یہ صرف ایک سوادج بلکہ ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ ایک نیا دن پورا کرنا اچھا ہے. اختتام کا حصہ آستین سے smoothies بن سکتا ہے - سیلولز اور وٹامن کے ساتھ سنبھالا ایک پینے، بھوک بھوک کے لئے بالکل موزوں ہے.
اجملی اور سیب کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- کھجور کی ایک اسٹاک - 1 ٹکڑا؛
- سبز سیب (بڑے) - 1/2 پی سیز.
- ککڑی - 1/2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- grated ادرک جڑ - 1/2 tsp؛
- ٹکسال پتیوں کے ہاتھ سے
- کیفیر - 150 ملی میٹر؛
- میٹھیر (شہد یا اسٹیویا) - ذائقہ.
تیاری
سیب سے بیجوں کے ساتھ کور کو ہٹا دیں اور اس کی اونچی اور ککڑی کے ساتھ بڑے پیمانے پر کٹائیں. سبزیوں اور پھلوں کو ایک بلوٹینڈر میں ڈالنا، ادرک کے ساتھ ضمیمہ اور ٹانگوں کی چھوٹا سا مہمانوں کو رکھو. اجزاء کو کفیر کے ساتھ ڈالو اور کچھ برف کیوب ڈالیں. یونیفارم کے لئے ہر چیز کو کس طرح اور شیشے میں ڈال دیا. اگر مطلوب ہو تو، کیجری اور کیفیر کے ساتھ smoothies شہد یا اسٹیویا کے ساتھ میٹھا کیا جا سکتا ہے، اور گری دار میوے اور پودوں کے بیجوں کے ساتھ چھڑکایا.
پیوری کے ساتھ بیری smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- کیجری کے اسٹاک - 2 پی سیز.
- انناس کے ٹکڑے ٹکڑے - 2 اشیاء؛
- سنتری (بڑے) - 2 پی سیز.
- کیلے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- رسبری - 1 آئٹم؛
- ناریل دودھ - 1/2/3 چمچ.
تیاری
کیجری، کیلے، اناسب اور بیر کے ٹکڑے ایک کٹورا بلینڈر میں ڈالتے ہیں اور ایک اورنج اور ناریل دودھ کے رس ڈال دیتے ہیں. بعد میں کی غیر موجودگی میں، اسی سنتری کا رس یا سادہ پانی کی برابر برابر مشروب میں شامل کیا جا سکتا ہے. اجزاء کو زیادہ سے زیادہ تیز رفتار میں ضائع کریں.
کھجور اور ککڑی کے ساتھ سبز smoothies
اجزاء:
- پتلی پتیوں - 1 شے؛
- سلاد سر رومانو؛
- ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا؛
- گرین اجمی کا ایک مٹھی بھر؛
- 1/2 نیبو کا رس؛
- ککڑی (بڑے) - 1 ٹکڑا؛
- grated ادرک جڑ - 1 چائے کا چمچ؛
- آئس نصف صدی؛
- پانی 120 ملی میٹر.
تیاری
کور سے ناشپاتیاں چھڑانے کے بعد، بڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ. اسی طرح کا سائز کٹائی، ککڑی اور رومنو پتیوں کے سلائسیں. ہم تیار مصنوعات کو ایک بلینڈر میں لوڈ کریں اور پھر ہم اجماع، انگوٹھے، پالنا اور پانی بھیجیں
کیجری اور کیوی سے ہموار کیسے بنائے؟
اجزاء:
- پکا ہوا پھل - 2 پی سیز.
- کھجور کی ایک شاخ؛
- شہد یا اجنبی شربت - ذائقہ؛
- پانی 120 ملی میٹر.
تیاری
کھلی کیوئی بڑے کٹائی کی جاتی ہے اور ایک بلینڈر میں ایک دوسرے کے ساتھ ملبے کی اسٹاک اور ایک منتخب شدہ میٹھیر کے ساتھ مل جاتی ہے. ہم پانی میں ڈالتے ہیں اور چمکیلیوں سے ملبوسات کو آسانی سے پھینک دیتے ہیں.
موصول ہونے والا پینے آئس کریم کے لئے فارم میں منجمد کیا جا سکتا ہے اور اسے گرم دنوں میں کھا سکتا ہے.