گری دار میوے - غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، وٹامن A اور E، اینٹی آکسائٹس، ساتھ ساتھ پروٹین کا ایک لازمی ذریعہ.
کیا نرسنگ ماں نرس کرنا ممکن ہے؟ یقینا، یہ ممکن ہے، لیکن فوری طور پر - حساسیت کے لئے جانچ پڑتال کے بعد اور چھوٹی مقدار میں - فی دن 20 گرام سے زیادہ نہیں.
مختلف گری دار میوے مختلف خصوصیات ہیں اور سبھی برابر ہی مفید نہیں ہیں. مثال کے طور پر، پینے کے گری دار میوے میں دودھ پلانے کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے، کیونکہ وہ کم از کم الرجیک ہیں، اعلی غذائی اشارے ہیں، نسبتا آسانی سے حساس ہوتے ہیں، آنتوں کو جلدی نہ کریں. دیودار کے تیل کو ذہنی جھلیوں کی شفا دینے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، پنرچاریوں کے عمل کو تیز کرنا، اینٹی سوزش اور بیکٹیریکڈیل خصوصیات ہے.
بیکٹیریا میں اخروٹ ومیگا -3 3 غیر محفوظ شدہ ایسڈ کی وجہ سے بچہ کے لئے موٹی مواد اور ماں کے دودھ کی حساسیت میں اضافہ میں مدد کرتی ہے. تاہم، نہ پائے جاتے ہیں - زیادہ موٹی دودھ چمکتے اور چمک کو فروغ دیتے ہیں، اور خود میں اخروٹ کافی مضبوط الرجین ہے.
ایک نرسنگ کی ماں کے لئے گری دار میوے مفید، خاص طور پر بادام، دیودار اور ہجبلن ہیں. بادام مجموعی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، کھپت کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے، اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے. ہیزلنٹ - گری دار میوے میں سب سے مضبوط الرجین میں سے ایک، پہلی جگہ یہ صرف مونگ کے لئے دوسرا ہے.
مونگٹھی ایک نٹ نہیں ہیں، لیکن پھلوں کے خاندان کے پھل ہیں. یہ اکثر انفائلیکٹیک رد عملوں کو ثابت کرتی ہے. الرجیوں کے علاوہ، میوے کی بیماریوں کے ساتھ ان کے سمیسوسی کے لئے بدبودار ہیں، جس میں شدید زہر کا سبب بنتا ہے. لہذا، دودھ لینے والی خواتین کے لئے مونگ کا استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
کیا دوسرے گری دار میوے کو نرسوں سے کیا جا سکتا ہے؟
برازیل کے گری دار میوے اور دیگر آٹومیٹس کو کھانا کھلانے کے اختتام سے پہلے برداشت کیا جاتا ہے. آپ کے کھانے کے لئے براہ راست بچوں کو غیر معمولی دے دو وسیع پیمانے پر الرجیک رد عمل کے امکان کی وجہ سے تجویز نہیں کی جاتی ہے.
اجازت دی گئی ہے، بہت اچھی دیکھ بھال کے ساتھ، نرسنگ ماں کے لئے مندرجہ ذیل گری دار میوے ہیں:
- دیودار
- ہیزلٹ؛
- اخروٹ؛
- کاجوج؛
- بادام.
ہر قسم کی نٹ کا روزانہ عام طور پر 20 گرام سے زائد نہیں ہونا چاہئے.
ناریل بھی ایک نٹ ہے. تازہ شکل میں یہ (دودھ کی مقدار میں) دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے مفید ہے. ناریل A اور E، پروٹین، ریشہ وٹامن میں امیر ہے. ناریل دودھ کم آلوکولی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور غیر محفوظ شدہ چربی کا مثالی مرکب ہے. یہ موٹے ریشہ کی ساخت کی وجہ سے perelstatics کی بہتری میں بھی مدد کرتا ہے.
نامزد تمام گری دار میوے تازہ یا خشک کا استعمال کرنے کے لئے مطلوب ہیں، کیونکہ ان کی مفید خصوصیات کو برباد کرنے کے دوران. اس کی خام مال صرف میوے ہی ہے - اس کے خام شکل میں، یہ اکثر اسہال اور الرجی کا سبب بن جاتا ہے.