چل رہا ہے تمام قسم کے کھیلوں میں ایک بڑی جگہ لے لیتا ہے، کیونکہ چلنے والی قسمیں ہر ذائقہ کے لئے کافی ہیں. کچھ قسم کی دوڑ آثار قدیمہ میں شائع ہوئی، یہ ہمارے باپ دادا کے دشمن اور شکاری سے بچنے کے لئے آسان طریقہ تھا. لہذا لاکھوں سال پہلے انسانیت چلانا شروع ہوگیا.
آج ہمیں خونریزی پریشانیوں سے دور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور ہم اپنے آپ کو کمانڈر نہیں ہیں، لیکن اس کے باوجود آسان اور تیز رفتار نقل و حرکت کی دنیا میں زندہ ہونے کا موقع ملا. کیا ہمارے باپ دادا، دشمنوں سے بھاگتے ہیں، سوچتے ہیں کہ ان کے آدھے دن صبح کچھ نہیں کرتے ہیں؟
آتے ہیں کہ کس قسم کی دوڑ چل رہی ہے، ان کی خصوصیات اور فوائد کیا ہیں.
ایناروبک اور ایروبک
چلنے والے تمام قسم کے کھیلوں کو دو اقسام میں تقسیم کیا جاسکتا ہے - ایرروبک اور یروبک . اینروبیک (ہوا کے بغیر، معنی) سپرنٹ فاصلے ہے، جب ایک کھلاڑی تیز رفتار تک پہنچ سکتا ہے، لیکن اسے طویل وقت تک نہیں رکھ سکتا. ہمارے عضلات میں گلیکوجن کی اسٹوریج کی وجہ سے اینروبک چل رہا ہے - یہ توانائی کا سب سے تیز ذریعہ ہے، جو بالکل اچانک خرچ کرنے کے لئے تیار ہے.
ایروبک (لہذا، ہوا کے ساتھ) درمیانے یا سست رفتار کے ساتھ لمبی فاصلے ہیں. ایروبک چل رہا ہے، میراتھن فاصلے کی حد نہیں ہے، اور توانائی کا ذریعہ پہلی گالی کاگون ہے، اور پھر چربی.
شوقیہ چل رہا ہے
چلانے کے شوقین بنیادی اقسام:
- آسان؛
- اوسط؛
- جاگنگ.
آرام دہ اور پرسکون چل رہا ہے، اصول میں، کسی عمر اور جسم کے لوگوں کے لئے مناسب فلاح و بہبود کی تکنیک. آسانی سے چل رہا ہے عمر کے لوگوں، اور جو موٹے ہیں ان کی طرف سے عمل کیا جا سکتا ہے، کیونکہ کم رفتار کی وجہ سے جوڑوں پر بوجھ کم از کم ہے.
اوسط چل رہا ہے - زیادہ تر غیر پیشہ ور افراد کے ساتھ مطالبہ ہے. بنیادی طور پر، جب لوگ سوچتے ہیں کہ وہ ٹھنڈے میں مصروف ہیں (یہ، ٹہلنا)، حقیقت میں، وہ اوسط چل رہا ہے.
ٹہلنا - یہاں دل، جوڑی، پھیپھڑوں زیادہ بوجھ، رفتار خود کی طرح. یہ رن لوگوں کے لئے کم از کم موزوں ہے
پیشہ ور چل رہا ہے
بے شک، ہم یہ نہیں کہہ سکتے کہ پیشہ ورانہ کھیلوں میں کس طرح کی دوڑ موجود ہے، کیونکہ دنیا کی سب سے اہم مقابلہ میں - اولمپکس، چل رہا ہے تقریبا اہم کردار ہے.
چھڑکاو، راہ میں حائل رکاوٹوں، ریلے کی دوڑ، چلنے، طویل، درمیانے فاصلے اور میراتھن کے لئے چل رہا ہے.