پیٹ اور اطراف کتنی جلدی صاف کرنے کے لئے؟

ایک sagging پیٹ اور اطراف صرف چربی لوگوں کے لئے ایک مسئلہ نہیں ہے، کیونکہ بہت اچھی طرح سے تناسب لڑکیوں کا بھی سامنا ہے. آپ اس حقیقت کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ اس علاقے میں موٹی پہلی جگہ میں جمع ہو جاتی ہے، لیکن وہ انتہائی ناگزیر طور پر چھوڑتا ہے. یہ سب کی درخواست کی مقبولیت کی وضاحت کرتا ہے - پیٹ اور اطراف کو کیسے ہٹانے کے لۓ.

مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، قوتوں اور وقت سے افسوس کرنے کے بغیر کام کرنا ضروری ہے. ایک مربوط نقطہ نظر اہم ہے، یہ، کھیلوں کو کھیل شروع کرنے کے لئے، اور مختلف کاسمیٹک ذرائع استعمال کرنے کے لئے، غذائیت کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے.

مناسب غذائیت - پیٹ اور اطراف کو فوری طور پر کیسے ہٹا دیں

یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا ہے کہ 70٪ سے زائد وزن میں وزن کم کرنے کا نتیجہ انحصار کرتا ہے جو شخص کھاتا ہے. اگر آپ خوبصورت اور فلیٹ پیٹ دیکھنا چاہتے ہیں تو پھر اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہو جائیں اور مینو کو نمایاں طور پر ایڈجسٹ کریں. رائے یہ ہے کہ یہ ضروری ہے کہ وہ بھوک لینا غلط ہے، کیونکہ اس کے برعکس، جسم کو چربی کو ذخیرہ کرنے کی طاقت دیتا ہے، جیسا کہ وہ ریزرو میں کہتے ہیں. روزانہ مینو متوازن اور اعتدال پسند ہونا چاہئے.

جلد اور مؤثر طریقے سے پیٹ اور اطراف کو صاف کرنے کے لئے کھانا کھایا جائے:

1. سب سے پہلے ہم نقصان دہ کھانے کے ریفریجریٹر کو صاف کریں: آٹا، میٹھی، نمک، تمباکو نوشی، اور دیگر اعلی کیلیوری فوڈوں سے. اس کے علاوہ، گیس اور الکحل کے ساتھ مشروبات، اور ساتھ ساتھ پیکٹوں میں رس بھی ممنوعہ ہیں.
2. زہریلا کے جسم کو صاف کرنے کے عمل میں اہم اسسٹنٹ سیلولز ہے، جس میں بھی ہضم نظام پر مثبت اثر ہوتا ہے. سبزی، پھل اور اناج میں موجود ہے.
3. روزانہ مینو نہ صرف ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے، بلکہ دو نمکین بھی ہونا چاہئے. سب سے اہم اور مطمئن ناشتہ ہونا چاہئے، لیکن رات کا کھانا ایک آسان کھانا ہے.
4. کم از کم ہر بار 14 بار ایک بار اپ لوڈ کریں، جس میں زہریلا کی آڑیاں صاف ہوجائیں اور وزن کو کھونے کے عمل کو بہتر بنائیں. ایک روزہ ایک روزہ مصنوعات کا انتخاب کریں، مثال کے طور پر، یہ کیفیر یا سیب پر اڑانے کیلئے مقبول ہے.
5. کھانا کھلانا اور کھانا پکانے، بیکنگ، کھانا پکانا، ساتھ ساتھ بھاپنگ یا grilling کرنے کے لئے ترجیح دینے کا طریقہ جاننے کے لئے ضروری ہے. اس گرمی کے علاج کے اختیارات آپ کو زیادہ سے زیادہ مفید مادہ رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اور وہ ڈش کے کیلوری مواد میں اضافہ نہیں کرتے ہیں.

ایک اور اہم نقطہ نظر، جس کو نتیجہ حاصل کرنے کے لۓ کیا جانا چاہئے - ہر دن، آپ کو 2 لیٹر اب بھی پانی پینے کی ضرورت ہے. مائع میٹابولزم پر مثبت اثر رکھتا ہے، اور یہ جسم سے تقسیم شدہ چربی کے حوصلہ افزائی کو بھی فروغ دیتا ہے.

کاموں سے جلد پیٹ اور اطراف کو کیسے ہٹا دیں

جمع شدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، جسم کو اس کا استعمال کرنے کے لئے مجبور کرنا ضروری ہے، کیونکہ جسمانی بوجھ سے بہتر کچھ ابھی تک ایجاد نہیں ہوا ہے. مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے، یہ بہترین ہے کہ اپنے آپ کو اس کھیل میں سمت کا انتخاب کریں.

سب سے زیادہ موثر کاروائی آپریشن، مثال کے طور پر، چل رہا ہے، تیراکی، جمپنگ وغیرہ. آپ ہر روز مشق کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی بہتر ہے کہ کارڈوووکر کے اختیارات کو تبدیل کرنا. ہوم ٹریننگ کے لئے، آپ ہولیوچ کا استعمال کرسکتے ہیں- ایک ابتدائی سمیلیٹر جو پیٹ اور اطراف پر کام کرتا ہے . نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہپ کم سے کم آدھے گھنٹے کے قابل ہو. پیٹ اور اطراف کو صاف کرنے کا ایک فوری ذریعہ پریس کے بغیر کام کرنا ناممکن ہے، لہذا یہ باقاعدگی سے انجام دینے کے لئے ضروری ہے خصوصی مشقیں. ویسے، پریس کی پٹھوں کو جلدی سے بازیابی ہوتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ایک دن کئی بار پمپ کر سکتے ہیں. مختلف موڑ، ٹانگ بڑھتی ہوئی، وغیرہ کو انجام دیں یاد رکھو کہ بوجھ اوپری اور نچلے پریس کے ساتھ ساتھ پسلی پٹھوں کی طرف سے موصول ہونا چاہئے.

مفید تجاویز - گھر کے پیٹ اور اطراف کو فوری طور پر کیسے ہٹا دیں

نتیجہ بہتر بنانے کے لئے، جو مشق اور مناسب غذائیت سے حاصل کی جاسکتی ہے، یہ مختلف کاسمیٹک طریقہ کار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، مساج اور لپیٹ. ایک اور ٹپ - اپنے دن کو نیبو کے رس کے ساتھ گلاس کے پانی سے شروع کرو، جو آنتوں کے کام کو چالو کرے گی. مسلسل آپ کی ادائیگی دیکھ، کیونکہ یہ براہ راست پیٹ کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے.