پنیر کا کیلورک مواد براہ راست ان کی گریڈ، پیداوار کا طریقہ اور خام مال پر استعمال ہوتا ہے. فی الحال، یہ تین اقسام میں دھیر تقسیم کرنے کے لئے عام ہے: کم چربی (1.8٪)، کلاسک (4-18٪) اور سب سے زیادہ مزیدار اور مطمئن - فیٹٹی کاٹیج پنیر (19-23٪). ساخت میں زیادہ چربی - مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ کیلوری مواد.
غذا کی موٹی فری کاٹیج پنیر کی کیلوری مواد
یہ سب سے آسان قسم کی پنیر ہے، جس میں چربی 0.6 سے 1.8 فیصد ہو سکتی ہے. یہ خیال رکھنا کہ ہر گرام چربی 9 کیلوری پر مشتمل ہے، فیٹی گریڈوں کے ساتھ فرق بہت اچھا ہوتا ہے.
کم چربی کاٹیج کے ہر 100 جی کے لئے 86 کلومیٹر ہیں، اور اس کی ساخت میں عملی طور پر خالص پروٹین ہے. یہ ایک سیڈ، و، بی، ای، سی، ڈی، ایچ، پوٹاشیم، کیلشیم ، فاسفورس، سوڈیم، فلورین اور بہت سے دیگر ہیں جن میں سے ایک سیڈ کے وٹامن اور معدنیات کے معیار کے ساتھ بہتر بنایا جاتا ہے. تاہم، اس کی مصنوعات کے بارے میں غذائیت پسند نہیں ہیں.
ایک طرف، پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے خالص پروٹین ایک بہترین علاج ہے. دوسری طرف - کم از کم کم از کم دودھ کی چربی (5٪)، نہ کیلشیم، نہ ہی وٹامن ایک، ای اور ڈی جسم کی طرف سے صرف جذب نہیں ہیں! لہذا اس طرح کی ایک مصنوعات کو مکمل طور پر سوئچ کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، یہ مصنوعات کی کیلوری مواد کو کم کرنے کے لئے صرف دیگر قسم کے کاٹیج پنیر کی تکمیل کرسکتا ہے.
کم فیٹی کاٹیج پنیر میں کتنے کیلوری ہیں؟
کم چربی کاٹیج پنیر میں 5٪ کا چربی ہوتا ہے، جس سے یہ سبھی دوسری اقسام پر فائدہ ہوتا ہے: یہ کافی روشنی ہے، لیکن یہ متوازن ہے کہ یہ جسم زیادہ سے زیادہ مفید مادہ کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے.
یہ کاٹیج پنیر میں 100 گرام کم - 145 کلو کا کیلوری مواد ہے. اس کی مصنوعات کو کھانے کی پنیر کیک، ہلکے ناشتہ، سنیپ، یا کھیلوں کی تربیت کے بعد ناشتا بنانے کے لئے بہت اچھا ہے. وزن کی کمی کے لئے غذا کے ساتھ آپ کے روز مرہ کی خوراک میں اس طرح کی کاٹیج پنیر کا استعمال کرنا بہتر ہے.
پنیر کی کیلوری مواد 9٪
159 کلوال کے لئے ایک سو ایک گرام اکاؤنٹس اکاؤنٹس ہیں. یہ ایک نرم، نازک ذائقہ ہے، اور یہ سب سے زیادہ مقبول اقسام میں سے ایک ہے. غذا کے غذائیت میں اسے استعمال کرنے کے لۓ، یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ اس سے زیادہ مقدار میں موٹی فری کاٹیج پنیر سے ملائیں. لہذا آپ کو مفید مادہ دونوں کی عدم اطمینان، اور ایک نسبتا کم کیلوری مواد کو یقینی بنائے گی. اس خالص شکل میں، یہ بہتر ہے کہ اس کاٹیج پنیر تربیت کے بعد استعمال نہ کریں، خاص طور پر اگر یہ وزن میں کمی اور موٹی جلانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
فیٹی کاٹیج کا کیلوری مواد فیٹی 18٪
اس طرح کے کاٹیج پنیر سب سے زیادہ ایک مورھ، ناقابل یقین حد تک نرم اور خوشگوار کی طرح ہے. اس کی پرسکون 100 فی 100 کلو فی 100 گرام ہے، جس سے یہ بہت بھاری بنا دیتا ہے. اس طرح کے اعلی موٹ مواد کے ساتھ مصنوعات کو کھانے میں شامل کیا جاسکتا ہے جب ناشتہ کے علاوہ وزن کم ہوجائے، سکم کے ساتھ مخلوط اور پھر کبھی کبھار (ہفتے میں ایک بار) - جلد، بالوں اور ناخن کے مسائل کو روکنے کے لئے. دودھ کی چربی کا ایک بہت اچھا اثر ہے
پنیر کی کلورک مواد 23 فی صد کی زیادہ سے زیادہ موٹی مواد کے ساتھ
یہ پنیر کا ایک بہت ہی غیر معمولی قسم ہے، جس سے آپ مزیدار، لیکن اعلی کیلوری میٹھی کھانا پکانا کرسکتے ہیں. اس کی توانائی کی قیمت 311 کلو فی 100 گرام ہے. موٹاپا اور زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے، اس کی مصنوعات کو محدود مقدار میں کسی سال سے زیادہ نہیں، یا بہتر طور پر اجازت دی جاسکتی ہے- کم موٹی کھانے کی اشیاء کے ذائقہ پر اپنی مرضی کے مطابق.
مت بھولنا کہ کیلوری کے دھاگوں میں فیٹی ڈریسنگ، خشک پھل اور گری دار میوے شامل ہوسکتی ہیں جس میں آپ اسے شامل کرتے ہیں. لہذا غذائی متغیر کے لئے یہ بہتر ہے کہ سفید دہی اور تازہ بیر یا پھل سے ڈریسنگ کا انتخاب کریں.