تربیت کے بعد سفارش کی جاتی ہے کہ پانی کی مقدار کے بارے میں، اب بھی کوئی اتفاق رائے نہیں ہے: کچھ یقین رکھتے ہیں کہ مائع کا استعمال محدود نہیں ہونا چاہئے، جبکہ دوسروں کا کہنا ہے کہ مشق کے بعد پینے کا معائنہ کیا جاتا ہے.
مجھے تربیت کے بعد پانی پینے کی ضرورت ہے؟
پانی کسی بھی میٹابولک ردعمل کا ایک رکن ہے جو ہمارے جسم میں واقع ہوتا ہے، بشمول اضافی فیٹی جمع کو جلانے کے عمل سمیت. پانی کی کمی کے ساتھ، توانائی کی قلت موجود ہے، لہذا پانی کی کمی سے کسی شخص کی عام حالت اور مشق کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، آپ کو تربیت کے آغاز سے، اس کے دوران اور اس کے بعد ایک مخصوص مقدار میں سیال پینے کی ضرورت ہے.
جب اعتدال پسند شدت کی تربیت، 1-1،5 گھنٹے جاری رکھے تو 15-1 شیشے صاف پانی پینے کے لئے 15 منٹ قبل اس کی سفارش کی جاتی ہے.
بہت سے ماہرین نے تربیت کے دوران پینے کا پانی بھی مشورہ دیتے ہیں، لیکن ایسا کیوں کرتے ہیں، وہ سب کچھ نہیں جانتے. تربیت کے عمل میں، میٹابولزم زیادہ فعال طور پر لیتا ہے، بہت سے کیمیکل ردعمل ہوتے ہیں، جس کا اہم حصہ پانی ہے. مت بھولنا کہ جسمانی سرگرمی کے دوران نمی کا ایک حصہ لاش چھوڑ دیتا ہے، پسینہ اور مسلسل سانس لینے کے ساتھ کھڑا ہوتا ہے. لہذا، تربیت کے دوران آپ کو نقصان پہنچا اور پانی کی کمی کو روکنے کے لئے ہر 20 منٹ کے پانی میں 0.5 شیشے پانی پینے کی ضرورت ہے.
کچھ لوگوں کو ورزش کے اختتام کے بعد آپ پینے میں دلچسپی رکھتے ہیں. سیال کو فوری طور پر کھپت کرنے کی اجازت ہے، اور سیشن کے اختتام کے بعد 1 سے 2 گھنٹے کے اندر اندر، آپ کو 1.5 سے 3 شیشے پانی پینا چاہئے.
آپ ورزش کے بعد کیوں نہیں پیتے؟
استعمال کیا جاتا سیال کی مقدار کو باگوار باڈی بلڈرز کو محدود طور پر محدود ہونا ضروری ہے. جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے کھلاڑیوں کے جسم کو بہت بگاڑ دیتا ہے، لہذا کچھ "خشک باہر" کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مقابلہ کے موقع پر ڈائریٹکس استعمال کرتے ہیں. بے شک، جسم میں پانی کے خسارہ کو برقرار رکھنے میں صرف نقصان دہ نہیں ہے بلکہ زندگی کے لئے بھی خطرناک ہے، لیکن اس حالت میں، کھلاڑیوں کو صرف مقابلہ میں ہے.