Smoothies - دودھ، دہی ، Keirir یا رس کے علاوہ کے ساتھ ایک موٹی مشروب اور پھل کی پھل. یہ پہلی بار کیلی فورنیا میں گزشتہ صدی کے 30s میں شائع ہوا. کبھی کبھی یہ بھیمل شامل ہے، اور پھر یہ واقعی ایک مشروبات نہیں ہے، بلکہ، صرف ایک سوادج اور ناقابل یقین حد تک مفید میٹھی میٹھی. یہ مکمل ناشتا یا ہلکا رات کا کھانا بن سکتا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہے جو اپنی صحت اور شکل کا خیال رکھتے ہیں. سٹرابیری کیلے کو آسانی سے کیسے بنانے کے لئے، ذیل میں پڑھیں.
ایک blender میں ہدایت کیلے - سٹرابیری smoothies
اجزاء:
- سٹرابیری - 150 جی؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- دودھ - 120 ملی میٹر.
تیاری
سٹرابیری اور کیلے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ رہے ہیں. ایک کٹوری کے کٹور میں پھل پھیلاؤ، دودھ میں ڈال دو اور جب تک یونیفارم بڑے پیمانے پر مل جائے. اسے ایک گلاس میں ڈال دو اور اسے ریفریجریٹر میں ڈال دو. ہم ایک تالا کے ساتھ ٹھنڈی شکل میں کیلے سٹرابیری smoothies کی خدمت کرتے ہیں.
کیفن کے ساتھ کیلے-سٹرابیری smoothies
اجزاء:
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- سٹرابیری - 70 جی؛
- کم چربی کیفیر - 120 ملی میٹر؛
- flaxseed - 1 tbsp. چمچ
تیاری
کیلے بے ترتیب ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور سٹرابیری کے ساتھ مل کر ایک بلینڈر میں ڈال، کفیر ڈالیں اور یہ سب کو مطلقیت سے ملائیں. پھر فلو کا بیج شامل کریں، مرکب شیشے پر ڈال دیں اور خدمت کریں.
جسم کے ساتھ سٹرابیری کیلے کو آسانی سے کیسے بنائیں
اجزاء:
- چپ فلیکس - 3 چمچ. چمچ؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- سٹرابیری - 200 جی؛
- دودھ - 200 ملی میٹر؛
- شہد - 1 اسپیس.
تیاری
جھاڑو بلینڈر کے ساتھ مکھیوں کو کچل دیا جاتا ہے. اس کے بعد کٹائی کیلے، سٹرابیری اور ہم سب بھی اچھا رگڑ بھی شامل کریں. اس کے بعد، شہد کا اضافہ کریں، دودھ میں ڈالیں اور پھر ایک بلینڈر کے ساتھ ہر چیز کو ٹھیک کریں. اس کے بعد، ہم 10-15 منٹ موصول ہوئے بڑے پیمانے پر دیتے ہیں. یہ یقینی بنانا ہے کہ فلیکس سوگ اور smoothies ایک زیادہ کثیر استحکام ہے. ہم اسے شیشے یا کرمکھہ میں خدمت کرتے ہیں، کیلے کے ٹکڑوں اور سٹرابیری کے بیر کے ساتھ سجاوٹ کرتے ہیں.
دودھ کے بغیر سٹرابیری کیلے کو smoothie
اجزاء:
- سٹرابیری - 150 جی؛
- کیلے چھالا - 150 g؛
- کم چربی قدرتی دہی - 150 ملی میٹر.
تیاری
سٹرابیری اور کیلے ہموار ہونے تک بلینڈر میں زمین ہیں، قدرتی دہی میں ڈالیں اور اچھی طرح سے ملیں. اگر smoothies بہت میٹھی نہیں لگتا، تو ذائقہ کے لئے آپ کو ایک چھوٹا سا شہد یا چینی شامل کر سکتے ہیں. اس معاملے میں شہد، یقینا، بہتر ہو جائے گا. ناقابل یقین حد تک مزیدار اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایک مفید میٹھی تیار ہے. بون اپیٹیٹ!