اصل میں، آپ کے بھوک کو دھوکہ دینے کے بہت سے طریقے ہیں. سچ ہے، یہ غیر معمولی سمجھدار دماغ کی طرف سے ہدایت کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ بھوک جسم کا عام سگنل ہے جو اسے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے.
مسئلہ اس وقت ہوتی ہے جب بھوک کھانے کے فورا بعد فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے، یا آپ کو ایک غیر قانونی "ظالمانہ" قحط محسوس ہوتا ہے اور ایک بار پھر فرج میں پھینک دیا جاتا ہے. بھوک کے احساس کو کیسے قابو پانے کے بارے میں سوچنے سے پہلے، اس بات کو سمجھنا کہ جسم اس کے لئے اچھا کیا ہے. اہم چیز اس کے سگنل کی تشریح کرنے کے قابل ہے. لہذا، غیر معمولی بھوک کچھ وٹامن یا جذبات کی کمی کی وجہ سے آسانی سے سمجھا جا سکتا ہے.
جب آپ چاہتے ہیں ...
بھوک جب آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو جب آپ کسی مصنوعات پر تیار نہیں ہوتے ہیں. ایک بھوک شخص تمام مصنوعات سے بھی خوش ہوتا ہے. لہذا، بھوک پر کیسے قابو پانے کے سوال کا جواب ایک چھوٹا سا دریافت ہوسکتا ہے - آپ کا بدن کسی بھی مادہ کا فقدان نہیں ہے. جب آپ ایک میٹھی چاہتے ہیں تو، جسم کاربوہائیڈریٹ کی کمی کا اشارہ کرتا ہے. شاید وہ ذہنی محنت یا سخت کشیدگی کے لئے استعمال کیے گئے تھے. آپ کا جسم میٹھی (!) سے نہیں پوچھا، وہ کاربوہائیڈریٹ چاہتا ہے اور اس کی پرواہ نہیں کرتا کہ آپ ان کا کیسے استعمال کرتے ہیں. لہذا، آپ کو اپنے غذا میں اضافہ کرکے گارنیٹ، تاریخوں، ممبئیوں کو ایک احسان کرو.
ھٹا کے لئے کرشنگ میگنیشیم کی کمی کے اشارہ ہے. میگنیشیم کے توازن کو فروغ دینے میں پھل، سلاد، پرس ، گرین کی مدد ملے گی. اور کلینڈ کی کمی کے بارے میں نمکین کا سراغ بولتا ہے. سمندر میں نمک کے ساتھ زیادہ نمک حاصل کریں.
بھوک دھوکہ کس طرح؟
زیادہ سے زیادہ اکثر، بھوک پر قابو پانے کے لئے کس طرح کی شام شام میں پیدا ہوتا ہے. اس کے بعد، فعال پیٹ مفید مصنوعات کی طرف سے مشغول ہونا چاہئے جو وزن میں حصہ لینے میں مدد نہیں کرتا:
- kefir؛
- سبزیوں سلاد (لیکن پھل نہیں)؛
- سیب؛
- کاٹیج پنیر.
کھانے سے پہلے ہمیشہ پانی پائیں! ہمارے پیٹ میں، ایسے رسیپٹر ہیں جو بھوک کو روکنے اور اس کے اثر پر رد عمل کرتے ہیں. اگر کھانے سے پہلے آپ گلاس پانی پائیں گے تو بھوک زیادہ تیز ہو جائے گا. پانی کی کھدائی کھانے سے پہلے میز پر خدمت کرنے کی جنوبی روایت سے بات چیت کریں.