وزن میں کمی کیلئے خوراک کا موڈ

بہت سے لڑکیوں، تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اسے پھینک دیتے ہیں، جیسے کہ یہ خراب عادت ہے. تاہم، کھانے کے لئے خود کو محدود، وہ صرف بدتر کرتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ اگر آپ کو استعمال ہونے والے توانائی کی مقدار میں کاٹ دیا جاتا ہے، تو اسے کمر میں جسم کو لے جانے والے "اسٹورز" سے لے جانا پڑے گا. لیکن یہاں ایک غفلت ہے - اگر کھانے کے درمیان بہت زیادہ وقت (4-5 گھنٹے سے زائد) ہے، تو جسم کو یہ چربی کے "اسٹاک" کو ختم کرنے کی ضرورت کے لۓ مخالف اشارہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. "جب آپ کھانا کھلانا غیر مستحکم ہے، تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے" - یہ ہمارے جسم کی تعمیر کا طریقہ ہے.

اس وجہ سے ایک منطقی غذا قائم کرنا ضروری ہے.

آتے ہیں کہ عقلی غذا کا مطلب کیا ہے. یہ صرف ایک خاص وقت کے بارے میں کھانے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن صحیح غذا کے بارے میں، جس میں تمام ضروری وٹامن شامل ہیں اور عناصر کو ٹریس دیتے ہیں.

غذائیت کی تنظیم اور اس شیڈول کے سخت مشاہدہ کو میٹابولزم کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے. جسم "یاد رکھنا" اس وقت ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کا کھانا ہوگا اور اس کے مطابق رد عمل کرتا ہے. آپ بھی آسان ہو جائیں گے، خاص طور پر کیونکہ پیشگی جسم صبح کے کھانے کے لئے تیار کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا.

خوراک کیسے بنانا ہے؟

ماہرین زیادہ تر کھانے کی تجویز کرتے ہیں، لیکن کم. مثال کے طور پر، آپ کی روزانہ کی شرح تقریبا 1200 سے 1600 کیلوری (اگر آپ دستی مزدور میں مصروف ہیں) ہوسکتی ہے. اگلے دن پری سیٹ سیٹ مینو بنائیں اور کیلوری کو 5-6 استقبالیوں میں توڑیں، 3 وقفے سے زیادہ وقت کے درمیان وقفے. ناشتا ضروری ہے بلکہ مضبوطی سے اس کے بعد 2 گھنٹوں سے زائد عرصے بعد نہیں. رات کا کھانا آسان نہیں ہونا چاہئے. وزن میں اضافے کے لئے غذا کی ضرورت نہیں ہے "مقبول 18 کے بعد کھانے" کی مقبول متسی کی پیروی. اگر آپ آدھی رات کے قریب بستر کے گھنٹوں تک جاتے ہیں، اور پھر بھی بعد میں آپ کو مناسب نہیں ہوتا. 2-3 گھنٹے کے لئے کھانے کا کافی وقت سونے سے پہلے

ایتھلیٹ کا غذا

کھیلوں میں فعال طور پر ملوث افراد کی غذا اور غذا کچھ مختلف ہے، کیونکہ یہ ضروری ہے کہ تربیت کے شیڈول کو لاگو کرنا ہو. آپ بھوک یا مکمل پیٹ میں مشغول نہیں ہوسکتے، پہلی صورت میں، جسم میں توانائی لینے کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے - یہ ایک بہت تکلیف ہے. لہذا، پورے غذائیت کا وزن کم کرنے کے لئے حکومت کو ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے تاکہ خوراک کی آمد تربیت سے پہلے 2 گھنٹے ہے اور اس کے بعد 1.5-2 کے بعد. اگر، سیشن کے بعد، بھوک کا شکار ہوتا ہے، تو آپ کو ایک چھوٹا سا نچوڑ کا کاٹیج پنیر یا چکن کے پھیلانے کی ضرورت ہے.

اہم! غذا کی خلاف ورزی نہیں کی جانی چاہیئے، یہ کئی دن کے لئے ایک ایکسپریس غذا نہیں ہے، یہ زندگی کا ایک نیا طریقہ ہے، اور ہر وقت اس کی پیروی کی ضرورت ہے.