زندگی کے جدید تالے کو کبھی کبھی آسانی سے مفید خوراک کی تیاری کے لئے وقت مختص کرنے کی اجازت نہیں دیتا، لہذا لوگ فاسٹ فوڈ (فاسٹ فوڈ) کو ترجیح دیتے ہیں، جس سے یہ اعداد و شمار پر اثر انداز ہوتا ہے. عملی طور پر اس طرح کے کھانے میں کوئی وٹامن، معدنیات، درست کاربوہائیڈریٹ نہیں ہیں، جس کا معنی یہ ہے کہ جسم ہر چیز کو حاصل نہیں کرے گا جس کی عام کام کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن اگر آپ کو کافی مفید کھانا تیار کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے تو، ہم آپ کو اس صورتحال سے باہر نکلنے کے بارے میں بتائیں گے.
مضحکہ خیز غذا
سوڈ، سلاخوں، ہیمبرگرز، گرم کتوں وغیرہ وغیرہ کے طور پر روزہ بم کے ساتھ روزہ کھانے کا استعمال کیا جا سکتا ہے. صرف انسانی جسم کو نقصان پہنچا.
- فاسٹ فوڈ جسم کے وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے اور آخر میں موٹاپا کا سبب بنتا ہے. کسی بھی بڑی بیماری اور گرم کتوں، آپ شاید کوکا کولا کے ساتھ پیتے ہیں، جو ایک چینی متبادل ہے. اور یہ دانتوں کی حالت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے اور اس سے بھی ذیابیطس کا سبب بن سکتا ہے.
- مضحکہ خیز خوراک مختلف بیماریوں کے ابھرتے ہیں، مثال کے طور پر، السر، گیسٹرائٹس، ہائپر ٹھنڈنشن، اور بیمار شدہ "سنتری چھڑی" کے جسم پر ظاہر ہونے کے علاوہ، سیلولائٹ . اس کے علاوہ، فاسٹ فوڈ مصوبت کو کم کرتا ہے اور اس کی وجہ سے atherosclerosis کا سبب بنتا ہے.
- اس طرح کے مصنوعات میں کولیسٹرول، روزہ کاربوہائیڈریٹ، چینی اور نمک سمیت کئی حفاظتی مادہ بھی شامل ہیں. فاسٹ فوڈ آپ کی جلد، بال اور ناخن اور ہر چیز کی حالت پر اثر انداز کرتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں چال چلتا ہے.
- فاسٹ فوڈ ریستوراں، مختلف کاربونیٹیڈ مشروبات، چپس اور گرم کتے کے سفروں پر کتنے پیسے خرچ کرتے ہیں، حساب کریں، اگر وہ عمدہ بچت حاصل کرنے سے انکار کرتے ہیں.
اگر رقم جمع کرنے کے لئے، یہ واضح ہو گیا ہے کہ فاسٹ فوڈ پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے، نہ صرف آپ کی شخصیت، بلکہ آپ کی صحت بھی.
صحیح انتخاب
اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، سست نہیں رہیں اور صحیح طریقے سے کھانے سے انکار نہ کریں. اس کے علاوہ، مفید اور درست کھانا تیار کرنے میں بہت وقت نہیں لگتا. کچھ مفید تجاویز:
- گھر سینڈوچ کے ساتھ نقصان دہ ہیمبرگر اور گرم کتوں کو تبدیل کریں. مفید روٹی کا استعمال کریں، مثال کے طور پر، بران، پورے اناج یا سیاہ. ان کے لئے مختلف قسم کی بھرتی تیار کریں، مثال کے طور پر، چکن چھاتی، ککڑی ، ٹماٹر، وغیرہ.
- ہمیشہ ایک چھوٹی سی بوتل صاف غیر کاربونیٹیڈ پانی، کچھ گری دار میوے یا خشک پھل لے. چاکلیٹ muesli کے سلاخوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
- بھوک پیسٹری کو تبدیل کریں جس میں پورے اناج آٹا سے بنایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، cupcakes، جس میں گندم شامل ہے.
- فوری طور پر گھلنشیل ورشملی کو فلی فلوں کے ساتھ تبدیل کرنا لازمی ہے.
تیز، لیکن مفید مصنوعات
پنیر سے پاستا
کاٹیج پنیر ایک فورک یا بلینڈر کے ساتھ پیسنا کرنا چاہئے. پھر تھوڑا سا ھٹا کریم شامل کریں جو صرف یاد رکھیے کہ مصنوعات کو چربی میں کم ہونا چاہئے. ایک چھوٹا سا grater پر، پیاز کی گہرائی، سبزیاں کاٹ اور پنیر میں شامل کریں. آخر میں، نمک کے ساتھ موسم، مرچ اور اچھی طرح سے مرکب.
جگر سے پٹ
جگر ابھرکر ہونا ضروری ہے اور گوشت کی چکی کے ذریعہ کئی بار گزر جاتے ہیں. ایک گوشت کی چکی کے ذریعہ مصالحے، پیاز اور بار بار کئی بار شامل کریں. یہ گھر سینڈوچ کے لئے بھرپور بہترین ہوگا.
سرد ابلا ہوا سورج
ایک اور مصنوعات جو سینڈوچ بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. گھر ہام کے لئے، آپ کو کم چربی چھڑی، نمک، مرچ اور لہسن کے ساتھ یہ سامان کا ایک ٹکڑا لینے کی ضرورت ہے. ابالنے کے لئے رسیلی تھی ورق میں پکایا جانا چاہئے. تندور 180 ڈگری تک. تیاری ایک لکڑی کی چھڑی سے جانچ پڑتال کی جانی چاہیے. ٹھنڈی پنیر سے پادا کے ساتھ سرد ابلا ہوا کا سورج مل کر کیا جا سکتا ہے.
نقصان دہ کھانے کو تیز کرو، مناسب طریقے سے کھانا شروع کرو اور تھوڑی دیر کے بعد آپ اپنے اعداد و شمار اور صحت میں بہت اچھا تبدیلی دیکھیں گے.