ان لوگوں کے لئے جن کا وزن دیکھتا ہے، ایک مصنوعات کی توانائی کی قیمت بہت اہم ہے. موسم گرما میں، غذا کی بنیاد تازہ پھل اور سبزیاں ہیں . ہم روشن اور غیر معمولی نیکٹارینز میں دلچسپی رکھتے ہیں، کیا وہ کیلوری ہیں، اور کیا وہ اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا؟
قدرتی تبدیلیوں کی مدد سے پھل والے پھل ہر سائنسدانوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ہر سال مصنوعات کی صارفین کی خصوصیات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
مفید خصوصیات
بہت سے لوگ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وزن میں کمی کی مدت میں میٹھی پھل کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ رائے غلط ہے. چونکہ مچھر کے مقابلے میں اس میں کم چینی شامل ہوتی ہے، جس میں نیکٹارین کی کم کیلوری کا مواد پیدا ہوتا ہے، فی 100 گرام صرف 48 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، پھل کا 87٪ پانی پر مشتمل ہوتا ہے. اگر یہ آپ کو قائل نہیں کرتا ہے کہ غذا کے دوران مینو پر ہونے والی قابل قدر پھل موجود ہیں تو ہم مفید خصوصیات پر غور کریں گے:
- نیکٹارین میں ہضم گندوں کے سستے کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے، جس میں پیچیدہ اور غذائیت کا کھانا کھودنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، اہم کھانا کے بعد پھل ایک حیرت انگیز میٹھا سمجھا جا سکتا ہے.
- ریشہ کے لئے شکریہ، زہریلا اور زہریلا سے آنت کی صفائی کا عمل ہوتا ہے.
- پوٹاشیم جسم سے اضافی سیال کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، جو نہ صرف edema کے اہم سبب بلکہ سیلولائٹ بھی. وہ بھی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے.
- وزن کھونے کا عمل صرف اس حقیقت کی وجہ سے نہیں ہے کہ درمیانی سائز (90 جی) کے ایک نیکٹارین کی کیلوری مواد 43 کلو ہے، اور اس کی مقدار میں پٹکاتی مادہ بھی شامل ہے. وہ تھوڑی دیر کے اثرات کا باعث بنتی ہیں، جو ہتھیاروں سے ہٹانے اور صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
- کاربوہائیڈریٹ کی بڑی تعداد پر غور کرنے کے بعد، نیکٹارین ضروری توانائی مہیا کرے گی اور بھوک کو پورا کرے گا. آپ کو ایک ناشتا کے طور پر پھل کھا سکتے ہیں.
- نیکٹارین کی ساخت میں گروپ بی کے وٹامن شامل ہیں، جو مثبت طور پر اعصابی نظام کی سرگرمی کو متاثر کرتے ہیں اور سر میں اضافہ کرتے ہیں.
یہ جاننے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے کہ کیلوری کتنے کیلوری میں کتنے کیلوری ہے، تو 100 جی پر 169 کیلوری ہیں. یہ فرق، تازہ پھلوں کے مقابلے میں، چینی اور دیگر میٹھیروں کا استعمال ہے. جام سے بنایا جام کے طور پر، اس کی توانائی کی قیمت فی 100 کلو گرام فی 100 گرام ہے. ایک اور قسم کے پھل جو نہ صرف ایک جلد کی جلد کے ساتھ بلکہ اپنی غیر معمولی فلیٹ شکل کے ساتھ اپنی طرف متوجہ کرتی ہے. اندر
نیکٹارین سے کم کیلوری کا برتن
وزن میں کمی کے دوران، آپ اپنے پسندیدہ ڈیسرٹ سے لطف اندوز کرنے کی خوشی سے انکار کرنا بہت مشکل ہے. پریشان نہ ہو، کیونکہ وہاں ایسے اختیارات ہیں جو نہ صرف مزیدار بلکہ مفید ہیں.
مرگی میٹھی
اجزاء:
- نیکٹیرین - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پروٹین -1 یونٹ؛
- چپ فلیکس - 3 چمچ. چمچ؛
- قدرتی دہی - 5 چمچ. چمچ؛
- کم چربی کاٹیج پنیر - 6 چمچ. چمچ؛
- ونیلن، چینی.
تیاری
پھلوں کیوب یا سلائسوں میں کٹائیں اور انہیں سڑک میں رکھیں. ایک علیحدہ کنٹینر میں، باقی اجزاء کو یکجا اور ہموار کرنے تک بلینڈر کو پھینک دیں. نتیجے کے مرکب کے ساتھ، نیکٹارینز ڈالیں اور تندور بھیجیں، 180 ڈگری تک 15 منٹ کے لئے قبل ازیں. آپ میٹھی چینی، پونچھ یا گری دار میوے کے ساتھ میٹھی سجاتے ہیں.
وٹامن پینے
اجزاء:
- نیکٹارین - 520 جی؛
- سنتری - 600 جی؛
- گاجر - 220 جی.
تیاری
گاجر چھیل، اور کسی بھی طرح میں کاٹ. یہ ضروری ہے کہ سبزی رسیلی اور میٹھی ہے. میکٹاریاں کے ساتھ، ہڈیوں کو ہٹا دیں اور سلائسوں میں کاٹ دیں. کانگ چھیل، کٹ، لہذا آپ بیج کو نکال سکتے ہیں. بل اجزاء کو تمام اجزاء کو شامل کریں اور ہموار تک پیسنا کریں. ہدایت آپ کو آپ کی ترجیحات پر منحصر اجزاء کی تعداد کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے.