روسی پنیر - کیلورک ویلیو

روسی پنیر سب سے مقبول میں سے ایک سمجھا جاتا ہے - یہ گھر پزا، سینڈوچ، اور سلاد کے لئے، اور گرم برتن کے لئے مناسب ہے. اگر آپ وزن میں کمی کے لئے ایک غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، یہ روسی پنیر کی کیلوری کے مواد کو یاد کرنے کے قابل ہے اور وزن میں کمی کے عام کورس کو نقصان پہنچا نہیں ہے.

روسی پنیر میں کیلوری

روسی ایک اوسط کلاس کے شیشے کے لئے ایک اوسط کیلوری قدر ہے- فی 100 کلو 363 کلوال، 24.1 جی پروٹین، 29.5 جی چربی اور 0.3 جی کاربوہائیڈریٹ کے. اگر اعلی موٹی مواد کے لئے نہیں، تو یہ پنیر کھلاڑیوں اور ان لوگوں کے لئے مثالی طور پر سمجھا جا سکتا ہے جو اپنے لئے پروٹین کا کھانا منظم کرتے ہیں.

کیا وزن کم ہونے پر پنیر کا کھانا ممکن ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ اس کی مصنوعات کی کیلوری مواد بہت زیادہ ہے، وزن میں کمی کی مدت، اور اس سے بھی زیادہ موٹاپا کے ساتھ اس میں بھی ملوث ہونے کے قابل نہیں ہے. محدود مقدار میں پنیر کھاتے ہیں اور صبح میں، جب قدرتی میٹابولزم فعال ہے.

تاہم، جس دن آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، ان میں سے ایک جوڑے کا سلائسیں، خاص طور سے یہ ایک دوسرے ناشتہ یا ایک دوپہر کے ناشتا کے لئے سب سے زیادہ مطلوبہ اختیارات میں سے ایک ہے. ہمیں صحت مند فیڈ کی بنیاد پر، بڑھتی ہوئی پتلی کے لئے غذا میں روسی پنیر کے شامل ہونے کے کچھ مختلف قسم پر غور کریں.

اختیار 1

1. ناشتا: پنیر، سیب اور اناج کی روٹی، چائے کے بغیر چائے کے ساتھ چند سینڈیچس.
2. دوسرا ناشتا: ایک گلاس دہی.
3. دوپہر کا کھانا: بورش یا گوبھی سوپ کا ایک حصہ.
4. دوپہر کا ناشتا: سنتری.
5. ڈنر: گوبھی گوشت کے ساتھ پھینک دیا.

اختیار 2

1. ناشتا: چینی، چائے کے بغیر خشک زردالوں کے ساتھ آلومل پاؤڈر.
2. دوسرا ناشتہ: سیب.
3. دوپہر کا کھانا: vinaigrette، rassolnik کا ایک حصہ.
4. دوپہر کا ناشتا: پختہ چائے کے ساتھ کچھ پنیر بھیڑ.
5. ڈنر: سبزیوں کے مکس کے ساتھ مچھلی پکایا.

اختیار 3

1. ناشتا: بٹوہ، پنیر، چائے کے ساتھ پکا ہوا.
2. دوسرا ناشتہ: نیبو کے ساتھ ایک گلاس پانی.
3. دوپہر کا کھانا: ہلکا چکن سوپ.
4. سنیٹ: دہی
5. ڈنر: درختوں کے گرنش کے ساتھ سکواڈ.

اختیار 4

1. ناشتا: ٹماٹر، چائے کے ساتھ بھرا ہوا انڈے.
2. دوسرا ناشتہ: پنیر، چائے کا ایک ٹکڑا.
3. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ یا مٹر سوپ.
4. دوپہر کا ناشتا: 3-4 چائے کے ساتھ خشک زرد.
5. ڈنر: بروکولی کے ساتھ چکن کی چھاتی.

ایک غذا میں پنیر کا استعمال کرنے کے لئے ان میں سے کوئی بھی وزن میں کمی، دونوں کی دیکھ بھال کے لئے، اور تعطیلات کے بعد معمول کے لئے دونوں کے ساتھ مل جائے گا. جتنا آپ چاہتے ہو آپ کھا سکتے ہیں، یہ صحیح کھانا ہے، اور یہ صرف آپ کے جسم سے فائدہ اٹھائے گا.

روسی پنیر کے فوائد

بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ روسی پنیر مشکل ہے، اور اسی کی صفات اس کی منسوب کی جاتی ہیں. تاہم، مشکل پنیر کسی دوسرے طبقے کی چیزیں ہیں، مثال کے طور پر، پرسمن. روسی نیم نیم ٹھوس قسموں سے مراد ہے، جس سے یہ تقریبا کسی بھی ڈش میں عالمگیر اضافی بناتا ہے.

اس پنیر کا بنیادی فائدہ سبزیوں دونوں کے لئے ضروری اعلی پروٹین مواد ہے جو اسے گوشت یا کسی بھی شخص سے نہیں ملتا ہے. سب کے بعد، یہ پروٹین ہے جو ہماری پٹھوں کی ساخت کی بنیاد بناتا ہے، اور اس کی ناکافی استعمال صحت کے مسائل کو جنم دیتا ہے.

پنیر کا سب سے اہم حصہ عملی طور پر وٹامن B، اور بھی مکمل گروپ ہے سی، اے، اور پی پی. اس سیٹ کا شکریہ، آپ موسم بہار میں پنیر اور موسم خزاں میں وٹامن کی کمی کی روک تھام کی پیمائش کے طور پر، اور انیمیا، ہیپاٹائٹس اور انیمیا جیسے بیماریوں کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. وٹامن کے علاوہ، پنیر میں بہت سے معدنیات ہیں - فاسفورس، کیلشیم، زنک، اور بہت سے دیگر. اس کا شکریہ، اس کے جسم پر ایک پیچیدہ اثر ہے، جس میں انہیں بہت فائدہ ملے گا.

مت بھولنا کہ کچھ معاملات میں، روسی پنیر اچھے نہیں لائیں گے، لیکن نقصان. یہ تیز پییلونیٹریس، urolithiasis، پروٹین، الرجی پیٹ کی بیماریوں، کے ساتھ ساتھ لوگوں کے ساتھ colitis اور gastritis اعلی عدم استحکام کے ساتھ میں contraindicatedated ہے.