کیا آپ جانتے ہیں کہ اعداد و شمار کے مطابق (اس کھیل کے بغیر)، 2-3 ماہ میں 10 ابتداء میں سے صرف 2 افراد سے نمٹنے کے لئے جاری رہتا ہے. ڈراونا اعداد و شمار، لیکن بہت سچا. ایسا کیوں ہوتا ہے کہ جو شخص مکمل طور پر حوصلہ افزائی کرتا ہے اس کی کلاس مکمل طور پر ہوتا ہے، تھوڑی دیر کے بعد جم کے ذریعے جانے کا عذر لگ رہا ہے. پابندی کا جواب سادہ ہے: ان لوگوں نے کھیلوں میں ان کی "کھانا کھلانا" نہیں پایا ہے، جو کچھ ہے، اس کے پاؤں پر اٹھائے جائیں گے جب بھی برفانی اور طوفان کھڑکی سے باہر ہیں، لیکن گھر میں یہ بہت آرام دہ ہے.
جم میں تربیت کے لئے موسیقی ایک ایسا "میک اپ" ہے. آج ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ کس طرح موسیقی کی ترکیبیں ہمارے جسم، کھیل دلچسپی اور ترقی کو متاثر کرتی ہیں.
موسیقی کا اثر
- موسیقی نے ہمارے اعصابی سرگرمی کو ردعمل اور حوصلہ افزائی کی ہے. ہمارے ٹریننگ میں موسیقی کے ساتھ ساتھ ہمارے تمام اشارے کو بڑھانا ممکن ہے.
- اسی اعداد و شمار کے مطابق، جب آپ تربیت کے لئے متحرک موسیقی سنتے ہیں، تو آپ کو 10 فیصد کم تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. لہذا، موسیقی ہماری برداشت کو بہتر بناتا ہے.
- آپ کی کارکردگی بھی آپ کے موڈ پر بہت زیادہ منحصر ہے. موسیقی "زخم" ہونا چاہئے اور اپنی مرضی کے مطابق.
- سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ، ہال میں تربیت کے لئے موسیقی بیرونی دنیا سے خود کو بچانے کا ایک طریقہ ہے. کتنی دفعہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ لوگ جو اپنے مقاصد کے بارے میں بھول جاتے ہیں، ان کے مقاصد کے بارے میں بھول جاتے ہیں، اس کے بجائے وہ اپنے روزانہ خدشات پر بحث کرتے ہوئے، موبائل پر بات کرتے ہوئے، مخالف جنسی کے ساتھ جھگڑا کرتے ہیں. یہ سب ہمارے رگڑ کی حوصلہ افزائی کی وجہ سے ہے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت نہیں ہے. تربیت کے دوران اپنے آپ کو بچانے کا بہترین طریقہ آپ کے کانوں میں ائرفون کے ساتھ ہے.
- مناسب موسیقی کے ساتھ آپ کو طویل عرصے سے تربیت دینے کا موقع فراہم ہوتا ہے. عام طور پر، اگر آپ کی پوری تربیت 60 منٹ تک رہتی ہے، تو 40 منٹ کے بعد آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنا شروع ہوتا ہے، اور باقی 20 منٹ تیزی سے ختم کرنے کی خواہش کے ساتھ "تک پہنچ جاتے ہیں". تربیت کے لئے فاسٹ موسیقی ایسے نقصان دہ خیالات سے فرار ہونے کا ایک طریقہ ہے.
موسیقی اور ایڈنالائن
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ ادویاتی گندوں کی ہارمون ہے، جو اس کی حد تک ہے جب جسم کو بچانے کے لئے جاری کیا جاتا ہے. جسمانی تربیت کے دوران بھی ایڈینالیلین مختص کیا گیا ہے. اس کے اثر کی وجہ سے، درد کی حد کم ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ وزن پر قابو پانے یا زیادہ تکرار کرنے کے قابل بن سکتے ہیں. آخری 1-2 تکراریاں، جو حد تک پیش کی جاتی ہیں، سب سے قیمتی مشقیں ہیں جو پٹھوں کو پمپ کرتی ہیں.
جب ہال مسلسل دھاتی سے گزر رہا ہے ...
لیکن آپ سب سے اوپر یہ کہو گے کہ آپ کو اپنے کمرے میں موسیقی کی ضرورت نہیں ہے لہذا یہ ٹھیک ہے، میں اس کے برعکس آواز کم کرنا چاہتا ہوں. افسوس، بہت سے فٹنس مراکز میں - یہ ایک جلدی مسئلہ ہے. انتظامیہ ایک یا دو گانا منتخب کرتی ہے اور وہ آپ کو ہر سبق سکھاتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے بجائے، آپ اس جہنم سے مشق سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، یا کم سے کم آواز کو کم کرنے کے لئے. آپ کے پاس ایک راستہ ہے. ایک پس منظر کے طور پر ہمارے پیش کردہ موسیقی کو چھوڑ دو، انہیں سننا، جو پسند کرتا ہے. ہینڈ ہیلز ہیڈفون پر ڈالتے ہیں (ترجیحی طور پر ہیڈ فون، جس میں جڑ سے منسلک ہوتے ہیں - لہذا یہ محفوظ ہے)، ایک اتارنا mp3 پلیئر (ترجیحا طور پر آسان ماؤنٹ کے ساتھ دھاتی) حاصل کریں، اپنے مرکب کو منتخب کریں اور "آپ کی لہر" پورے ورزش پر ہیں.
انتخاب کے قوانین
اب ہم ذمہ دارانہ حد تک ممکنہ حد تک ممکنہ تربیت کے لۓ موسیقی کو منتخب کرنے کے مسئلے سے آگاہ کرتے ہیں. کئی بنیادی قواعد موجود ہیں:
- موسیقی مشہور فلموں اور سیریلز سے نہیں ہونا چاہئے، دوسری صورت میں آپ اپنے آپ کو ان تنظیموں سے ملیں گے جو کھیل سے مشغول ہوں گے؛
- موسیقی کو سمجھنے کے قابل نہیں ہونا چاہئے، یہ، قابل قبول ناقابل یقین تقریر اور واضح تال، دوسری صورت میں الفاظ پریشان ہو جائے گی، آپ ان کو سننا چاہتے ہیں؛
- کوئی جذباتی نہیں - melancholic موسیقی آپ کو اپیل کر سکتا ہے، لیکن موٹر گاڑی کی شراکت میں کسی بھی قسم کی شراکت نہیں ہے؛
- ایک نرم رفتار - آپ کو ترجیح دیتے ہیں کہ موسیقی کی کونسی طرز کی کوئی بات نہیں، کوئی گیس نہیں ہونا چاہئے، اچانک بند ہوجاتا ہے اور جیسے جیسے، موسیقی کی آزادی اور موسیقی کی تحریک کی رفتار بھی ہونا چاہئے.
گیتوں کی فہرست
- فرعون کی فوج - جنگ رو؛
- کیپ پروڈکشنز - موسیقی برطانیہ؛
- ہمدردی - ادا کرو
- چیلسی مسکراہٹ - کہیں بھی سواری؛
- پاپا روچ - کرو یا مرو؛
- ریمسٹن - دو ہسٹ؛
- تین دن فضل - میں جانور بن گیا ہوں؛
- لپ بائکٹ فٹ DMX اور Redman اور طریقہ انسان رولین؛
- نیین درخت - سبھی باتیں؛
- بچے کوڈی - ورزش موسیقی؛
- DJ راکٹ - ورزش موسیقی.