لوگوں کی ایک بہت بڑی تعداد میں سورج مکھی کے بیجوں سے نمٹنے کے وقت سے محبت کرنا پسند ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، وہ دلچسپی رکھتے ہیں کہ وہ مفید ہیں اور کس طرح وہ اعداد و شمار پر اثر انداز کرتے ہیں. بہت سے لوگ اعلی کیلوری کے مواد سے خوفزدہ ہیں، کیونکہ 100 جی 566 کلو پر مشتمل ہے، لیکن اس کی مصنوعات کی ساخت کی طرف سے معاوضہ دیا جاتا ہے.
سورج فلور کے بیجوں میں کیا مفید ہے؟
اس میں مصنوعات میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، جو جسم کی طرف سے سنبھالنے کی نہیں ہیں اور صرف کھانے کے ساتھ آتے ہیں. مادہ کو لپڈ میٹابولزم کو معمولی بنانے کی صلاحیت ہے. اس وجہ سے، جسم کو چربی کے خلیوں کو توانائی حاصل کرنے کے لئے استعمال کرنا شروع ہوتا ہے.
زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ:
- خون میں کولیسٹرال کی سطح کو معمول؛
- استحکام کو مضبوط بنانے؛
- اعصابی نظام کی سرگرمیوں پر ایک مناسب اثر ہے؛
- ارتکاز نظام کے کام کو بہتر بنانے کے.
بڑے پیمانے پر پروٹین جس میں پٹھوں کے لئے ضروری ہوتی ہے، بیجوں کا وزن کم کرنے کے لئے بیجوں کا فائدہ مند ہے. ان لوگوں کے لئے جو کم کارب ڈایٹس پر اپنی ترجیح دیتے ہیں، یہ جاننے کے لئے دلچسپی ہوگی کہ بیج میں وہ صرف 5 فیصد ہیں. جسم سے پوٹاشیم کی موجودگی کا شکریہ زیادہ سیال آتا ہے، جس سے آپ کا وزن بھی کم ہوتا ہے.
ٹی وی دیکھتے وقت، گلاس کے بیجوں کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے مٹھائی اور سینڈوچ کی ایک کٹوری کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں آپ کو اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے اور جسم کے لئے مفید مادہ حاصل نہیں کرے گا.
سورج کے بہاؤ کے بیجوں کو تیزی سے تمدید میں حصہ لینے اور بھوک کو کم کرنے والے پروٹین کی موجودگی کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اب بھی یہ مادہ میٹاولک عمل کے دوران تیز رفتار میں اضافہ ہوتا ہے اور براہ راست توانائی میں چربی کی تبدیلی میں حصہ لیتا ہے.
سورج مکھی کے بیج کیسے کھا
ان کی اعلی کیلوری کے مواد کا شکریہ، وہ ایک بہت اچھا ناشتا ہیں، کیونکہ وہ تیزی سے تقریبا 2 گھنٹے تک پیٹ میں بھوک اور ہضم کم کرتے ہیں. مزید نیوکللی ہوسکتی ہے
آپ بیج کو ایک کافی چکی کے ساتھ پیسہ لے کر انہیں دہی، فلیکس اور کاک میں شامل کر سکتے ہیں. نیوکللی سے آپ مفید ڈیسرٹ تیار کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، اگر آپ انہیں شہد یا گری دار میوے کے ساتھ ملائیں اور گھر کی سلاخوں کو بنائیں.
کیا کھلاڑیوں کے لئے مفید سورج مکھی کے بیج ہیں؟
چونکہ اس کی مصنوعات کی ایک بڑی تعداد پروٹین پر مشتمل ہوتی ہے، اس سے کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال ہونے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کلاسوں سے پہلے چند گھنٹے کے لئے بیج موجود ہیں. مشق سے پہلے انہیں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کلاسوں کے بعد، یہ ایک پروٹین شیک پینے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ پٹھوں کو فوری پروٹین کی وصولی کی ضرورت ہوتی ہے.