زیادہ سے زیادہ لوگ کم کیلوری سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ اپنے مینو کو ضم کرتے ہیں. بیجوں کو زیادہ سے زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کی معروف مینو کو محفوظ طریقے سے کہا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ سبزیوں کی پروٹین کی ایک بڑی مقدار ہے جس میں ایک غذائی سبزیج ہے.
گوشت کی گوشت کے ساتھ بینگن کی تیاری کرتے وقت، تندور میں پھنس جاتی ہے، گوشت کو کم سے کم ڈش میں رسابتا کی طرف اشارہ کرتا ہے اور سبزیوں کے ذائقہ ذائقہ پر زور دیتا ہے.
انڈے پلنے والے گوشت کے ساتھ بھرے ہوئے، تندور میں پکا ہوا
اجزاء:
- بینگن - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 50 جی؛
- منشیات چکن چھاتی - 280 جی؛
- تازہ ٹماٹر - 320 جی؛
- پنیر کم چربی - 50 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 25 ملی میٹر؛
- تازہ گرین - 70 جی.
تیاری
انڈے کا حصہ نصف میں تقسیم کیا جاتا ہے، ہم گوشت نکالتے ہیں اور اسے نمک کے ساتھ چھڑکاتے ہیں. سبزیوں کو ہٹانے کے لۓ 20 منٹ تک سیلاب چھوڑ دو. تھوڑی دیر کے بعد، ہم نمک، گوپ اور پیاز، کچلنے، سٹو کو تقریبا 5 منٹ تک دھونا دیتے ہیں. مکمل طور پر سبزیاں پھینک دیں، مٹی ہوئے گوشت کے ساتھ مکس کریں اور کھنڈی ہوئی گوشت شامل کریں جن میں انڈلانٹ پیاز مرکب میں شامل ہو. ہم پہلے تیار شدہ بینگن "غذائیت کا گوشت" کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں، ان کی ایک ورق پر ورق کے ساتھ شامل ہوتے ہیں، جو ٹماٹر کے آدھے بجتی ہیں، ڈش کے رس کی حفاظت کے لئے ایک ورق شیٹ کا احاطہ کرتے ہیں. آٹا پکانا گوشت اور ٹماٹر کے ساتھ آلو پکانا 200 ڈگری 40 منٹ میں پکانا، پھر ورق کی شیٹ کو ہٹا دیں اور چھتری کے لئے کم کیلوری grated پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
انڈے کا گوشت "کشتیاں" کا گوشت میں پکا ہوا، تندور میں پکا ہوا
اجزاء:
- بینگن - 4 پی سیز.
- مائنڈ گوشت - 350 جی؛
- ٹماٹر - 230 جی؛
- اجمی - 30 جی؛
- زمین کا کالی مرچ کا ایک چوٹ؛
- پیاز - 55 جی؛
- لہسن - 2 دانت؛
- سرخ میٹھی مرچ - 115 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 45 ملی میٹر.
تیاری
بینگن کی تیاری کرتے وقت، بیس پر "دم" کٹائیں اور سبزیوں پر ایک طویل عرصے سے اسباب بنانا، جسم کے اختتام تک کاٹنے کی بجائے. آئپ پلٹین 15 منٹ کے لئے نمٹ گئے. بھرنے کے مرکب کے لئے، ٹماٹر، پیاز، لہسن اور مرچ کاٹ اور 7 منٹ کے لئے سبزی اجزاء کو بھری کریں. کالی مرچ کا گوشت، جس میں کالی مرچ کا تجربہ ہوا ہے شامل کرنے کے بعد، اور 10 منٹ کے لئے تیاری کے لئے مرکب لانے کے بعد. ہر طرف سے کھینچنے والی پین میں تیار ایکواگیرینز بھری، نرم نرم سبزیاں کھینچنے اور کٹ اجمی کے ساتھ اس کا موسم، مائن کو رکھیں. ہم ایک پہلے ہی تندور میں بیپلانٹس کو 20 منٹ کے لئے 180 ڈگری تک منتقل کرتے ہیں.
ابرگین ہدایت "پرستار"، منڈ گوشت کے ساتھ تندور میں پکا ہوا
اس کی اصل ظہور کی وجہ سے، تہوار کی میز پر بھی ایکواجیرینز پرستار ایک جگہ کا مستحق ہیں. ایک مواک کی دم کی طرح، بھرا ہوا سبزیوں، کسی بھی ضیافت کی قابل ذکر سجاوٹ کرے گا.
اجزاء:
- بینگن - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- forcemeat - 380 g؛
- ٹماٹر - 180 جی؛
- پیاز - 70 جی؛
- پنیر - 115 جی؛
- سبزیوں کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- تازہ گرین - 30 جی.
تیاری
تیاری ہوئی آبیجینجیں پتلی پلیٹیں کے ساتھ کاٹتے ہیں، پونچھ میں جلدی جا رہے ہیں. ہم کھجور پر دم ڈالتے ہیں، جس میں انڈے پلنے والے کو جانے کی کوشش کرتے ہیں. ہم بیپنیت کو دور کرنے کے لئے ابلتے ہوئے نمکے ہوئے پانی میں بینگن رکھتے ہیں اور 3-4 منٹ کے لئے چمکتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ، 7 منٹ کے لئے ایک فرکنگ پین میں کٹی پیاز کے ساتھ دے کر مائن کو تیار کریں. ٹماٹر ٹماٹر، چھڑی اور بجتی ہے. بیکنگ شیٹ پر تیار جامنی ڈالیں، سبزیوں کے کھلے پلیٹوں میں ٹماٹر کے ساتھ فکری کی پرتیں، grated پنیر کے ساتھ احاطہ کریں اور 25 منٹ کے لئے 180 ڈگری پر پکانا.
ایک پرستار کے ساتھ تعدد کی طرف سے، میوے گوشت، حلقوں میں ایک تندور میں پکایا، سبزیوں کے حلقوں پر بیکنگ شیٹ پر، گوشت بھرنے کے حصوں کے ساتھ متبادل کرنے کے لئے تیار کرنے کے لئے ممکن ہے.