ٹماٹر غذا دیر سے موسم گرما اور موسم خزاں کے لئے سب سے بہترین کھانے کی خوراک ہے. اس عرصے کے دوران اس سمت میں پائپ، رسیلی، خوشبودار اور مزیدار ٹماٹروں سے بھرا ہوا ہے، جس کے علاوہ، ان کی خوشگوار ذائقہ کے علاوہ، ان کی کم کیلوری کے مواد میں بھی خوشی ہے.
10 دن کے لئے منوڈیٹ
پیچیدہ کھانے کے نظام کو حفظ کرنا اور دن میں تین بار کھانا پکانا نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ اس اختیار کے ساتھ، سب کچھ ناقابل یقین حد تک سادہ ہے!
- ہر دن، صرف 1.5 کلو گرام ٹماٹر، مصالحے، تھوڑا سا زیتون کا تیل یا 10٪ ھٹا کریم (ایک چمچ سے زیادہ دن سے زیادہ نہیں!) کھانا کھلانے کی اجازت ہے، روئی کی زیادہ تر ایک پتلی ٹکڑا.
- مندرجہ بالا غذا، یہ ہے کہ، معمولی additives کے ساتھ ٹماٹر، ایک دن میں 5-6 بار برابر حصوں میں لے جانا چاہئے.
- کھانے سے پہلے 15-30 منٹ آپ کو ایک گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے، اور دن کے دوران بھی پینے کی ضرورت ہے - کل میں دو لیٹر پانی سے کم نہیں. یہ واقعی بہت اہم ہے!
یہ پورے نظام ہے - یہ ایک ہی روزہ نتیجہ لاتا ہے جیسے تمام مؤثر مونو کٹ. لہذا آپ جسم کو ریشہ اور وٹامن کے ساتھ نہ صرف مضبوط کریں بلکہ 10 دن میں 10 سے 5 کلو گرام بھی کھوئۓ، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے وزن سے زیادہ ہیں. اگر آپ کی صحت خراب خرابی کے ساتھ ایک غذا ہے تو، اس میں رکاوٹ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ککڑی اور ٹماٹروں پر غذا
متبادل مونو ڈایٹس نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے بلکہ مفید مادہ کے ساتھ جسم کو بھی مضبوط بنانا ہے. اوپر اوپر بیان کردہ تمام شرائط، تاہم، آپ اہم مصنوعات کو تبدیل کرتے ہیں: یہاں تک کہ شمار شدہ دنوں میں - ٹماٹر، غیر ککڑیوں پر (یا اس کے برعکس). متبادل طور پر، آپ دو دن متبادل کرسکتے ہیں، اور ایک ہی وقت میں نہیں. اس اختیار کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اوزلوڈ کرنے کا امکان کم از کم ایک ہی مادہ کے ساتھ جسم ہے. یہ، اگرچہ متوازن غذا نہیں، اس سے بھی ایک ہی مصنوعات کو کھانے سے بہتر ہے، اس کے علاوہ، اچھی طرح سے ہونے والی منتقلی کے منتقلی میں بہت آسان ہے.
ٹماٹر پر غذا
یہ اختیار بہت زیادہ متنوع ہے - آپ ٹماٹر اور اضافی مصنوعات سے آمدورفت کھاتے ہیں. ایسے غذا پر عملدرآمد کرنے کے لئے آپ کو 10-14 دن کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ 2-4 کلو گرام کھو جائیں گے. یہ سمجھنے میں آسان بنانے کے لئے، ہم ہر روز کے لئے ایک متوقع مینو پیش کرتے ہیں:
- ناشتا: چکنائی کے ساتھ ٹماٹر ترکاریاں، چینی کے بغیر 10 فی صد کھیت کریم یا 1٪ کیفیر، سبز چائے کے 150 کلو کم چربی کاٹیج پنیر.
- دوپہر کا کھانا: ٹماٹر سوپ، ابھرے ہوئے چاول اور چکن کی چھاتی کا ایک ٹکڑا (یا بھوک کا گوشت یا بھوک مچھلی کے ساتھ سبزیوں کے ساتھ بھوٹھٹ).
- دوپہر کا ناشتا: ٹماٹر سلاد، چائے.
- رات کا کھانا: ٹماٹر ٹھوس، درختوں یا بھوری چاول کے ساتھ بھرا ہوا، پھلیاں کا ایک حصہ.
ممنوع: میٹھی، نمکین، نمکین، تمباکو نوشی، مسالیدار، چربی، الکحل.
اس معاملے میں ٹماٹر کی خوراک بہت آسان ہے. یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر ایک کی خدمت صرف ایک چھوٹا سا ترکار پلیٹ پر فٹ ہوجائے. کھانے کے درمیان ناشتا سیب ہو سکتا ہے (فی دن 1-2، زیادہ نہیں).
ٹماٹر کا رس پر غذا
چاول اور ٹماٹر کا رس بھی شامل ہے، کافی آسانی سے منتقل ہوجاتا ہے، یہ آسانی سے ایک سے دو ہفتوں تک پہنچ سکتا ہے.
- صبح: ٹماٹر جوس کا ایک گلاس، رائی کی روٹی اور کم چربی کاٹیج پنیر، ایک سیب (یا ناشپاتیاں، کیوی، انگور، نارنگی، اسٹرابیری، چیری، آڑو) سے ایک منتخب سینڈوچ.
- دن (دوپہر): ٹماٹر جوس کا ایک گلاس، 100 گرام بنکر بھوری (ترجیحی طور پر) چاول سبزیوں کے گارنش کے ساتھ تیل، 100 گرام مچھلی کے مچھلی کے بغیر.
- دن (دوپہر کا ناشتا): ایپل (یا دیگر پھلوں کے علاوہ کیلے اور انگور)، ٹماٹر جوس کا ایک گلاس.
- شام: زمین کا گوشت، ایک یا دو ٹماٹر، 50 گرام بھوری چاول، ایک ٹماٹر رس کا رس
اصولوں کی سخت تعمیل کے ساتھ وزن میں کمی ہر وزن 2-3.5 کلو گرام ہو گی، زیادہ وزن کی مقدار پر منحصر ہے. یہ غذا مکمل طور پر متوازن نہیں ہے، لہذا دو ہفتوں سے زائد طویل عرصہ تک چپکنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے!