چل رہا ہے

اولمپکس کھیلوں میں کھیل چلنے والا ہمارے نام سے جانا جاتا ہے: یہ کھیل ٹریک اور فیلڈ ایتھلیٹکس کے موضوعات کی فہرست میں شامل ہے، لیکن نسل کی اقسام سے الگ ہے: اس صورت میں، یہ ضروری ہے کہ زمین اور پاؤں کے رابطے کو مسلسل رکھنا. خواتین 20 کلو میٹر اور مرد - 20 اور 50 کلومیٹر کی فاصلے پر مقابلہ کرتے ہیں، اگر اسٹیڈیم کے باہر مقابلہ منعقد ہوتا ہے. اگر اسٹیڈیم یا کمرے میں مقابلوں منعقد کی جاتی ہے تو، فاصلے کم ہے، چونکہ سخت سطح پر چلنے کے بعد، زمین پر چلنے کے بجائے، کم انتہا پسندوں کے جوڑوں پر مضبوط بوجھ دیتا ہے.

چلنا: تکنیک

بہت سے لوگوں کو معمول چلنے پر کافی سختی نہیں ہے اور وزن میں کمی کے لۓ ایتھلیٹک چلنے کا استعمال کرنا پسند ہے. کوشش کرنے کے لئے، آپ کو درست عملدرآمد کے لئے ضروری حالات کو یاد رکھنا ہوگا:

• ایک دوسرے کے لئے زمین کے ساتھ پاؤں کے رابطے کو روکنے کے لئے، زمین پر حملہ کرنے کے لئے ضروری ہے؛
• اس ٹانگ کو سامنے لینا ضروری ہے کہ پورے دور کے پورے مرحلے سے پوری عمودی لائن کے اختتام تک پورے مرحلے سے ہو؛
• جب آپ جلدی جتنی جلدی ممکن ہو، منتقل کرنے کی ضرورت ہے؛
• ہاتھوں کو کوڑیوں پر خیمہ کیا جانا چاہئے اور خصوصیت کی تحریکوں کو انجام دینا چاہئے.

یہ تکنیک بہت پیچیدہ ہے، لہذا کھلاڑیوں کو اکثر خلاف ورزیوں کے لئے نااہل قرار دیا جاتا ہے. کارکردگی کی درستی کے لئے دیکھو، تاکہ آپ جو کچھ کرتے ہو وہ واقعی ایک چلنے والا کھیل ہے!

چلنے کے وقت کس طرح سانس لینے کے لۓ؟

ہم سب جانتے ہیں کہ سانس لینے کے کھیلوں میں کتنا اہم کردار ادا کرتا ہے. اس صورت میں، سانس لینے کی ضرورت ہے تال، گہرائی سے، تحریک کے جھٹکا میں حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. سب سے اہم بات، جب بھی آپ کو کافی تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، تو آپ کے منہ سے سانس لینے سے متفق نہ ہو، یہ صرف آپ کی طاقت زیادہ ہی ہوگی.

چل رہا ہے یا چل رہا ہے سوال ہے

کونسا بہتر ہے - چل رہا ہے یا چل رہا ہے، غیر منصفانہ طور پر جواب دینا مشکل ہے. دونوں قسم کے ایتھلیٹکسوں نے بھاری بوجھ کو ٹانگوں کے جوڑوں میں اضافہ کیا ہے، تنصیبات اور مریضوں کی نظام کو تربیت دینے، برداشت اور شاندار طور پر پیٹ، ران اور بٹنوں میں چربی کے ذخائر کو نجات دیتا ہے (اور اگر آپ کو فعال طور پر ہاتھ بھی شامل ہیں تو ہاتھ بھی بھی شامل ہیں).

ظاہر ہے، یہ موازنہ تیزی سے چلنے کے بارے میں ہے، کیونکہ چلنے میں بہت آسان ہے، اور اسی سلائڈنگ علاقے میں نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو قطار میں کم از کم دو سے تین گھنٹے تک چلنے کی ضرورت ہے.

ہر ایک شخص کے لئے سب سے بہتر ہے کہ ہر ایک کو انتخاب کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو اس کا انتخاب کریں جسے زیادہ تر آرام دہ اور پرسکون لگتا ہے. کچھ لوگوں کو چلانا پسند نہیں ہے اور تیزی سے تیز رفتار سے چلنے کے بجائے تیزی سے جانے کے لئے تیار ہیں؛ دیگر، اس کے برعکس، رن کے دوران تیز رفتار کی ترقی کی طرح. صحت، پٹھوں اور برداشت کو مضبوط بنانے میں کسی بھیروبوب لوڈ جسم میں بہترین مدد ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جو کچھ بھی آپ کرتے ہیں اس کا فائدہ کسی بھی صورت میں ہوگا.

چلنے کے لئے جوتے کا انتخاب کیسے کریں؟

صحیح جوتے منتخب کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے تاکہ وہ آپ کے جوڑوں کی حفاظت کرسکیں. سب سے بہترین اختیار اعلی جوتے ہے، جس میں ٹخنوں کو مشترکہ چھپایا جاتا ہے اور اس کے پاؤں پر پاؤں سے واضح طور پر مقرر کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، قیمتوں کا تعین کرنے کے طریقہ کار کو کس طرح توجہ دینا ضروری ہے - یہ ہیل کے علاقے میں مضبوط ہونا چاہئے.

اگر آپ ایک قدرتی میدان پر پارک یا جنگل میں چل رہے ہیں تو، قیمتوں کا تعین اوسط ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ ڈامر پر چلتے ہیں (جو جوڑوں کے لئے بہت اچھا نہیں ہے) - تو آپ کو یہ خیال رکھنا چاہئے کہ جوتے میں جھٹکا جذباتی اونچائی پر ہے.

اہم بات - جوتے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے، آپ کا سائز، آپ کے ٹانگ پر بیٹھنے کے لئے اچھا ہے اور روشنی اور آرام دہ ہو. صرف اس معاملے میں آپ کو صرف تربیت نہیں مل سکتی، بلکہ عمل خود بھی لطف اندوز ہوسکتا ہے.