بیٹھ سے ترکاریاں، شہد کے ساتھ غذا اور بہت صحت مند آمدورفتوں کے درمیان اعزاز کی ایک خاص جگہ پر قبضہ کرتی ہے. سبزیوں کی خوراک کے حامیوں کے لئے، مختلف موسموں، گوشت اور پنیر کے علاوہ، بہت سے ترکیبیں ہیں. ان کے ساتھ آپ کے مینو کو امیر اور متنوع بنانے کے لئے بہت آسان ہے، اہم بات ایک علاج بنانے میں تخیل اور تخلیقی صلاحیتوں کو دکھانے کے لئے ہے.
شہد کے ساتھ بیٹوں کی ترکاریاں کیسے تیار کریں؟
پرنٹس کے ساتھ بیٹریٹ ترکاریاں ایک طویل عرصے سے پہلے ایجاد کیا گیا تھا، سب سے پہلے یہ دواؤں پر غور کیا گیا تھا، بہت زیادہ مقدار میں وٹامن اور پیٹ پر فائدہ مند اثرات کا شکریہ. پراون خشک شکل میں پلازہ ہیں، سب سے خوبصورت اور رسیلی پھل منتخب ہیں. اس میں مصنوعات کی ایک بہت زیادہ لوہے، پٹین، ریشہ، فاسفورس شامل ہے. میگنیشیم، آئوڈین، کیلشیم، بیٹن، وٹامن بی اور آر میں امیر ایک بیٹا ہے لہذا اس سلاد کو ایک وٹامن بم کہا جا سکتا ہے. اگر آپ سادہ قواعد و ضوابط پر عمل کریں تو پرنٹ کے ساتھ بییٹرو ترکاریاں بہت سوادج ہوسکتی ہیں.
- سبزیاں کھانا پکانے سے پہلے صاف نہیں کرتے، پھر یہ تمام وٹامن محفوظ کریں گے، یہ میٹھی ہو جائے گا.
- چکنائی پانی میں نہ صرف ٹھنڈی پانی کم کرنا ضروری ہے.
- ڑککن بند کے ساتھ کک، نمک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
- سبزیوں کے جھوٹے رنگ کو بچانے کے لئے، آپ کو ایک چمکدار سرکہ کھانا پکانا پانی میں شامل کرنے کی ضرورت ہے.
- کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے چھڑیوں میں بیٹیں پکائیں.
- پرسوں کے بغیر نرم، خریدنے کی ضرورت ہے.
گری دار میوے اور پرنٹ کے ساتھ بیٹریٹ ترکاریاں
سب سے زیادہ مقبول اختیار prunes اور اخروٹ کے ساتھ ایک بیٹریٹ ترکاریاں ہے. یہ جلدی اور بہت آسان ہے، بیشتر وقت بیٹوں پر خرچ کیا جائے گا. کم از کم ایک گھنٹہ لگتا ہے، لہذا تجربے والے شیف ایک اور اختیار پیش کرتے ہیں: سبزیوں کو سرد پانی کے ساتھ ڈالیں، ایک ابل ڈالیں اور 20 منٹ تک کھانا پکائیں. ابلتے ہوئے پانی کو ابالنا، سرد پانی کی نالی کے نیچے بیٹیاں رکھیں. جب وہ مکمل طور پر ٹھنڈی ہو جائے گی اور نرم ہوجائے گی.
اجزاء :
- بیٹ - 600 جی؛
- prunes - 150 g؛
- گری دار میوے - 100 جی؛
- میئونیز - 5 چمچ. چمچ؛
- لہسن - 1 بازو.
تیاری
- پرسوں کو لینا، انہیں کاٹ دیں.
- گری دار میوے پیسنا.
- بیٹروٹ پھینکیں.
- تمام اجزاء کو ملائیں.
خیموں کے ساتھ خام شہزادوں کا ترکاریاں
غذائیت پسندوں کی خوبصورتی اور صحت کا ایک ڈش تازہ گاجر ، بیٹ اور پرنٹ کا ترکاریاں ہے . گاجروں میں، بہت سے وٹامن اور معدنیات ہیں جو نظر کے لئے انتہائی مفید ہیں. پوٹاشیم میں برتنوں، فاسفورس دانتوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، فلوریڈ تائرایڈ گرینڈ کے لئے اچھا ہے، اور سیلینیم کو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. اور کھانے روشن ہو جائے گا، یہ میز پر اچھا لگے گا.
اجزاء :
- بیٹ - 1 پی سی؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- گری دار میوے - 100 گرام.
تیاری
- گاجر اور بیٹوں کو صاف اور گرڈ ہونا ضروری ہے.
- گری دار میوے کو کاٹنا
- دباؤ کے تیل کے ساتھ میونیز کے بغیر پرنٹ کے ساتھ ایک بیٹریٹ ترکاریاں تیار کریں.
پرنٹ اور لہسن کے ساتھ بیٹریٹ ترکاریاں
ابلی ہوئی بیٹیاں اور پرانیوں کی ترکاریاں اکثر لہسن میں شامل ہوتے ہیں، یہ سنیپ کو ایک خاص پکی دیتا ہے. اور اب بھی دانتوں کو ایک منفرد ساخت ہے: جسم کے لئے مفید 400 سے زیادہ حیاتیاتی فعال مادہ: میگنیشیم، کیلشیم، سوڈیم، آئوڈین، سلفورک اور فاسفور ایسڈ دل پر فائدہ مند اثر ہے.
اجزاء :
- چوڑائی - 2 پی سیز.
- لہسن - 3-4 لونگ؛
- پرنٹ - 10 ٹکڑے ٹکڑے؛
- میئونیز - 100 جی.
تیاری
- مچھلی
- ٹھنڈا پانی میں 3 گھنٹے کے لئے پروون.
- پھل کٹائیں، سبزیوں کو مٹا دیں.
- میئونیز کے ساتھ ہر چیز کو مکس کریں.
بیٹ اور شہد کے ساتھ رائل سلاد
اگر آپ گوشت اور دیگر سبزیوں کے ساتھ کمزور ہو تو پرنٹس کے ساتھ بیٹوں کی مزیدار ترکاریاں وصول کی جائیں گی. یہ شاہی طور پر مصنوعات کی ایک امیر سیٹ اور ایک بہت وشد نظر کے لئے بھی کہا جاتا ہے. سبزیوں کو تندور میں پکایا جا سکتا ہے یا ڈبل بوائلر میں پکایا جاتا ہے، اس سے زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو بچانے میں مدد ملے گی. اصل ذائقہ ایک انار دے گا، یہ خون کے لئے مفید ہے.
اجزاء :
- بیف - 200 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- آلو - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سبز مٹی - 1 ٹکڑا؛
- چوڑائی - 2 پی سیز.
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- گارنیٹ - 0.5 پھل؛
- پرنٹ - 10 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گوبھی - 300 جی؛
- میئونیز - 50 جی؛
- زیتون کا تیل - 50 جی؛
- گری دار میوے - 150 جی.
تیاری
- پکا ہوا گوشت اور مٹی صاف کرنے کے لئے، گدھے.
- گوشت کا گوشت، مصالحے کے ساتھ بھری کریں.
- پیسہ کمائیں.
- آلو کا کٹائیں اور ان کو بھڑکیں جب تک کہ وہ کچلیں نہ ہوں.
- پیاز اور گوبھی کاٹنے، مکس، جوس میں گھومتے ہیں.
- میونیزیس کے ساتھ دباؤ پردہ لہسن، گرمی زیتون کے تیل کے ساتھ دو منٹ کے لئے مرکب رکھو.
- پرتوں میں سبزیاں اور گوشت ڈالیں.
- ایک انار کے ساتھ چھڑکیں.
- بیٹ اور شہد کے ساتھ سلاد کے لئے ایسی ہدایت الگ الگ چٹنی کی خدمت کرتا ہے.
پراون اور پنیر کے ساتھ بیٹا ترکاریاں
تہوار کی میز کے لئے تلاش جانوروں اور پرسوں کے ساتھ ایک تہوار ترکاریاں ہو گی. اس میں گری دار میوے کے ساتھ دیگر سبزیوں اور پنیر شامل ہیں، جو اصل ذائقہ فراہم کرتی ہیں. اس کے بھوک ہونے کے بعد پراون ممبئی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. میئونیز کے بجائے، کچھ شیفوں نے ھٹا کریم یا دہی ڈال دیا، اور نمک کو بھی چینی کے ساتھ تبدیل کردیا جاتا ہے.
اجزاء :
- چوٹی - 1 پی سی.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- prunes - 200 g؛
- انڈے - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پنیر مشکل - 150 جی؛
- گری دار میوے - 0،5 شیشے؛
- میئونیز - 100 جی.
تیاری
- بالو بیٹ اور گاجر، پنیر اور انڈے کے ساتھ گری.
- گری دار میوے اور پرنس پیسنے کے لئے.
- تہوں میں لے لو، میئونیز کو دھواں: بیٹ، پرنس، گاجر، انڈے، پنیر، گری دار میوے.
- چوک سے ترکاریاں، پرجوں کے ساتھ فرج میں 3 گھنٹوں پر زور دیا گیا ہے.
گوشت، شہد اور بیٹوں کے ساتھ ترکاریاں
گوشت کے برتنوں کے پریمی کے لئے ایک خوشگوار حیرت گوشت، بیٹ اور پرنس کے ساتھ سلاد ہو گا. یہ ڈش بچوں کے لئے بہت مفید ہے، چھوٹا بچوں کے لئے یہ چکن fillets ڈال کرنے کے لئے بہتر ہے. بیٹوں کا شکریہ، گوشت بہتر ہے، پیچیدہ میں، یہ بہت مطمئن اور سوادج ہو جائے گا. بالغوں کے لئے ہدایت گوشت شامل ہے.
اجزاء :
- گوشت - 300 جی؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- عملدرآمد پنیر - 2 پی سیز.
- prunes - 150 g؛
- چوٹی - 1 پی سی.
- گری دار میوے - 100 جی؛
- لہسن - 2-3 بازو.
تیاری
- پکایا بیٹیاں، انڈے اور پنیر کی گریٹ.
- گوشت کاٹ لو لہسن کے ساتھ چھڑکیں.
- تہوں کو باہر نکالیں: گوشت، بیٹ، انڈے، پرنس، پنیر.
- گری دار میوے، ٹھنڈا 2 گھنٹے تک چھڑکیں.
بیٹوں اور پرسوں کے ساتھ "مالکن" ترکاریاں - ہدایت
وسائل کے شیفوں نے بیٹ اور شہزادی کے ساتھ "مالکن" ترکاریاں کا انعقاد کیا. یہ وائٹائسٹیز اور میٹھی، پائسیسی اور اداس کو یکجا کرتا ہے، رومانٹک شام کے لئے بہترین علاج سمجھا جاتا ہے. اگرچہ اس صورت میں لہسن کا کھانا سے خشک پھل نکالنے کے لئے بہتر ہے. گاجر صرف تازہ اور میٹھا، بغیر تھوڑا سا رکھنا چاہئے.
اجزاء :
- چوڑائی - 2 پی سیز.
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- مشکل پنیر - 100 جی؛
- پرنٹس - 5 پی سیز.
- لہسن - 2 دانت؛
- گری دار میوے - 150 جی؛
- میئونیز - 100 جی.
تیاری
- علیحدہ کٹورا میں، گرے ہوئے گاجر اور میئونیز کو ملائیں.
- بکھرے ہوئے گری دار میوے اور کٹی پرسوں کے ساتھ مرکب پکایا بیتروٹ.
- کچلنا لہسن یا موٹی خشک پھل شامل کریں.
- پنیر گیٹ، لہسن اور میئونیز کے ساتھ مرکب.
- گاجر، پنیر، بیٹ کی تہوں کو لے لو.
- ایک نرم پیونہ grated پنیر کے ساتھ ایک بیٹریاں ترکاریاں سجانے کے.
شہد، بیٹ اور چکن کے ساتھ ترکاریاں
بچوں کے ٹیبل کے لئے چکن ، پرنوں اور بیٹوں کے ساتھ ترکاریاں کے لئے مفید ہدایت ہوگی. اس گوشت میں بہت سے امینو ایسڈ موجود ہیں، تقریبا کوئی کاربوہائیڈریٹ اور کولیسٹرول. ایک tryptophone پر مشتمل ہے، جو serotonin میں تبدیل کیا جاتا ہے، اور leucine - پٹھوں کی ترقی کے ایکٹوٹر. ایک لیسین میں ذہنی اور جسمانی سرگرمی بڑھتی ہے.
اجزاء :
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- چوک - 4 پی سیز.
- prunes - 100 g؛
- گری دار میوے - 150 جی؛
- مشکل پنیر - 150 g؛
- لہسن - 3-4 لونگ؛
- میئونیز - 200 جی.
تیاری
- گاجر اور بیٹیاں ابال، گدھے.
- پھول کاٹ دو، مصالحے کے ساتھ بھرا ہوا، ٹھنڈی.
- گری دار میوے اور لہسن پیسنے
- 15 منٹ کے لئے پروٹ، کٹ.
- پنیر گیٹ.
- تہوں کو باہر نکالیں: نصف بیٹیاں، گوشت، گری دار میوے، میئونیز، گاجر، پنیر، میئونیز، پرنٹ، میئونیز، لہسن کے ساتھ بیکٹروٹ، میئونیز.
- گوشت اور پرسوں کے ساتھ بیٹوں کی ایسی ترکاریاں زور دیا جاسکتی ہیں.
بیٹوں، خشک زردیزوں، پرسوں، گری دار میوے سے ترکاریاں
بیٹوں، پرنوں اور خشک زردوں کے ساتھ ایک وٹامن ترکاریاں ہو گی. آخری خشک پھل میں، ایک اور بی، ریبلوفینن، اونوربیک ایسڈ، امینو ایسڈ اور میکروترینٹینٹس کی بہت سی وٹامن ہیں. آپ تازہ گاجر اور ایک سیب، ذائقہ: میئونیز، ھٹا کریم یا زیتون کا تیل شامل کرسکتے ہیں.
اجزاء :
- چوٹی - 1 پی سی.
- prunes - 100 g؛
- خشک زرد - 100 جی؛
- میئونیس 150 جی.
تیاری
- کھانا پکانے کے لئے بیٹھ، گیٹ.
- خشک پھل پتلی کٹی.
- گری دار میوے
- ڈریسنگ، ٹھنڈی کے ساتھ کھانا پکائیں.
بیٹ اور شہد کے ساتھ "صحت" ترکاریاں، سیب
کھلاڑیوں اور جو لوگ فٹنس کا شوق رکھتے ہیں، ناشتا کے لئے مفید ثابت ہوں گے - شہد اور سیب کے ساتھ بیٹوں کا ترکاریاں. سیب ہڈیوں کے لئے بہت مفید ہیں وٹامن بی، ای اور سی، آئرن اور آئوڈین کے ساتھ مرکب کو توازن. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو اس ہدایت کے لئے بیٹیاں سب سے بہترین پکی ہوئی ہیں، پھر نمک کے بغیر ابال.
اجزاء :
- چوٹی - 1 پی سی.
- سیب -1 ٹکڑا؛
- پراون - 100 جی.
تیاری
- بیٹا ابال، کٹ یا گرے.
- ایپل اور پرنٹ کیوب میں کٹ جاتا ہے.
- مصنوعات کے ساتھ ملیں، تیل سے بھریں.