ٹونا اور مکئی بہت جلدی اور آسانی سے، اور مہمانوں کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کریں، اور خاندان ضرور اس کی تعریف کرے گی. اس کے علاوہ، یہ ترکاریاں بہت کم کیلوری پر مشتمل ہیں، لیکن بہت مفید وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں.
ٹونا اور مکئی کے ساتھ ترکاریاں
اجزاء:
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- ڈبہ شدہ ٹونا - 200 جی؛
- تازہ ککڑی - 1 پی سی.
- ڈبہ بند کارن - 200 جی؛
- چھت پتیوں - 50 جی؛
- زیتون کا تیل - بھرنے کے لئے؛
- نیلے پیاز - 0.5 پی سیز.
- نیبو کا رس - 1 چمچ. چمچ؛
- نمک، زمین مرچ - ذائقہ.
تیاری
لہذا ہم چھوٹے حصوں کے لئے ٹونا کو الگ کر دیں گے. تازہ ککڑی سٹرپس، اور ابلی انڈے - کیوب میں کاٹ. لیٹٹ کی چھتوں میں ہم بڑے ٹکڑے ٹکڑے پر کھڑے ہوتے ہیں. پیاز صاف کئے جاتے ہیں اور نصف بجتی ہے. تمام اجزاء کو ترکاریاں کٹورا میں ڈال دیا جاتا ہے، ہم زیتون کے تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ کارن، نمک، مرچ اور موسم شامل کرتے ہیں. ڈبہ شدہ ٹونا اور مکئی کے ساتھ سلیڈ تیار کرنے کے لئے تیار اور میز پر کام کیا.
ٹونا اور مکئی کے ساتھ ترکاریاں کے لئے ہدایت
اجزاء:
- ڈبہ بند کارن - 200 جی؛
- ڈبہ شدہ ٹونا - 200 جی؛
- نمکین ککڑی - 2 پی سیز.
- چکن انڈے - 2 پی سیز.
- بلب - 0.5 پی سیز.
- میئونیز - refueling کے لئے؛
- گرین - سجاوٹ کے لئے.
تیاری
انڈے پہلے سے ابلی ہوئی سختی، شیل سے صاف اور ٹھنڈا کرنے کے لئے چھوڑ دیں. جار سے ٹونا کے ساتھ، آہستہ تمام مائع نالی، اسے ایک کٹوری میں منتقل کریں اور احتیاط سے ایک کانٹا کے ساتھ گھسنا. ڈبے کی مکھی کے ساتھ بھی، جوس ملاتا ہے اور اسے ٹونا کے ساتھ ملاتا ہے. نمکین ککڑی سٹرپس میں کاٹتے ہیں، اور پیاز صاف ہوجاتی ہیں اور پتلی آدھے بجتی ہے. ٹھنڈا انڈے کیوب میں کچل جاتے ہیں اور ترکاریاں کٹورا میں شامل ہیں. ہم سب کچھ اچھی طرح سے مرکب کرتے ہیں، کوالٹی ٹونا کے ساتھ سلاد بھریں اور میئونیز کے ساتھ مکئی اور کٹی جڑی بوٹیوں سے چھڑکیں.