بہت سے لوگوں کو دنیا میں سب سے زیادہ مؤثر غذا لگ رہی ہے، امید ہے کہ وہ صرف ان کی مدد کرسکتے ہیں. تاہم، کسی بھی مختصر مدتی غذا جو تیز رفتار نتائج دیتا ہے، آخر میں بھی تیزی سے وزن میں اضافہ کرنے کی طاقت دیتا ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم ٹوٹ جاتا ہے. اگر آپ اس غذا پر واپس آ گئے ہیں، جو اب ہے، آپ اسے دوبارہ اور اس کے بعد، جب آپ اسے کھانے کے بعد واپس آ جائیں گے. لہذا، وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر غذا - یہ مسلسل اچھا غذائیت ہے .
وزن میں کمی کے لئے مؤثر غذا - اصول
مناسب غذائیت کے بنیادی اصولوں پر غور کریں، جو وزن کی اصلاح اور بحالی کے لئے مشاہدہ کیا جاسکتا ہے.
- آہستہ آہستہ کھاؤ، دوسری صورت میں آپ کو ضرورت سے زیادہ کھایا جائے گا؛
- ایک حصے کے لئے حصے کے سائز کو کنٹرول کریں - ایک درمیانی ڈش کے مواد، اور پیسے میں میٹھی کے ساتھ چائے نہیں؛
- سفید روٹی، بیکنگ، پورے آٹا کے بارے میں انکار کرو.
- مٹھائیوں کے استعمال کو جتنا حد تک ممکن ہو - وہ صرف 14.00 تک کی اجازت دی جاسکتی ہیں.
- آخری کھانا سونے کے وقت سے پہلے 3 گھنٹے ختم ہو جانا چاہئے؛
- یہ سب سے اچھا ہے کہ ایک دن میں 3-5 بار چھوٹا حصہ لیں.
- میئونیز، ڈبہ بند کھانا، ساسیج اور دیگر فیٹی فوڈ کے ساتھ غذائی وزن مت کرو.
ان سادہ قوانین کو دیکھ کر، آپ کو وزن کم ہو جائے گا. اور نتیجہ کو بہتر بنانے کے لئے، یہ کھانے کے زیادہ ہم آہنگ قسم میں سوئچنگ کے قابل ہے.
مؤثر غذا: مینو
غذا کے مینو پر غور کریں، جو فی ہفتہ 1 کلو گرام فی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور، حقیقت میں، چربی کے ٹشو کو کم کرکے:
- ناشتا - کسی بھی ڈش سے
انڈے اور سبزیاں یا اناج، چائے کے بغیر چائے کی جوڑی. - دوپہر کا کھانا سبزیوں کا ایک ہلکا ترکاریاں ہے، سوپ کی خدمت، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
- Snack - unsweetened دہی یا پھل کا ایک حصہ.
- ڈنر - سٹوڈ، بیکڈ یا تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ کم چربی کا گوشت، پزا یا مچھلی (آلو ہفتے میں ایک بار سے زیادہ نہیں).
اس اسکیم کو کھاؤ، باقاعدگی سے ناشتہ کے بجائے آپ کے فریم ورک میں اس کے فریم ورک کے اندر، کبھی کبھی (1 وقت فی ہفتہ) کو متنوع کریں آپ کو چائے کے ساتھ میٹھا کر سکتے ہیں. لہذا آپ کو معتدل طور پر اور جسم کے اوپر تشدد کے بغیر وزن کم.