گدھے کی مفید خصوصیات ایک طویل وقت کے لئے جانا جاتا ہے. ڈاکٹروں کو یہ سبزیوں کو غذا میں شامل کرنے کی سفارش ہے. گوبھی کی تشکیل میں بہت زیادہ وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، جو پوری حیاتیات کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہیں.
وزن میں کمی کے لئے گوبھی کا فائدہ
اگر آپ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو سبزیوں پر توجہ دینا چاہئے، کیونکہ یہ:
- غذائیت ریشہ پر مشتمل ہے، جو مثبت طور پر آستین کی سرگرمی کو متاثر کرتی ہے، یہ اس کی مادہ کی مصنوعات سے صاف کرتا ہے. اس کے علاوہ، سبزیوں کی کھپت کی وجہ سے، آپ کو طویل عرصے سے سنتریت محسوس ہوتی ہے.
- ہضم نظام کو عام کرتا ہے اور دیگر کھانے کی بہتر کارکردگی کو فروغ دیتا ہے.
- اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے جس میں جسم سے جسم سے زہریلا ہٹانے اور عمر بڑھنے کے عمل کے آغاز کا مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
- یہ کم کیلوری کی مصنوعات سے متعلق ہے، لہذا 100 جی کے لئے صرف 30 کلوگرام ہیں. اس کو دیکھ کر، آپ کو وزن میں کمی کے دوران آپ کی غذائیت میں محفوظ طور پر گوبھی میں لے جا سکتا ہے.
- مکمل طور پر ڈیری، واعظ اور خلیہ کے علاوہ دیگر مصنوعات کے ساتھ مل کر. وزن سے محروم ہونے پر قلفی کسی بھی کیلوری گارنش کو تبدیل کرسکتا ہے، مثال کے طور پر، سبزیوں کے ساتھ مچھلی آلو کی جگہ لے لے.
- فولکول ایسڈ پر مشتمل ہے، جس میں بی وٹامن کے بہتر جذب کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس میں، چربی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں ایک فعال حصہ لیتا ہے.
- "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو معمول میں مدد ملتی ہے، جو وزن کم کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.
- تازہ ترین سائنسی دریافتوں پر مبنی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، اس شخص کے غذا میں یقینی طور پر موجود ہونا چاہیے جو زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے.
گوبھی پر وزن میں کمی کے لئے غذا
وزن کھونے کا یہ طریقہ کشش ہے کہ یہ ایک طویل وقت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے باوجود، اکثر 3 دن کا اختیار استعمال کرتے ہیں. ہر روز آپ کو 1.5 کلو گرام بنفشی کا کھانا کھلانا ہوگا. کل رقم کو 5 کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے. چینی کے بغیر غیر کاربونیٹیڈ پانی اور چائے کی پینے کی اجازت دیں. 3 دن کے لئے آپ 3 کلو تک کھو سکتے ہیں، یہ سب ابتدائی وزن پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے غذا کو متوازن اور مناسب غذائیت میں منتقلی کے لئے بہترین اختیار تصور کیا جاتا ہے.
وزن میں کمی کے لۓ گوبھی کا استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اپنے خام شکل میں سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. اس صورت میں، ہر روز آپ کو 800 جی گوبھی، 300 گرام ٹماٹر، لیٹی پتیوں اور سبزیاں کھانے کی ضرورت ہے. ان اجزاء میں، آپ کو ایک ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں جو زیتون کے تیل اور نیبو کا رس سے بھرا ہوا ہے. وصول شدہ رقم کو 5 کھانے میں تقسیم کیا جاسکتا ہے تاکہ بھوک محسوس نہ ہو.
گندم کا ایک اور فائدہ سوپ-میشڈ آلو کا استعمال کرتے ہوئے حاصل کیا جاسکتا ہے.
اجزاء:
- گوبھی - 600 جی؛
- چکن کا فلٹ - 400 جی.
تیاری
اجزاء کو ایک blender کے ساتھ ابال اور کچل دیا جانا چاہئے. ذائقہ کو متنوع کرنے کے لئے، آپ مختلف مصالحے شامل کرسکتے ہیں. نمک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ جسم میں پانی کی تاخیر کرتی ہے. پروٹین کی موجودگی کی وجہ سے، اس قسم کے وزن میں کمی کو زیادہ گھٹنا سمجھا جاتا ہے. اگر 3 دن کے بعد، دیگر سبزیوں کے ساتھ غذا کو پورا کرنا، نشستوں کے اختیارات کے ساتھ ساتھ ناپاک پھلوں کے علاوہ، پھر غذا کو ایک ہفتے تک بڑھایا جا سکتا ہے.
اس طرح کے کھانے کی کلوگرام واپس نہیں آتی ہے، آپ کو اپنی غذا کو تبدیل کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے مینو ہائی کیلوری کھانے، میٹھی، نمک، بھری ہوئی، وغیرہ سے ختم کریں. عام طور پر، آپ کی خوراک کی کیلوری مواد 1500 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے.