ہر دن کے لئے دائیں مینو

یاد رکھیں کہ ہر دن کے لئے لین مینو کے لئے ترکیبیں گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات اور انڈے پر مشتمل نہیں ہیں. I کھانا پکانے کے برتن کے لئے صرف سبزیوں کی مصنوعات کی مصنوعات کا استعمال کیا جاتا ہے. کچھ دنوں پر مچھلی ابھی تک اجازت دی جاتی ہے، لیکن آرتھوڈوکس کیلنڈر میں یہ واضح کرنا بہتر ہے. خوش قسمتی سے، اب جانوروں کی مصنوعات کے لئے بہت سارے متبادل تلاش کرنا آسان ہے، مثال کے طور پر: دودھ سویا اور ناریل، لیون میئونیز، سبزیوں کے تیل کی کئی اقسام.

ہر دن کے لئے سوادج لین مینو کا نمونہ

پیر پیر کے روز:

1. ناشتا: بینگن، کافی کے ساتھ مکئی کے دروازے .
2. دوپہر کا کھانا: پاؤ سوپ، اورینج کے ساتھ گاجر ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: آلو دودھ، بسکٹ بسکٹ.
4. ڈنر: مشروم کے ساتھ آلو کیسلر، وینگریٹٹ.

منگل کو مینو:

1. ناشتا: گاجر زاری، ممبئی، چائے کے ساتھ.
2. دوپہر کا کھانا: گوبھی سوپ مشروم کے ساتھ، سبزیوں کے ساتھ پاؤڈر پاؤڈر.
3. سنیک: جیلی، سیب.
4. ڈنر: مٹر خالص، زچکی، ٹماٹر کے ساتھ پکا ہوا.

بدھ کو مینو:

1. ناشتا: پینکیکس، کافی.
2. دوپہر کا کھانا: مشروم کے ساتھ پھلیاں، زرد آلو کے ساتھ بور.
3. دوپہر کا ناشتا: ناریل دودھ، کیلے.
4. ڈنر: گوبھی مشروم کے ساتھ پھنس گیا، پیاز کے ساتھ بھری ہوئی سکواڈ.

جمعرات کو مینو:

1. ناشتا: جام، چائے کے ساتھ مینگوری دلی
2. دوپہر کا کھانا: بھوٹ سوپ، گوبھی کے ساتھ ویرینکی.
3. دوپہر کا ناشتا: کوکیز لیان گیلیٹ، چائے.
4. ڈنر: مشروم کے ساتھ پائلف، سمندر کی کالی سے ترکاریاں.

جمعہ کو مینو:

1. ناشتہ: سبزیاں، کافی کے ساتھ چاول.
2. دوپہر کا کھانا: راسولوک، گری دار میوے کے ساتھ سیم.
3. دوپہر کا ناشتا: بیری شربت، اورنج.
4. ڈنر: آلو، سیب گوبھی ترکاریاں اور گاجر کے ساتھ گوپانگ.

ہفتہ پر مینو:

1. ناشتہ: خشک پھل کے ساتھ آلو، چائے.
2. دوپہر کا کھانا: لبوو سوپ، کیکڑوں کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: نیبو گاجر کیک، چائے.
4. ڈنر: سبزیوں کا سٹو، پنیر کے بغیر یونانی ترکاریاں.

اتوار کو مینو:

1. ناشتا: قددو، کافی کے ساتھ گندم دلی
2. دوپہر کے کھانے: مشروم سوپ، لہسن کے ساتھ بیتروت کاویئر.
3. دوپہر کا ناشتا: پھل جیلی، خشک پھل.
4. ڈنر: پیاز اور گاجر کے ساتھ دال، sauerkraut.

اور دباؤ کھانے پر چند مزید تجاویز:

ہر دن کے لئے ایک دن کے لئے مینو مینوفیکچررز، مشروم اور گری دار میوے کے علاوہ کے ساتھ، بہت سے برتن پر مشتمل ہونا چاہئے. ان میں بڑے پیمانے پر پروٹین شامل ہیں، اس کے بعد جسم میں پوسٹ کے لئے ضروری ہے.

بے شک یہ ضروری ہے کہ کھانے کے مزیدار اور اطمینان حاصل کریں، اس مقصد کے لئے مختلف اضافے کے ساتھ دلی: مشروم، سبزیوں، ساسوں کو بالکل مناسب اندازہ ملے گا.

آپ مختلف کھانا پکانے والے طریقوں کا استعمال بھی کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، سب سے زیادہ عام آلو کو پکایا نہیں جا سکتا، لیکن ایک آستین میں پکایا جاتا ہے، ایک برتن، یا بھری ہوئی اور اسے کچلانا بناتا ہے.

پوزیشن کے دوران غذائیت میں ایک اہم کردار سبزیاں، پھلوں اور گرینوں کی طرف سے لیا جاتا ہے. سب کے بعد، وہ جسم کو وٹامن کی صحیح رقم اور عناصر کو ٹیسس دیتے ہیں. لیکن اس کے لئے، آپ کو کم سے کم تک گرمی کا علاج کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس میں ہم سبھی فوائد اندر آئیں اور کھانے کے ساتھ ہمارے ساتھ گزریں. ایک اچھا اور آسان اختیار سبزیاں اور پھل منجمد ہے.

مٹھائی، کیک، کیک اور دیگر ڈیسرٹ جس کے بغیر میٹھی دانت نہیں کر سکتے ہیں، اس میں ایک لین ورژن میں بھی پکایا جا سکتا ہے، لہذا انڈے آسانی سے کیلے کی جگہ لے لیتے ہیں، گائے کے دودھ کو ناریل دودھ کے ساتھ تبدیل کر دیا جاتا ہے اور سبزیوں کے لئے مکھن کا مکھن ہے.

اس کے علاوہ، دن یا رات کے کھانے کے دوران آپ اپنے آپ کو خشک پھل اور گری دار میوے میں لے سکتے ہیں. وہ صرف بہت مزیدار نہیں ہیں، وہ بھی کیلوری میں بہت زیادہ ہیں، لہذا وہ آسانی سے بھوک کے احساس سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.

سمندری غذا گوشت اور مچھلی کے لئے بہت اچھا متبادل بھی ہوگا. اسکائڈز، کیکڑے، کرایفس، مچلوں گوشت یا مچھلی میں لاگو نہیں کرتے، لہذا انہیں روزہ رکھنے کی اجازت ہے.

لانین مینو میں یہ ضروری ہے کہ سب سے پہلے گرم، شہوت انگیز آمدورفتیں شامل ہوں. وہ اچھی طرح سے سنترپت ہیں اور آسانی سے جسم سے جذب ہوتے ہیں.

اور یاد رکھنا اہم بات ہے، اگرچہ آپ کی میز پر برتن اور دباؤ، لیکن ان کو ختم نہ کرو.