جو لوگ تربیت سے مطلوب نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اس کے لئے نہ صرف ان کے پروگرام کے بارے میں سوچنا ضروری ہے، بلکہ ان کے اپنے کھانے کی مناسب طریقے سے بھی تعمیر کرنا ہے. لہذا، بہت سے لوگوں میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ آیا پنیر یا دیگر مصنوعات کی تربیت سے قبل کھانے کے لئے ممکن ہے.
اس سے پہلے کیا مشق ہے؟
ایروبیک یا اآبیبیبیک آپ کی ضرورت ہے کہ کس طرح کی قسم کی طرف سے مصنوعات کی پسند بڑی حد سے طے شدہ ہے. اگر آپ مشق بائک میں مصروف ہو جائیں گے تو، ایک ٹریڈمل یا گروپ ایروبکس کلاس میں حصہ لینے کے لئے اضافی جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ناشتا سے پہلے یہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. رات بھر، ہمارے جسم جگر میں تقریبا گلیکوجن ریزرو استعمال کرتی ہے، لہذا یروبوب مشق کے عمل میں، چربی کا استعمال کیا جائے گا. تاہم، جو لوگ بہت زیادہ مصروف ہوتے ہیں، جم کو جانے سے قبل ایک نانکا لگانا بہتر ہے، اور ورزش سے پہلے کاٹیج پنیر بہترین وزن میں کمی کے لۓ مناسب ہے. اگر آپ کے پاس بہت طویل تربیتی ہے تو پھر پنیر کو کاٹنے کے لئے آپ کاربوہائیڈریٹ، مثال کے طور پر، پھل میں امیر کی ایک چھوٹی سی مقدار شامل کرسکتے ہیں. اس طرح کے اقدامات خون میں معمول کی سطح کو برقرار رکھے گی.
کیا پنیر مشق کے بعد مفید ہے؟
اس حقیقت کے باوجود کہ ٹرین تربیت سے قبل کھایا جا سکتا ہے، یہ اب بھی زیادہ بار بار کہا جاتا ہے کہ یہ تربیت مکمل ہو جانے کے بعد خاص طور پر مفید ہے، اور یہ واقعی میں ہے. تقریبا دو گھنٹے کے لئے طاقت کی تربیت کے بعد، نامیاتی طور پر پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی انتہائی ضرورت ہوتی ہے جب نامی "پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو" کھل جاتا ہے، اور اس وجہ سے ان کو فوری طور پر کافی جذب ہوتا ہے. کم موٹی کاٹیج پنیر پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر میں جائے گی. اس کے علاوہ، پنیر کے لئے کھیلوں کے کھیلوں کے بعد، آپ کو پٹھوں اور جگر میں گلیکوجن اسٹورز کو بحال کرنے کے لئے، کاربوہائیڈریٹ - شہد، پھل یا خشک پھلوں میں امیر کی مقدار میں اعتدال پسند مقدار میں شامل ہونا لازمی ہے. یہ اعتماد کے ساتھ کہا جا سکتا ہے کہ دھیان کو تربیت سے پہلے یا بعد میں کھایا جانا چاہئے، کیونکہ کھیلوں میں ملوث شخص کی خوراک میں پروٹین امیر کھانا ہمیشہ حاضر ہونا چاہئے.