ہم سب نے "وزن کم کرنے کے لئے کیا کھانے" کہا، لیکن عجیب طور پر کافی، آپ واقعی صحیح طریقے سے وزن کم کرسکتے ہیں. ویسے، وزن کم کرنے کے لئے مناسب غذائیت سے ہمارا مطلب کیا ہے: متوازن غذائیت یا سخت غذا؟
ٹھیک ہے، چلو اس سے نمٹنے کے لئے. غذا ایک مصنوعات کی مسترد ہے، جو جسم کے لئے دباؤ ہے. لیکن ایک مصنوعات کی کھپت محدود اور کم کیلوری کے ساتھ اس کی جگہ لے لے پہلے ہی ایک غذا ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی کا صحیح غذائیت غذا کے مطابق ہے، اور جسم کی شکنجی نہیں ہے، بغیر پروٹین (چربی یا کاربوہائیڈریٹ) کے بغیر. جی ہاں، ایک غذا کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ اکثر ان پر بیٹھتے ہیں تو جسم کو اس ریاست میں استعمال کرنا شروع ہوتا ہے، اور کھانے کی تاثیر کم ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، ہم تھوڑا سا وزن میں کمی حاصل کرتے ہیں (عام طور پر نتیجہ طویل عرصہ تک نہیں ہے) اور جسم کو سنگین نقصان پہنچا ہے.
لہذا، وزن کم کرنے کا حق کھانے کے لۓ، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ وزن میں کمی کے لۓ یہ غذا بہترین طریقہ نہیں ہے.
مناسب غذائیت کی مدد سے وزن کیسے کم ہو؟
مناسب غذائیت کی مدد سے وزن کم کرنا ممکن ہے اگر آپ اپنی روز مرہ کی خوراک کی تشکیل کرتے وقت درج ذیل نکات پر عمل کریں.
- اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اس کی مصنوعات کو فہرست میں ڈالنا ضروری ہے جو وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ. یہ دودھ، سور، ٹماٹر، خمیر، شراب، آلو (اور نشست کے ساتھ مصنوعات) ہیں. اور بھی، cantaloupe، بینگن، اسٹرابیری، اخروٹ، زرد، برتری اور سوپ، جو مچھلی اور گوشت پر پکایا گیا تھا. چونکہ ہم صحیح کھانا کھاتے ہیں اور غذا نہیں چاہتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے، یہ مصنوعات غذائیت سے مکمل طور پر حکمرانی نہیں کی جاسکتی ہیں، لیکن ہم ان کی کھپت کو کم کرتے ہیں. اور ہم گاجر، آستین، ککڑی، مرچ، پیٹرسن، سبز مٹر اور سبز پھلیاں، زچینی، بحیرہ گوبھی، مچھلی اور گوشت، ھٹا پھل اور سویا کی مصنوعات کے ساتھ مفید مادہ کی کمی کو بھرتے ہیں.
- تاکہ زیادہ سے زیادہ نہ ہونے پر، آپ کو اکثر کھانے کی ضرورت ہے، لیکن تھوڑا تھوڑا سا. لہذا آپ اپنے بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور کھانے پر حملہ نہیں کر سکتے ہیں.
- اس کے علاوہ، مشق کے بعد فورا بعد نہ کھائیں، گیسٹرک کا رس فوری طور پر تیار نہیں ہوتا. لہذا، کھانے کے بعد، فوری طور پر کھیلوں کے بعد کھایا، مناسب طریقے سے کھایا نہیں کیا جائے گا.
- سونے سے پہلے یا جسمانی اضافے سے پہلے بھی، اس سے پہلے بھی نہیں ہونا چاہئے. جسم کو متاثر کرنے کا بہترین طریقہ کھانے کے بعد ایک ہلکا راستہ ہے.
- پہلے، کھانے کے دوران اور بعد میں مائع کا استعمال بھی اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. پینے، ہضم کے نچلے حصے میں حاصل کرنے کے لۓ، گیسٹرک جوس کی صراحت کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، جو کھانے کے آس پاس کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کھانا کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے قریب چائے کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے.
- پھل کھانے کے لئے کھانا ختم نہ کرو - وہ بہت جلدی کھاتے ہیں، لیکن جیسے ہی وہ پہلے ہی مکمل پیٹ میں جاتے ہیں، خمیر کی وجہ سے.
- اور ظاہر ہے، آپ کو اچھی طرح سے کھانا پکانا اور کھایا ہر ٹکڑا سے لطف اندوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لہذا آپ صحیح سنتریپشن کی حد کا جائزہ لے سکتے ہیں.
- وزن کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کس طرح؟ کیلوری شمار کرنا ضروری ہے. فی دن ضروری کیلوری کا انتباہ کرنے کے بعد، ہم اس کے مطابق اپنے مینو تشکیل دیتے ہیں. آپ مٹھائیاں شامل کر سکتے ہیں، اصل چیز معمول کے اندر اندر رکھنے کے لئے ہے.
- اور سب سے اہم بات، وزن کم کرنے کے لئے مناسب غذا خوشی لانے کے لئے صرف سوادج ہونا چاہئے! اگر آپ اس کو نظرانداز کرتے ہیں، تو پھر نئے فارم مزہ نہیں رہیں گے، لیکن، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ ان کو حاصل نہیں کریں گے - جو غذا کا کھانا کھاتا ہے؟
وزن کم کرنا اور صحیح کھانا کھایا جائے؟
ہمیں بتایا جاتا ہے کہ آپ دونوں کو صحیح کھانا کھاتے اور مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب کیا ہے؟ سب سے پہلے، یہ وزن کے نقصان کے لئے ایک مناسب نقطہ نظر ہے، شاید، اس کا سیٹ بدن کی خرابی کی وجہ سے ہے. پھر ایک ماہر مشورے کی ضرورت ہے. دوسرا، ناممکن ہے کہ وزن کے بغیر وزن میں نمایاں طور پر وزن کم ہوجائے، صرف وہ معمولی خرابی طول و عرض واپس کرنے کے قابل ہیں. اور تیسرا، ایک بار جب آپ کو وزن سے زیادہ لڑنے کا راستہ ملتا ہے، تو آپ اس کے ساتھ نہیں جا سکتے. آپ کو مسلسل فارم کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. اور یہ کھیل اور مناسب غذا ہے.