معمول کے دنوں میں، غذائیت سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے، لیکن اب بھی ممکن ہے. لیکن میز کے دوران آپ کے اعداد و شمار کو کس طرح نقصان پہنچا نہیں، جب ٹیبل اتنی مزیدار ہے، لیکن، بدقسمتی سے، نقصان دہ. اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے، ہماری سفارشات پر عمل کریں.
اگر آپ کسی دورے پر جاتے ہیں
ملاحظہ کرنے کے لئے ملاحظہ کریں کہ آپ اپنی صحت مند کھانا کھانے میں کام نہیں کریں گے، کیونکہ آپ آسانی سے زمانے پر فخر کریں گے اور مضحکہ خیز اور مضحکہ خیز نظر آئیں گے. اس کے علاوہ، پوچھیں کہ آپ نے کچھ اچھی آمدورفت تیار کی ہے یا حتی کہ میزبان بھی بتائیں کہ یہ خوبصورت نہیں ہے اور خوبصورت نہیں ہے. صرف صحیح فیصلہ سب کچھ کھانے کے لئے ہے، لیکن صرف تھوڑا سا. عام طور پر دوسروں کی طرف سے کیا جاتا ہے، زیادہ سے زیادہ آپ کی پلیٹ میں نافذ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
کم فیٹی کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کی کوشش کریں، یہ سبزیوں یا کم چربی کا گوشت سلائسنگ کیا جا سکتا ہے، تندور میں پکایا زیتون کے تیل، مچھلی یا گوشت سے تیار ایک سلاد. آپ کچھ نقصان دہ کوشش کر سکتے ہیں، لفظ "کوشش" اور "اپنے آپ کو کھائیں" کے درمیان فرق کو یاد رکھیں.
یاد رکھو کہ الکحل مشروبات کی مقدار محدود ہوسکتی ہے، کیونکہ ان میں بہت سے کیلوری موجود ہیں. سرخ خشک شراب پائیں، جیسے ایک گلاس جسم کے لئے بھی اچھا ہے.
خالی پلیٹ کے ساتھ بیٹھ نہ کرو، کیونکہ میزبانوں یا مہمانوں کو یقینی طور پر اس پر غور کریں گے اور آپ کو کچھ کرنے کی کوشش کریں گے، اور یہ انکار کرنے کے لئے بے پناہ ہو جائے گا. آہستہ آہستہ کھاؤ، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کاٹ، اور ایک طویل وقت کے لئے ان کو چکن.
اور یقینا کسی بھی چھٹی میں ایک میٹھی ہو گی، جس کو آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کی ترجیحات میں ان کی ترجیحات دیں جن میں پروٹین، پھل، جیلی یا دھیر بھرنے شامل ہیں. اس کے علاوہ، آپ آئس کریم محفوظ طور پر سیاہ چاکلیٹ یا خشک پھل کے ساتھ کھا سکتے ہیں.
تمام مقابلوں میں حصہ لیں، فعال طور پر رقص اور پھر کھایا کیلوری کو جلدی خرچ کیا جائے گا، اور آپ اضافی پاؤنڈ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
اگر مہمان آپ کے پاس آئے ہیں
اس معاملے میں، آپ کو مینو تشکیل کرنے کے بعد سے، اس حالت کو صحیح حالت میں رکھنے میں بہت آسان ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ مہمانوں میں موجود لوگ ایسے لوگ ہو جو مناسب کھانا پکانا چاہتے ہیں اور نہ ہی مناسب غذائیت کی پیروی کرتے ہیں، آپ ان میں سے کچھ "نقصان دہ" برتن کھانا پکاتے ہیں اور اس طرح مزیدار، لیکن سب سے زیادہ اہم مفادات کی خدمت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایسے موقع کے بعد، بہت سے مہمانوں کو یہ مل جائے گا کہ آپ مکمل ہوسکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں صحت مند کھانا کھاتے ہیں.
مضحکہ خیز اور اعلی کیلوری میئونیز دیگر بہت سوادج اور مفید ڈریسنگ کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، نیبو کا رس، دہی وغیرہ.
گوشت اور مچھلی سبزیوں کو سبزیوں میں سبزیوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے سبزیوں، مصالحے، جڑی بوٹیوں اور نیبو کے رس کے ساتھ.
ایک طرف ڈش کے طور پر، آپ کو مشروم کے ساتھ چاول پکانا، یہ بہت سوادج اور مفید ہے. چکن چھاتی، زبان اور کم چربی پنیر کا انتخاب کرنے کے لئے، تازہ سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کا ترکاریاں تیار کرنے کے لئے اس بات کا یقین رہیں. یہ سب بہت سوادج اور مفید ہے.
آپ کے پسندیدہ کاربونیٹیڈ مشروبات کے بجائے، تازہ نچوڑ کا رس اور نہ سوڈا پانی کی خدمت کرتے ہیں. فعال تفریح، گانے، رقص، کراوک، مقابلوں،
چند اضافی تجاویز
اگر آپ نے ابھی بھی اپنے آپ کو بہت زیادہ اجازت دی ہے، تو نیبو بام کا ایک رگڑ پینے اور ہونٹوں کو گلاب، اور ادرک کی جڑ کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا بھی کھا. اس کے بعد جم میں جانے کے لئے مت بھولنا اور آپ کی ٹائپ کردہ کیلوری کو دور کریں.
تہوار کے میز پر بھوک نہیں بیٹھو، گھر میں سب سے بہتر سبزیوں ترکاریاں یا چکن کا ایک ٹکڑا کھا.
یہاں اس طرح کی بہت ساری سفارشات آپ کو اپنے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے اور اضافی پاؤنڈ حاصل کرنے میں مدد کرے گی، جو ردعمل کرنے میں بہت زیادہ مشکل ہو گی.