غذائی روٹی

بہت سے لوگوں میں صرف "غذا کی روٹی" کا تصور پریشان ہے. سب کے بعد، جب کوئی شخص کھانا پکانے اور صحیح کھانا کھاتا ہے، تو کیا روٹی ہو سکتی ہے؟ اس کے علاوہ ماہرین خود کو سب سے پہلے تجویز کرتے ہیں کہ وہ غذا آٹا سے خارج کردیں. لیکن، دوسری طرف، ہر کوئی آسانی سے روٹی نہیں دے سکتا.

راستہ ہے

لیکن، خوش قسمتی سے اس کے ساتھ بہت سے، سب کچھ بہت سخت نہیں ہے. جدید حیاتیات میں، یہ ممکن ہے کہ اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ روٹی غذا کہاں سے ہے، اور ہر دن اس مقدار میں کس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے. جی ہاں، اور اس کا مکمل ردعمل فوائد نہیں لائے گا. اعداد و شمار کے لئے کچھ 50-100 گرام پوشیدہ رہیں گے، لیکن وہ جسم کو مادہ اور اس کے لئے ضروری مرکبات دے گا.

شیلف پر آپ اس طرح کے ایک وسیع پیمانے پر رینج حاصل کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ "سادہ" روٹی سے اعلی معیار، غذائیت کی روٹی کو کیسے جدا کرنا ہے.

صحیح انتخاب کرنا

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ روٹی کا انتخاب کرنا ضروری ہے. اس طرح، انتخاب کرین سے کھانے کی روٹی پر گر سکتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ اناج کا سب سے بڑا حصہ ہے، جس میں کم سے کم پروسیسنگ ہے. پران میں ایک بڑی تعداد میں غذائی اجزاء اور وٹامن شامل ہیں جو ہضم نظام پر مثبت اثر رکھتے ہیں.

یہ قابل ذکر غذا کی روٹی کا ذکر کرنے کے قابل ہے جو بغیر خمیر ہے. لہذا، جب منتخب کریں، احتیاط سے مصنوعات کی ساخت کے ساتھ لیبل پڑھتے ہیں. ایسی مصنوعات کا انتخاب نہ کریں جن میں چینی، بیکنگ پاؤڈر، گندم آٹا شامل ہے. پورے اناج آٹا سے بنا غذائیت کی روٹی دیکھنے کے قابل ہے. اس طرح کی ایک مصنوعات بہت سے اضافی اضافی اشیاء کے مقابلے میں بہت زیادہ فوائد لائے گی.

اور آخر میں، میں اس روٹی کا کہنا چاہتا ہوں، اگرچہ غذائیت، لیکن چھوٹی مقدار میں استعمال ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ جب وہ زیادتی کی جاتی ہیں تو غذا غیر موثر ہوجائے گی.