اصلی خام خوراک تیار کرنے کے لئے، آپ کو ایک مناسب تکنیک کی ضرورت ہے: ایک طاقتور بلوٹینر اور پانی کی کمی. تاہم، خام کھانے کے لئے dehydrator کی جگہ لے لو کافی تھوڑا کھلی تندور ہو سکتا ہے، 30-40 ڈگری گرم ہے.
خام خوراک کے لئے ایکسپریس ترکیبیں
وزن کی کمی کے لئے خام غذا کے لئے سب سے تیز اور آسان ترین ترکیبیں ہیں. اس قسم میں خام سبزیوں کے کسی بھی مجموعہ میں شامل ہیں، جو نیبو کا رس کا حامل ہے. مثال کے طور پر، آپ ککڑی، ٹماٹر اور مرچ، یا گاجر سے، یا گوبھی اور پیاز سے ایک ترکاریاں تیار کرسکتے ہیں. ان برتن میں تغیر کے لئے کچل گری دار میوے کو کم مقدار میں شامل کیا جاتا ہے.
سبزیوں اور چکن کے بیج کے ساتھ استعمال کرتے ہیں، اور آپ آمدورفت کے درجنوں آسان ترکیبیں لے جائیں گے جو وزن کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
اسی طرح، آپ سبزیوں کے smoothies کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، جس میں آپ ایک سیب اور تھوڑا پانی ذائقہ میں شامل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک مرکب میں ایک گلاس کا پانی، ایک سیب، گاجر اور بٹ کا نصف - اس طرح کے مزیدار اور غذائیت smoothies دن کے لئے ایک شاندار آغاز ہو گا!
ایک پیچیدہ خام غذا کے ڈش کے لئے ہدایت - سبزیوں کا کٹورا
ہر دن کے لئے ایک مزیدار ڈش کا انتخاب پر غور کریں، جو کھانے اور رات کے کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- زمینی زیاں بیج - 3 چمچوں؛
- گاجر ٹارتیا - 1 آئٹم؛
- کچل پیاز - 6 چمچوں؛
- کٹی اجمی 2 چمچوں؛
- ایک کافی کی چکی سورج فلور کے بیج میں زمین - 1 شے؛
- کٹ بلغاریہ مرچ - 2 چمچوں؛
- پتلی کٹی کیجری اسٹاک - 0.5 ٹیبل؛
- نمک - ذائقہ.
تیاری
ان تمام اجزاء کو مکس کریں، بڑے پیمانے پر گھسنا، اس کٹلیوں سے اس سے دھندلا اور خشک کرنے والی یا تھوڑا سا کھلی تندور میں 40 ڈگری پر 6-8 گھنٹے کے لئے خشک.
بہترین خام خوراک کی ترکیبیں
اگر سادہ کھانا بورنگ ہے، تو آپ ہمیشہ ایک مزیدار خام میٹھی کھانا پکانا کرسکتے ہیں، جو معمول کا ذائقہ نہیں ہوتا.
خام خوراک کے لئے چاکلیٹ براؤن
اجزاء:
- اخروٹ - 2 اشیاء؛
- تاریخیں - 1 سینٹ؛
- زمین کوکو پھلیاں - 1 شے؛
- kerob - 4 اسپیس؛
- ونیلا پوڈ - 0.5 پی سیز.
تیاری
گری دار میوے کے ساتھ گری دار مٹی کو پیسنا، کچلنے کی تاریخ اور دیگر اجزاء شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں (آپ بھی blender کر سکتے ہیں). حصوں میں تقسیم کریں، خدمت کرنے سے قبل ریفریجویٹ کریں.
پیشکش کے لئے، آپ ٹکسال پتیوں اور تازہ بیر اور پھل استعمال کرسکتے ہیں.
یہ میٹھی خام خوراک کے مینو پر سب سے زیادہ مزیدار اور مزیدار سمجھا جاتا ہے اور اسے خام خوراک میں مہارت حاصل کرنے والی دنیا میں سب سے بہترین ریستوراں میں خدمات انجام دی جاتی ہے.
خشک دہی
اجزاء:
- کیلے - 3-4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- موسمی بیر (سٹرابیری، بلبیریز، currants، وغیرہ) - 1 سینٹ؛
- اییوکوادا - 1 پی سی.
تیاری
تمام اجزاء کھلی اور کٹی ایک بلینڈر میں ہیں. نوکری کے لئے تیار کردہ دہی میں، آپ گری دار میوے شامل کرسکتے ہیں. یہ ہر دن خام خوراک کے لئے بہترین آسان ترکیبیں میں سے ایک ہے.
یہ ہدایات ذاتی اور ترجیحات پر مبنی بیر، پھل اور گری دار میوے کے ساتھ نالوں کے گوشت کے ساتھ کیلے کو تبدیل کرنے اور موقع پر نظر ثانی کی جاسکتی ہے.