خواتین کی وٹامن

اگر آپ ایک حقیقی عورت ہیں تو، آپ کو صرف آپ کی بیرونی توجہ مرکوز، بلکہ آپ کی صحت بھی دیکھ بھال کرنا ہے. آپ شاید جانتے ہو کہ خواتین کی صحت کے لئے وٹامن کی ضرورت آپ کی زندگی کے مراحل سے مختلف ہوتی ہے. اس تصور کے بارے میں مت بھولنا، جیسے خواتین کی وٹامنیں ، ان کی خوراک کی تشکیل.

بہترین خاتون وٹامن

چلو خوبصورت خواتین کے لئے بنیادی افادیت کو دیکھتے ہیں اور یہ معلوم کریں کہ کون سی مصنوعات ان کی صحت کے ذرائع ہیں. خواتین کے کھیلوں وٹامنز کو عام طور پر تمام اہم اہم وٹامن سمجھا جاتا ہے، ذیل میں ان کی فہرست ہے. یہاں ہم یہ بھی سفارش دیتے ہیں کہ مختلف عمروں کی خواتین کو وٹامنوں کو لے جانا چاہئے. ان کی فہرست یہاں ہے:

1. وٹامن اے خواتین کی خوبصورتی اور توانائی کی ایک اصلی وٹامن ہے، یہ نہ صرف آزاد ذہنیتوں سے لڑتا ہے بلکہ بال کی کثافت اور چمک کو بھی برقرار رکھتا ہے، مصیبت کے لئے اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، بصری تیز رفتار بڑھتا ہے اور چمڑے کو لوٹاتا ہے. وٹامن اے کے فوڈ ذرائع خشک، گاجر، زرد، بروکولی، گوبھی اور سادہ، آڑو، قددو ہیں. آپ کو کسی بھی عمر میں اس وٹامن کی ضرورت ہے.
2. خون کی خلیوں کی شکل میں مدد کرنے کے لئے ایسڈ ایسوربیک ، توجہ اور حراستی میں اضافہ ہوتا ہے. جب جسم کو عمر سے شروع ہوتا ہے، تو وہ خاص طور پر وٹامن سی کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ توانائی دیتا ہے. آپ کھیت، کیوی، سٹرابیری، ٹماٹر کھانے سے اسے حاصل کرسکتے ہیں.
3. وٹامن ای عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے، چالیس کے بعد خواتین کو سفارش کی جاتی ہے. ہم اسے سبزیوں کے تیل، مچھلی کے تیل، گری دار میوے سے لے جاتے ہیں.
4. وٹامن B6، B12 اور فولک ایسڈ ہر ایک کی طرف سے ضروری ہے، خاص طور پر مستقبل کی ماؤں. اگر آپ اب بچے کی خوش قسمت کی عمر میں ہیں تو، آپ کو یقینی طور پر فولک ایسڈ اور وٹامنز کے ساتھ زیادہ غذا کھانے کی ضرورت ہے. بی بی 12 خاتون libido کے ایک وٹامن سمجھا جاتا ہے، یہ جنسی رہنے میں مدد ملتی ہے. آپ پالنا، گرین، اوسوڈاس، کیلے، پھلیاں اور مٹر سے گروپ بی کے وٹامن حاصل کرسکتے ہیں.
5. اگر آپ کلیمیکٹیرک عمر تک پہنچ رہے ہیں تو، آپ کو وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے، یہ وہی ہے جو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھے گا.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، وہاں بہت سے وٹامن نہیں ہیں جو ہر عمر کی عورتوں کے لئے بہت اہم ہیں، لیکن تمام منصفانہ طور پر صرف ان صحت مند اور پرسکون رہنے کے لئے اپنے جسم میں ان مادہ کی خوراک کی نگرانی کرنے کی ذمہ داری ہے.