سب سے زیادہ مفید پاؤڈر

جدید آدمی بہت کم پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتا ہے، جس میں جسم کو سیلولز کے ساتھ سنبھالا جاتا ہے اور کئی گھنٹے تک توانائی دیتا ہے. اس کی وجہ سے، پیٹ اور آنتوں کا شکار ہوتا ہے. اس نقطہ نظر سے، غذا کے سب سے زیادہ مفید اضافے دلی ہے، کیونکہ یہ ریشہ کی کمی کے لۓ معدنیات سے متعلق معدنیات اور معدنیات سے متعلق راستے کے افعال کو معمولی بنا سکتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید پاؤڈر

سب سے زیادہ مفید ان پادریوں ہیں جو مجموعی اناج، مثلا، مثال کے طور پر، فلیکس یا کچلنے والے ذرات (جیسے آم). اعلی فائبر مواد کی وجہ سے، ان کے استعمال کو مندرجہ ذیل مثبت اثرات حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے:

• دالے کئی گھنٹوں کے لئے کھایا جاتا ہے، آہستہ آہستہ جسم کے جسم حصوں کو دے، کیوں تغییر کا احساس ایک طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے؛
• وہ توانائی کے ساتھ چارج کرتے ہیں، جس کے لئے ایک شخص آسانی سے تمام معاملات کے ساتھ نقل کرتا ہے؛
• خون میں چینی کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنا (مٹھائی اور سفید روٹی کے برعکس، جس کی وجہ سے سطح تیز اور تیزی سے فیڈ بڑھ جاتا ہے، پھر بھوک کا احساس بھی دیتا ہے)؛
• ایک بہت کم کموری مواد ہے - خشک کمانڈر میں 350 کلو کے بارے میں، لیکن پٹھوں میں - تیار مصنوعات میں سے 120 فی 100 جی سے زیادہ نہیں؛
• کسی بھی اناج میں جسم کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
• کچھ اناج میں (مثال کے طور پر، بٹواٹ میں) کافی سبزیوں پروٹین کافی ہے، لہذا وہ بھی کھیلوں کے کھانے کے لئے بہت اچھا ہیں.

سمیٹنا، سب سے زیادہ مفید پادریوں کو بٹواٹ، موتی جلی، بھوری چاول، باجرا، بخار کہا جا سکتا ہے. تیزی سے کھانا پکانے کے لئے گروٹ، ایک قاعدہ کے طور پر مفید ریشہ اور مفید عناصر کی ایک بڑی تعداد ہے، لہذا یہ روایتی، قدرتی اناج کا انتخاب کرنا بہتر ہے.

بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ کس طرح کے کھانے میں سب سے زیادہ مفید ہے؟ جواب ناقابل یقین ہے - جس میں فلیکس (جیسے ہیروکولس) کی بجائے پورے اناج میں شامل ہوتا ہے. slimming اناج میں یہ سفارش کی جاتی ہے کہ چینی، شہد، دودھ اور مکھن شامل نہ ہو، لیکن ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے، آپ پھل اور کم از کم نمک استعمال کرسکتے ہیں.

پیٹ کے لئے سب سے زیادہ مفید پاؤڈر

اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن آپ کے پاس پیٹ کے مسائل ہیں - گیسٹرائٹس، السر اور اس طرح، آپ کے لئے بہترین انتخاب سختی سے ابلی ہوئی، نرم پگھری کی شکل میں ناشتہ ہو جائے گا. پاجریج نرم، بوسیلائیک - مثال کے طور پر، جسم، اس کردار کے لئے بہت موزوں ہیں. یہ سب ان لوگوں کے لئے ایک مثالی ڈش تصور کیا جاتا ہے جو معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ مشکلات سے متاثر ہوتے ہیں، اور اگر آپ اسے چینی، شہد، مکھن اور دودھ کے بغیر کھانا پکاتے ہیں، تو آپ کو ایک اچھا غذایی مصنوعات حاصل ہوسکتا ہے.

سب سے زیادہ مفید دودھ پاؤڈر

اگر آپ دودھ کی دلی کا بہت شوق ہیں، لیکن آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ایک سادہ چیز کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے: دودھ اضافی کیلوری ہے. اس طرح، کم از کم، حتمی مصنوعات کو زیادہ فائدہ مند. اس سلسلے میں، آپ سادہ نتیجہ نکال سکتے ہیں: چینی، مکھن اور دودھ کے بغیر اناج کو کھانا پکانا، اور پہلے سے ہی براہ راست ڈش میں آپ ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے چند اجزاء شامل کرسکتے ہیں: یہ دودھ 1.5 - 2.5 فی صد چربی، تھوڑا سا پھل یا مصالحہ ہو سکتا ہے.

پوزر، جو بچے کے لئے تیار ہے، مکھن، چینی، دودھ، جام - یہ ایک پتلی شخص کے غذا کے لئے بالکل غیر مناسب جزو ہے.

حاملہ خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید پاؤڈر

اگر حمل کے دوران آپ نے وزن کی شرح کو تھوڑا سا کم کرنے اور غذا کے ہلکے ورژن میں تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا تو، اسی اصولوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں. آپ کے لئے، سارا اناج سے اناج ان مفید ہیں، اور انہیں زیادہ میٹھیر اور فیٹی دودھ کے بغیر کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے بہترین اختیار پانی پر پکا ہوا اور پکایا ہوا ہے. پکنا بکسوا کرنے کے لئے آپ سبزیوں کو پھلوں میں لے سکتے ہیں، پھلوں کو بھی زیادہ مفید اور غذائیت بنا سکتے ہیں.