از کم، یہ ماہر نفسیاتی ماہر اور ماہر نفسیات K. جی. جگ، نفسیاتی رجحان کے سب سے اہم رجحانات، تجزیاتی نفسیات کے بانی میں سے ایک ہے).
اور اگر اس کا سامنا نہیں ہوتا تو کیا ہوگا؟
بعض صورتوں میں (سوال کے مطابق اہل علم)، ماہر نفسیات بھی ڈپریشن کے علاج سے انکار کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، اس کی شناخت کو تسلیم کرتے ہیں کہ اس کی پروفائل کے لئے موزوں نہیں ہے، یا اس شرط کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ شرکاء کا کوئی نفسیات نہیں ہے، لیکن ایک نفسیاتی ماہر جو مناسب دوا (یعنی کبھی کبھی ان طریقوں کو مشترکہ کرنے کی ضرورت ہے) . لہذا ڈپریشن کے پہلے اشارہ علامات میں ایک نفسیاتی ماہر سے خطاب کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے، تاکہ ایک اداس ریاست (جو نفسیات کی مدد سے درست ہوسکتا ہے) طبی علاج کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے ایک سنگین بیماری نہیں بنتی. تو، پہلے، بہتر.
مندرجہ بالا سب کے باوجود، ان کے لئے کئی عالمی تجاویز ہیں جنہوں نے ابتدائی مراحل میں ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے. ایسی مشورہ ایسی ریاست کے ممکنہ وجوہات پر مبنی ہے.
ڈپریشن کے لئے نفسیاتی ماہر
- آرام کرو . ذہنی کام کے نمائندے اکثر ڈپریشن کے تابع ہوتے ہیں، کیونکہ اس طرح کے لوگوں کو اکثر خود کو زیادہ ضرورت نہیں ہوتی. آپ کو اپنی سرگرمیاں آرام کرنے اور دیگر سرگرمیوں میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. کسی قسم کی بیرونی سرگرمیاں مناسب ہے.
- آرام اور نیند نیند کی دائمی کمی، جو تھکاوٹ کی جمع کی طرف جاتا ہے، بہت تیزی سے ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے، لہذا آرام اور نیند کی نگرانی کرنے کا یہ بہت ضروری ہے.
- روح کو نکال دو اکثر اس کو جمع کرنے کے لئے کافی آسان ہے، جو مسائل کو دباؤ اور سمجھنے اور مدد تلاش کرنے کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں. اپنے آپ کو ہر چیز کو بچانے کے لۓ نہیں، کسی کو ڈھونڈیں جسے آپ زخم کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور سمجھدار مشورے حاصل کرسکتے ہیں اور ہر چیز کو ختم کرنے کے لئے توانائی کا چارج لے سکتے ہیں.
- صحت مند طرز زندگی . یہ کوئی راز نہیں ہے کہ نفسیاتی جذباتی طور پر ہماری صحت کی حالت زیادہ تر زندگی کی راہ سے بہت زیادہ ہے. بڑی مقدار میں شراب اور اکثر استعمال کے ساتھ، غیر مناسب غذا اور مناسب باقیات کی کمی ڈپریشن کا صحیح راستہ ہے. ہفتے میں چند گھنٹوں کو شوق ، شوق ، تازہ ہوا میں زیادہ تر خرچ کرتے ہیں ، نئے تجربات کو دیکھتے ہیں اور آپ کو پختہ اور ناراضگی کا وقت نہیں ہوگا.