کیا آپ کو کھانے کے کھانے کو کھونے میں دلچسپی ہے؟ لہذا، آپ کھانے کی تلاش کر رہے ہیں، جو آپ کے جسم کی چالوں کو تیز کرنے کا بہترین طریقہ ہے اور اس وجہ سے غیر ضروری جسم کی چربی کو جلانے کے لۓ.
مثال کے طور پر، اگر آپ ناشتہ، دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ اپنے میٹابولزم کو "نیند ڈالیں" - اور آپ کے جسم کو کیلوری کو جلا دیتا ہے جس کی شرح کو سست کرے گا. اگر دن کے دوران آپ اکثر اکثر چھوٹے حصوں میں ناپاک ہوتے ہیں، تو آپ اپنے میٹابولزم کو کام کرنے کے حکم میں مسلسل طور پر مضبوط بناتے ہیں، تاکہ جسم کو آنے والے توانائی کے توازن کو فوری طور پر جلا دے. مرچ مرچ میں کبھی کافی، چائے، چاکلیٹ اور ایک کیمیائی مادہ ملتا ہے جو کبھی کبھی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے - لیکن بہت زیادہ حد تک نہیں، اور اس وجہ سے وزن میں کمی کی وجہ سے شاید ہی شاید اس میں شامل نہیں ہوسکتا ہے.
جبکہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو میٹابولزم بہت تیزی سے کام کرتا ہے. جب پروٹین کے ساتھ کھانے کی وجہ سے، مثال کے طور پر، جسم میں پچاس پچاس فیصد کیلوری کو کھانا پکانے اور خوراک کے جذب کے لۓ جلا سکتا ہے.
تو، 10 اہم مصنوعات پر آپ کو توجہ مرکوز کریں جس سے آپ وزن میں کمی کے لئے کھانا تیار کر سکتے ہیں:
- پوری طرح سے آٹا سے روٹی؛
- چکن؛
- سامن؛
- انڈے؛
- تازہ پنیر؛
- سبز سٹرنگ پھلیاں؛
- زچینی؛
- گوبھی
- asparagus اور دیگر غیر starchy سبزیاں؛
- اچھے معیار کے سرخ گوشت.
وزن میں کمی کیلئے مفید خوراک کے بارے میں بات کرتے ہوئے، آپ مندرجہ ذیل مصنوعات کو بھی نوٹ کرسکتے ہیں.
لہسن اور پیاز. وہ نہ صرف چربی کو تحلیل کرتے ہیں بلکہ کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، لیکن مائکروبس اور فنگ کو تباہ نہیں کرتے ہیں. دل کے لئے بہت مفید. لہسن کے ساتھ اناجوں میں نمایاں طور پر بھوک - موٹے لوگوں کو کم کرنے کے علاوہ، لہذا ان کی خوراک میں لہسن کی غذا شامل ہے، دوسروں کے مقابلے میں 9 کلو گرام کا اوسط کھو دیا جاتا ہے، جو وقت کی اسی مدت کے دوران صرف ایک کلو گرام وزن سے چھٹکارا ہے.
دالے خون میں چینی کی سطح کو مستحکم کر سکتے ہیں - دو مادہ ہیں جو بہت پروٹین اور لوہے پر مشتمل ہیں. دالوں کا استعمال انسولین کا سراغ لگاتا ہے، جس میں جسم میں موٹی کی چربی کی خاصیت ہوتی ہے اور خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں.
زیتون کا تیل. وزن میں کمی کے لئے مفید خوراک کی فہرست میں، وہ خوفناک طور پر پہلی جگہ کو دیا جا سکتا ہے. سنتریت کی احساس کو تیز کرتا ہے. اس کے ساتھ ہی، اس میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں جو بہترین میٹابولک عمل کے ساتھ منسلک ہیں. سلادوں کو شامل کر دیا گیا، زیتون کا تیل سبزیوں کے اینٹی وائڈینٹ اثرات کو بڑھا دیتا ہے - یہ "برطانوی جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ کی طرف سے تصدیق کی جاتی ہے.
ناشپاتیاں اوسط ناشپاتیاں 5.5 گرام لوہے پر مشتمل ہوتی ہیں - جس کی مقدار جسم کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو طویل عرصہ تک مکمل محسوس ہوتا ہے. برازیل میں ایک مطالعہ یہ کہتا ہے: خواتین کی ایک گروپ جس نے ناکافی سے روزانہ کھایا تھا وہ خواتین کی ایک گروپ کے مقابلے میں روزانہ زیادہ وزن کھو گئے، جو ان کے مینو میں شامل تھے. یاد رکھیں کہ اعتدال پسندی میں استعمال ہونے والی تمام میوے وزن میں کمی کا بہترین کھانا ہیں.
ٹماٹر. ہر وقت آپ کسی بھی شکل میں ٹماٹر کھاتے ہیں - جسم ہارمون cholecystokinin جاری کرتا ہے، جس میں پیٹ اور اندرونیوں کے درمیان والو پھیل جاتی ہے. اس کے نتیجے میں، تمدن کا احساس بڑھتا ہے.
قدرتی سرکہ. قدرتی سرکہ میں کیلوری نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، ایک حالیہ مطالعہ پایا گیا ہے کہ سرکہ کھانے میں شامل نہ صرف یہ ذائقہ دیتا ہے، بلکہ تغییر کا احساس بڑھاتا ہے اور خون کی شکر کو مستحکم کرتا ہے. اس طرح، آپ انسولین میں اضافہ کے بارے میں فکر مند نہیں ہوسکتے ہیں - اور اس وجہ سے بہت زیادہ چربی.
نیبو. ایک گلاس گرم پانی میں تازہ نیبو کے 10 قطرے کی نچوڑیں. ہر صبح یہ وٹامن پینے پائیں - یہ جمع کردہ چربی کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.
وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہوئے، صرف کھانے کے بارے میں بات کرنے کے لئے غلط ہوگا. Slimming کچھ جڑی بوٹیوں اور مصالحے کے ساتھ بھی کام کر سکتا ہے. ہم سب سے زیادہ عام اور آسانی سے قابل رسائی کہتے ہیں:
بابا میٹابولزم کا کام، اور اس وجہ سے - اور وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے. کھانے سے پہلے، ایک شیشے کے شیشے کا ایک دن، 3 بار ایک بار پاؤ. بابا ذائقہ اور ذائقہ کے لئے خوشگوار ہے، ایک آسان دائرہ اثر ہے. بغیر کسی ضمنی اثرات کے بغیر ایک طویل عرصے سے ضائع کرنا.
کینی مرچ یہ جلدی مساج جسم میں زیادہ سے زیادہ انسولین کی سطح کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور خون میں گلوکوز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے.
ہلکی. ہندوستانی کھانا کا یہ لازمی جزء بیٹا کیروتین میں امیر ہے - ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس کو جراثیموں کی حفاظت کرتا ہے جو فری رگوں کے نقصان دہ اثرات سے بچتا ہے. ٹربمر جگر کو مضبوط کرتا ہے اور جسم کو چربی جلانے میں مدد دیتا ہے
.اگرچہ مندرجہ بالا مندرجہ بالا کھانے والے غذا اور جڑی بوٹیوں میں وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے، وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہی ہے: باقاعدہ کھانے کو مشق کے ساتھ ملائیں - خاص طور پر وہ جو عضلات بڑے پیمانے پر پیدا کرتے ہیں، کیونکہ پٹھوں کی بڑی تعداد کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.