گاجر - کیلوری کا مواد

گاجر سب سے زیادہ مقبول اور مفید سبزیوں ہیں، جو نہ صرف تازہ بلکہ پکا ہوا شکل میں بھی استعمال ہوتا ہے. دنیا کے بہت سے طعام اس کے اپنے قومی برتن میں استعمال کرتے ہیں. جو لوگ ان کے وزن کو دیکھتے ہیں ان کی اپنی خوراک کے لئے مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کرتے ہیں، لہذا گاجر کا کیلوری مواد ان کے لئے بہت اہمیت رکھتے ہیں.

نارنجی سبزیوں کے لئے مفید کیا ہے؟

گاجروں کے فوائد روایتی ادویات اور ڈاکٹروں کے پیروکاروں کے طور پر تسلیم کیے جاتے ہیں. یہ خام کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کیونکہ یہ اس شکل میں ہے کہ جسم کے عام کام کرنے کے لئے ضروری مقدار میں ایک بڑی تعداد کو ذخیرہ کیا جاتا ہے. چلو سبزیوں کی اہم خصوصیات کی فہرست کرتے ہیں:

1. یہاں تک کہ بچوں کو معلوم ہے کہ گاجر آپ کی آنکھوں کے لئے اچھے ہیں، کیونکہ وہ وٹامن اے سے بھری ہوئی ہیں . آنکھیں کے مسائل کے لۓ، یہ کم از کم 100 جی روزانہ استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
2. گاجر اور ریشہ میں امیر، جس میں جسم سے میٹابولک مصنوعات کو بڑھانے کی صلاحیت ہے. یہ سب ہضم نظام میں فائدہ مند اثر ہے.
3. جگر اور گردوں کی سرگرمیوں پر مثبت طور پر سنتری سبزیوں پر اثر انداز ہوتا ہے.
4. آپ اسے الیکشن، کولورائٹی اور دائرکٹ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
5. گاجر کی ساخت falkarinol میں شامل ہے - ایک مادہ ہے جو کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے.
6. سبزیوں کو مختلف اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں جو مفت ذہنیتوں کو ہٹانے کے فروغ دیتے ہیں، جو جسم کے کام پر منفی اثر انداز کرتے ہیں اور اس کی عمر بڑھنے کے باعث ہوتے ہیں.
7. گاجر خون میں کولیسٹرال کی سطح کو کم کرتا ہے، جس میں باری کے نظام کے عام کام کے لئے اہم ہے.
8. سبزیوں کو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بھی مفید ہے، کیونکہ یہ خون کی شکر کی سطح کو کم کرتی ہے.
9. گاجروں اور مختلف ماسک کی تیاری کے لئے گھر کاسمیٹکس میں استعمال کریں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مفید اور مزیدار جڑ سبزیاں آپ کے مینو میں موجود ہیں. انہیں سلاد، نمکینوں میں شامل کریں، جوس کے طور پر رس بنانا اور صرف گاجر گاجر بنائیں.

گاجر کی توانائی کی قیمت

گاجروں میں کیلوری کی تعداد کافی کم سطح پر ہے، تو 100 جی پر تقریبا 35 کیلوری ہیں. اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ سبزیوں کی مختلف قسمیں ہیں: زیادہ یا زیادہ میٹھی، جس کا مطلب یہ ہے کہ نمبر ایک چھوٹا سا یا بڑا حصہ بدل سکتا ہے. اگر آپ کیلوری کے مواد میں دلچسپی رکھتے ہیں تو 1 پی سی. گاجر، یہ سب اس کے وزن پر منحصر ہے، اور 100 جی کی قیمت جاننے کے، یہ مطلوبہ اعداد و شمار کا تعین کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. پاک پروسیسنگ توانائی کی قیمت کو بھی متاثر کرتی ہے. مثال کے طور پر، سٹرڈ گاجر کے کیلوری مواد، اگر اضافی چربی کے بغیر تیار ہو تو، 45 کلو ہو جائے گا، اور جب مکھن شامل ہوجاتا ہے، تو رقم 2 گنا سے بھی بڑھتی ہے اور 102 کلو فی 100 گرام ہے.

عام طور پر، ابلی ہوئی سبزیوں کو سلادوں اور نمکینوں کو تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لہذا اس کی توانائی کی قدر کو جاننے کے لئے ضروری ہے. کیلوری کی تعداد ابھرنے والا گاجر ذیل میں ہے اور فی 100 کلو فی 100 کلو ہے. لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وزن کم کرنے کے بعد یہ استعمال کرنا بہتر ہے. چیز یہ ہے کہ فائبر ابلنے کے عمل میں سادہ شکر میں ٹوٹ جاتا ہے، اور اس میں اضافی کلوگرام کا ایک سبب بن سکتا ہے. اگر آپ پکا ہوا گاجر اور خام کی گلیسکیمک انڈیکس کا موازنہ کرتے ہیں تو پھر، پہلی صورت میں نمبر 70 یونٹس اور دوسری صورت میں. 15. یہ پکا ہوا گاجر کی کیلوری کے مواد کو سمجھنے کے لئے باقی ہے، جس میں اکثر پاک مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر پہلی آمدورفت کھانا پکانا. پکا ہوا 100 گرام کی توانائی کی قیمت، اس طرح، سبزیوں کو 80 کلوگرام ہے، اگر بارہ زیتون کا تیل استعمال ہوتا ہے. اس کو یہ سمجھنا چاہئے کہ ایسی تھرمل علاج تقریبا تمام مفید مادہ کو تباہ کرنے میں مدد ملتی ہے.