اگر آپ وزن کم کرنے جا رہے ہیں (اور وزن کم ہو جا رہے ہیں اور ہمیشہ)، پھر مہنگی سمیلیٹر پر ایک ٹھوس رقم خرچ کرنے کے لئے جلدی نہ کریں. وزن کم کرنے کے لئے خرچ کردہ رقم کی رقم ہمیشہ سے براہ راست نتائج کے مطابق نہیں ہے. انوینٹری کے اسکول کے دنوں سے سستی اور دردناک واقف کے ساتھ اپنے وزن کے نقصان کا پروگرام شروع کریں - رسی چھوپ.
فوائد
رسی پر مشق کے دوران ہمارے جسم سے کیا ہوتا ہے:
- 15 منٹ میں 200 کلومیٹر جلا دیا گیا ہے.
- رسی ٹانگوں اور ہونٹوں میں وزن کم کرنے کے لئے جلدی اور مزہ میں مدد ملتی ہے؛
- جسم میں خون کی گردش کا ایک چالو حرکت ہے، اور، خاص طور پر، پیروں میں؛
- رسی ہمیں سیلولائٹ کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے؛
- مریض، تنفس اور عمل انہضام کے نظام کی سرگرمی ہوتی ہے.
رسی کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ آپ سال کے کسی بھی وقت گھر پر اور کھلے علاقے پر عمل کر سکتے ہیں. رسی کو ہٹانے کے لئے مواد کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کے پرس میں ہمیشہ کے ساتھ آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے.
مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ
رسی پر جائیں حیرت انگیز بات نہیں ہے. یہاں تک کہ اگر آپ نے اپنی عمر کو پختہ کیا ہے تو، یہ "کبھی بھی عقل کی معجزہ" کی کوشش نہیں کرتے، یہ سب کچھ سیکھنا مشکل نہیں ہوگا. وزن کم کرنے کے لئے ایک رسی کے ساتھ مشق شروع کرنے سے پہلے، کچھ دنوں میں صرف اس جگہ کودنے کے لئے خرچ کریں تاکہ بنی عمودی آلات خلا میں اس طرح کے عہد کا عادی ہو. اگلا، ایک رسی کا انتخاب کریں: رسی کے وسط پر اپنے پاؤں کے ساتھ قدم رکھیں، اپنے ہاتھوں کو اٹھا کر، رس کے کناروں کو آپ کے رنگوں کی سطح پر ہونا چاہئے.
ہم آہستہ آہستہ کودنا شروع کرتے ہیں، زیادہ کود نہ کریں. پہلی سبق کے لئے آپ کا زیادہ سے زیادہ 15 منٹ جمپنگ ہونا چاہئے. اگر تال کھو جاتا ہے تو آپ چند سیکنڈ تک وقفے لے سکتے ہیں. کئی ورزش کے بعد، آپ 5 منٹ تک وقت بڑھا سکتے ہیں. مطلق زیادہ سے زیادہ 30-40 منٹ جمپنگ ہونا چاہئے.
اختلافات چھلانگ
سب سے زیادہ عام چھلانگ دو ٹانگوں پر ہیں، ایک رسی فی رسی چھلانگ.
جھوٹ بولنا مت کرو. آپ آسانی سے ایک ہفتے میں 2-3 بار کلاسز کے ایک ماہ کے لئے ایک رسی پر وزن کھو سکتے ہیں . اس وزن میں کمی کی خوشی اور تفریح پر اپنی توجہ پر زور دیں. فوائد کے بارے میں سوچو، لیکن بہت دور نہیں جانا. دوسری صورت میں، آپ رسی میں نفرت پیدا کرسکتے ہیں، اور آپ کی صحت کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں، دل کی پٹھوں کو ختم کرتے ہیں.