دودھ پلانے میں پھلوں کے مفید اور محفوظ ہیں پر غور کریں:
- سیب. ایک اہم مقدار میں ریشہ موجود ہے. سبز سیب کو ترجیح دی جاتی ہے. اگر پھل خام ہے تو جلد کی چھڑی کے لئے ضروری ہے.
- ایک آڑو یہ سب سے زیادہ مفید پھلوں میں سے ایک ہے جو دودھ پلانے والی عورت کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ مگنیشیم کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، یہ نوزائیدہ کے دماغ کی ترقی کو اچھی طرح سے متاثر کرتا ہے. ایک دن کافی 1-2 جناب ہوسکتا ہے.
- ناشپاتیاں اس کا استعمال بہت سے پوٹاشیم، وٹامن A، B9، ایس جلد سے جلد ہے.
- کیلے. ایک بہت مفید پھل، کیونکہ اس میں "خوشی کی ہارمون" ہے، یہ توانائی کو اچھی طرح سے بنا دیتا ہے. کیلے کا فائدہ یہ ہے کہ یہ ایک اعلی کیلوری ہے اور اسی وقت کم چربی پھل ہے.
- فاریمن یہ پھل بہت سے وٹامن ہے اور ٹریس عناصر ہیں. آئرن، جو فاریمون میں موجود ہے، انماد سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. ماں کے دن آپ 1-2 پھل کھا سکتے ہیں.
- Feijoa. مفید ہے کیونکہ اس میں کافی آئوڈین ہوتا ہے. ماں کے دن، یہ پچاس سے زائد پھل کا پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے اور بچے کی پیدائش کے بعد تین ہفتوں سے پہلے نہیں.
آپ کی خوراک میں پھل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات اور آپ کے بچے کی موجودگی پر غور کرنا چاہئے. یہاں تک کہ درج شدہ پھل نوزائبروں کے تمام نرسنگ ماؤں کے لئے موزوں نہیں ہیں. مثال کے طور پر، اناج اور آڑو بچے میں الرجی پیدا کرسکتے ہیں. کیلے اور قابضوں کو ایک فکسنگ کا اثر ہے، لیکن اس کے برعکس، آلو اور آڑک، اس کے برعکس، بچے کی آنت mucosa کو جلدی کر سکتے ہیں اور اسہال کو سراہا سکتے ہیں. ناشپاتیاں استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ - کرم ہوسکتے ہیں.
پھل کے استعمال میں کیا پابندیاں موجود ہیں؟
کھانا کھلانے کے پہلے مہینے میں آپ کو سیب، کیلے، زردال، قابض، چیرییں کھا سکتے ہیں. اس عرصے میں، آپ اور آپ کے بچے کے لئے زیادہ فوائد بیکڈ سیب، ناشپاتیاں، پلازیں لے آئے گی.
بچے کی پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں کچھ نرسنگ ماں کے لئے پھل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ترسیل کے بعد 3-4 مہینے شروع کرنے کے لئے سیروس بہتر ہے، کیونکہ انہیں انتہائی الرجی سمجھا جاتا ہے. انار لوہے کی کمی کو بھرنے میں مدد ملتی ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے. لیکن یہ استعمال کیا جا سکتا ہے جب بچہ پہلے سے ہی 1 مہینے کی عمر میں ہے، اور اسے روزانہ 10 اناج کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، آہستہ آہستہ 100 گرام تک بڑھتے رہیں.
اہم کھانے کے بعد خام پھل 1.5-2 گھنٹے کھانے کے لئے یہ صحیح ہے. آپ نرسنگ عورت کو خالی پیٹ پر پھل نہیں کھا سکتے ہیں یہی وجہ ہے کہ بھوک کا احساس باقی رہتا ہے اور آپ کی ماں دوسرے کھانے کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں. پھل کا رس صرف ہضم کرنے کے عمل کی روک تھام نہ کرے گا، بلکہ یہ خمیر کرنے والے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر مہارت حاصل کرنے میں ناکام بناتا ہے. یہ بچے کی آنت میں اور ان کی دردناک علیحدگی میں گیسوں کی ایک بڑی مقدار کی جمع ہو گی. اسی وجہ سے، آپ پھل کے ساتھ اہم کھانا نہیں کھا سکتے.
- ہر پھل آپ کو آہستہ آہستہ غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے، اسے الرجنیت کے لئے جانچ پڑتال کرتا ہے.
- ایک دن 200 جی پھل کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ 400 جی تک کی شرح میں اضافہ.
- کھانا کھلانے کے پہلے مہینے کے دوران، بیکڈ پھل پر ترجیح دیتے ہیں.
- پہلے مہینے میں، مقامی پھل کھاؤ، جس سے آپ عادی ہیں. ترسیل کے بعد 3-4 مہینے سے غیر ملکی پھل اور سرس کا پھل.