ڈاکٹر بورملل نے 10 سال سے زائد عرصے تک، وزن کم کرنے کے طریقہ کار کو فروغ دیا ہے. اس کے ڈویلپر تعلیم کی طرف سے ایک نفسیات کا ماہر ہے، جو زیادہ نفسیات کے نفسیاتی وجوہات کی شناخت اور ختم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. جو لوگ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ وہ مدد کے بغیر نمٹنے کے لئے تیار ہو جائیں گے، آپ بسمیشنل غذا پر لے سکتے ہیں.
بانسلل کے غذا کا اصول
خصوصی کلینک میں، موٹے افراد نیوروالوجی کوڈنگ سے متعلق ہیں، نفسیات کے ساتھ ساتھ وہ سانس لینے کی مشقوں کا تعاقب کرتے ہیں اور انجام دیتے ہیں. یقینا، اس طرح کے علاج سب کے لئے دستیاب نہیں ہے، بہت سے لوگوں کو بورٹالل میں فوری وزن میں کمی کے لۓ مفت ڈایٹس کا استعمال کرتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ لڑنے کی ترغیب دیتے ہیں. اور مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ یہ بہت سے لوگوں کے لئے ممکن ہے، لیکن صرف اس صورت میں کہ اگر تمام سفارشات سختی سے مشاہدہ کریں. یہاں وہ ہیں:
- غذا کی کیلوری مواد کو کم سے کم 1200-1300 کلو فی دن کم کریں. کھلاڑیوں کو اسے 1500 کلومیٹر تک بڑھا سکتا ہے. یہی ہے، جب کھانا تیار کرنے کے لۓ، آپ کو مصنوعات کی توانائی کی قیمتوں میں اضافہ کرنا پڑتا ہے اور روزانہ کیلیوری مواد کو تقسیم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ناشتہ، رات کا کھانا اور ناشتا اکاؤنٹ 20٪ اور ہر دوپہر کے کھانے کے لئے - 40٪.
- پروٹین اور ریشہ میں امیر قدرتی غذا کی ترجیح دی جاتی ہے. فیٹی اور اعلی کاربوہائیڈریٹ کا تناسب کم یا کم سے کم ہے.
- بھوک نہ کرو، لیکن اس میز پر بیٹھو جب تم واقعی کھانا چاہتے ہو.
- صرف وہی ہے جو خوشگوار ہے. یہ واضح ہے کہ آپ کو اب بھی اپنے آپ کو محدود کرنا پڑے گا، لیکن یہ ایک طویل عرصے تک کام نہیں کرے گا کہ کیا نفرت ہے. اگر یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ جلد ہی اپنے حواس کو کھو دیں گے، تو خود کو تھوڑا سا حرام قرار دیا جاسکے.
- ڈاکٹر بومیملل کا غذا جسمانی سرگرمی کا خیرمقدم کرتا ہے، لیکن اعتدال پسند ہے.
بورملل کے ہفتے کے لئے کم کیلوری غذا کے ایک دن کے مینو
اس پاور سسٹم کے لئے کوئی مخصوص مینو نہیں ہے - یہ منتخب شدہ مصنوعات کی اپنی اپنی ترجیحات اور کیلوری مواد پر منحصر ہے، یہ آزادانہ طور پر بنا ہوا ہے. آپ اس اختیار پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں:
- ناشتہ کے لئے 100 جی کی مقدار میں کیلے، ممبئی، ہام، چپ فلیکس ، کریم، نیبو کے رس اور لیٹش کا ترکاریاں. کیلوری مواد 128.6 کلو ہے. ایک کپ ہربل چائے جو تقریبا غیر کیلوری ہے؛
- رات کے کھانے کے لئے، ابلاغ آلو 2-3 ٹکڑے ٹکڑے، دباؤ مچھلی کا ایک ٹکڑا، نصف ساکر ساس. چینی کے بغیر میٹھی میٹھی میٹھی میٹھی اور چائے کے لئے. کیلوری قیمت 185 کلومیٹر ہے.
- دوپہر کے ناشپاتہ دار کیسل کیسل کے ایک حصے پر مشتمل ہے - 168 کیسل؛
- رات کے کھانے میں ابلاغ چاول اور سیل کا ایک حصہ بھی شامل ہے. ککڑی اور گوبھی سے لے کر دو سو سو گرام حصے، نیبو کے جوس کے ساتھ متوقع. میٹھی، چائے اور چاکلیٹ کے 2 سلائسوں کے لئے. کیلوری کا مواد 293 کسل ہے؛
- بستر پر جانے سے پہلے - کیفیر کا ایک شیشہ - 130 کیسل.
روزانہ کیلوری کی قیمت 905 کسل ہے، لیکن نمکین کے بارے میں مت بھولنا.