Smoothies - ایک موٹی ٹھنڈا پینے، تیار شدہ blender یا بیر اور / یا پھل کے رس کے ساتھ مکس، آئس کے ٹکڑے ٹکڑے اور / یا ڈیری مصنوعات (دودھ، کریم، وغیرہ). کبھی کبھی ہموار کی ساخت میں شہد، سبز چائے، جڑی بوٹیوں کا سراغ، شربت، گری دار میوے اور کچھ دوسری مصنوعات شامل ہیں. عام طور پر smoothies ایک لمبے گلاس میں ایک غلاف کے ساتھ خدمت کر رہے ہیں. اس طرح کے مشروبات غذائیت، سبزیوں اور کھیلوں کے غذا میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں. Smoothies دکانوں میں تیار بنا دیا جاتا ہے اور ایک کیفے میں خدمت کی جاتی ہے، گھر میں تیار اور آسان کرنا آسان ہے.
Smoothies مفید ریشہ (یہ سبزیوں ریشوں)، وٹامن، ٹریس عناصر اور اینٹی آکسائڈنٹ برقرار رکھتا ہے. تاہم، یہ پینے شاکروں کی اعلی مواد کی وجہ سے فاسٹ ہونے والے افراد اور ذیابیطس کی طرف سے بھی نہیں پائے جاتے ہیں (تاہم، خوشی سے محروم نہیں ہوتے ہیں- بہتر طور پر چینیوں کے بغیر smoothies تیار کریں).
سٹرابیری اور سٹرابیری کیلے smoothies بنانے کے لئے کس طرح بتائیں. smoothies کی تیاری کے لئے، بغیر کسی غلط (یا منجمد) بغیر تازہ بیر منتخب کریں، باقی مصنوعات کو بھی معیار کے لئے منتخب کیا جانا چاہئے.
اسٹرابیری smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- اسٹرابیری تازہ یا منجمد - تقریبا 250 ملی میٹر؛
- درمیانے یا اعلی چربی کے دودھ کا دودھ - تقریبا 200 ملی میٹر؛
- دہی قدرتی لائیو کلاسک ناخوشگوار - تقریبا 150 ملی میٹر.
تیاری
اگر سٹرابیری تازہ ہے تو، سٹروں کو ہٹا دیں اور اسے کللا دیں، پھر اسے واپس پھینک دیں. اگر آپ منجمد سٹرابیری کا استعمال کرتے ہیں تو، کوئی ابتدائی طریقہ کار کی ضرورت نہیں ہے. یہ بہتر ہے کہ دہی اور دودھ ٹھنڈا ہو تو، زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 8-11 ڈگری سیلسیس ہے.
دہی کے اضافے کے ساتھ سٹرابیری سب سے زیادہ ممکنہ یونیفارم پر مشتمل ہے. دودھ میں شامل کریں اور پھر ایک بلینڈر کے ساتھ اچھی طرح سے شکست دیں. smoothies ایک گلاس میں ڈالو اور ٹکسال پتیوں کے ساتھ سجاوٹ، ایک بھوک کے ساتھ خدمت.
آپ کو اس مرحلے میں تھوڑا سا تازہ نچوڑا چونے کا جوس شامل کرنے میں آخری مرحلے میں آسانی سے ترمیم کر سکتے ہیں. آپ کچھ مصالحے بھی شامل کر سکتے ہیں، یعنی: گرے ہوئے نٹی، جیفر، کناموم، چینی یا وینیلا (نہ صرف ایک ساتھ). جو لوگ خود کو تعمیر کرنے اور ارتباط نظام کو مضبوط بنانے کے خواہاں ہوتے ہیں وہ ہلکی طور پر گرم سرخ مرچ یا ادرک کے ساتھ آسانی سے موسم بہار کر سکتے ہیں.
ایک سٹرابیری کیلے کو آسانی کے لئے ہدایت
اجزاء:
- کیلے تھوڑا سا غیر معمولی (اس میں زیادہ مفید پولیساکچائرس اور کم ناپسندیدہ مانوساکچراڈس شامل ہیں) - 1 ٹکڑا؛
- سٹرابیری تازہ پکانا - 200-250 ملی میٹر کی صلاحیت کے ساتھ تقریبا 1 کپ؛
- سنتری یا انگور کا رس تازہ - تقریبا 200 ملی میٹر.
تیاری
تمام مصنوعات کو ریفریجریٹر میں ٹھنڈا ہونا چاہیے (لیکن منجمد نہیں). سٹروں اور سٹرابیری اور چھیلے ہوئے کیلے سے کھلی ہوئی، ہم بلوٹین کو زیادہ سے زیادہ یونیفارم سے مرکب کرتے ہیں. تازہ نچوڑ سنتری کا رس یا انگور کا رس شامل کریں. اچھی طرح سے ملائیں. آپ سٹرابیری کیلے سکوکی 1 کیوئ کے صاف پھل کی ساخت میں شامل کر سکتے ہیں - یہ خوشگوار ذائقہ اور ذائقہ کو کچھ مزاج، اور وٹامن کی مقدار میں بھی اضافہ کرے گا. آپ کو تھوڑا سرد مضبوط سبز چائے یا میٹھی بھی شامل کر سکتے ہیں اور قدرتی پھول شہد کے ساتھ smoothies کو ہلکے ہوئے.
خاص طور پر مفید اور مزیدار سٹرابیری smoothies رس کے علاوہ اور چیری کے بیر کے ساتھ (کورس کے بغیر) کورس کے اور / یا سیاہ اور سرخ currants کے ساتھ موسم کے مطابق تیار کیا جا سکتا ہے. یہ صرف ایک وٹامن توانائی "بم"، بچوں، کھلاڑیوں اور ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کے لئے بہت مناسب ہے.
جسم کے ساتھ سٹرابیری smoothies
اجزاء:
- فاسٹ فوڈ کے اوپر فلیکس - 3-4 اسٹ. چمچ؛
- سٹرابیری تازہ (کھلی اور دھونا) - تقریبا 300 جی؛
- دودھ - تقریبا 150 ملی میٹر؛
- دانت قدرتی ناپسندیدہ کلاسک - تقریبا 200 ملی میٹر؛
- مطلوبہ مصالحے (اوپر ملاحظہ کریں).
تیاری
دودھ کے ساتھ چپ فلک کو بھریں اور 30-60 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو. اس مرکب کو بلینڈر کے کام کرنے والی کٹورا میں پھینک دیں اور سٹرابیری، سردی دہی، شہد اور مطلوبہ مصالحے کو شامل کریں. ہم اسے ہماشا کے ساتھ لاتے ہیں. آپ سرد سبز چائے کے ساتھ کمزور کر سکتے ہیں. ہم بیر اور ٹکسال پتیوں کو پکارتے ہیں.
اگر آپ پہلے ناشتا کے لئے کھانا پکاتے ہیں تو، دہی کا استعمال نہ کریں، اسے دودھ یا کریم کے ساتھ تبدیل کریں، دو دہی اٹھانے کے فورا بعد مفید نہیں ہے.