بہت صحت مند عادتیں ہیں جو اچھی صحت اور کیلے کا کھانا برقرار رکھنے میں مدد ملے گی ان کی فہرست میں شامل ہے.
ہر کوئی جانتا ہے کہ اس غیر ملکی پھل میں نقصان دہ چینی، فرککوز اور سکروس شامل ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ ہر روز کم سے کم ایک کیلے کھاتے ہیں، تو آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ کس طرح صحت مند شخص کی طرح محسوس کریں گے.
ویسے، کیا آپ جانتے تھے کہ ایک بوٹینیکل نقطہ نظر سے، کیلے ایک بیری ہے؟ نہیں؟ اور ہم بھی نہیں جانتے تھے، لیکن اب اس کے بارے میں نہیں ہے. لہذا، یہاں 17 وجوہات ہیں کہ کیلے بہت مفید سمجھا جاتا ہے.
1. کشودی دباؤ پر کنٹرول
اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے، تو معلوم ہے کہ کیلے آپ کے لئے سب سے زیادہ مفید دوا ہو گا. اس میں کم از کم مقدار سوڈیم اور زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم شامل ہے. اور اس جوڑے کو نہ صرف کم دباؤ میں مدد ملتی ہے بلکہ دل کی صحت کو بھی کنٹرول کرتی ہے. اس کے علاوہ، مفید مادہ غیر ملکی پھل میں موجود، زیادہ واضح طور پر بیری، گردش کے نظام کو دماغ میں آکسیجن فراہم کرنے کے لئے، دل کی گھنٹی کی حمایت کے لئے.
2. قبضہ کے ساتھ ریلیف
کیلے کی کٹائی کی تقریب کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کے جسم کو زہریلا نالیوں کے ساتھ زہر نہیں دینا جو جسم میں کافی نقصان پہنچ سکتا ہے.
3. پورے دن کو چارج کرو
یہ کم گالییمک انڈیکس کے ساتھ وٹامن، معدنیات اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے. یہ سب مادہ توانائی کے ذرائع ہیں. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک کام یا اسکول کے دن کے آغاز سے، ایک تیز مشق سے پہلے کیلے کھاتے ہیں. ویسے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دو کیلے تربیت سے قبل کھاتے ہیں، جسم کے لئے ایک گھنٹہ ایندھن ہیں.
4. دل کی ہڈی کی چھت ہو رہی ہے
بس یہ نہ کہنا کہ دل کی ہڈی سے چھٹکارا حاصل کرنے سے، کیا آپ ابھی تک نقصان دہ گولیاں نگلتے ہیں یا گندی سوڈا پانی پیتے ہیں؟ ناجائز کیلے میں (یعنی، وہ اسٹورز میں فروخت کی جاتی ہیں) اینٹیسیڈس کی ایک بڑی تعداد، غیر معمولی جلانے کے علاج کے لئے ادویات ادویات.
5. انماد کی روک تھام
زرد پھل سرخ خون کے خلیات اور ہیموگلوبین کی پیداوار میں بہتر بناتا ہے، اور اس وجہ سے، آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہوسکتا ہے، اگر آپ خون میں خون کی سطح بڑھانے کے خواہاں ہیں.
6. ڈپریشن سے نجات
کیا آپ جانتے تھے کہ کیلے میں بہت ساری کوششیں ہوتی ہیں، ایک ایسی چیز جو سیرٹونن میں جاتی ہے، خوشی کی ہارمون؟ یہ اداس موڈ، پتلی اور حوصلہ شکنی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. ویسے بھی خوشی کی یہ ہارمون چاکلیٹ میں موجود ہے، لیکن آپ دیکھتے ہیں، اس کیس میں چاکلیٹ کینڈی کے مقابلے میں کیلے بہت زیادہ مفید ہے.
7. ہڈی ٹشو کی مضبوطی
نہ صرف کیلے ہی کارڈیواسول نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے، یہ اب بھی آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے قابل ہے. یہ پتہ چلا ہے کہ پوٹاشیم بائروبیٹیٹ، جو اس پھل میں بہت زیادہ ہے، ہڈی کے نقصان کی شرح کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ 1 کیلے میں آپ کے روزانہ کی مقدار میں مینگانیج کا 16 فیصد شامل ہوتا ہے، یعنی یہ غذائیت گٹھائی کی روک تھام کے لئے ذمہ دار ہے.
8. "نہیں" پیٹ السر
کیلے پر مشتمل مادہ شامل ہیں جو بیکٹیریا کو مارتے ہیں جو پیٹ کے السروں کی وجہ سے ہوتی ہیں، اور اس میں لفافے کو الگ کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
9. خاص طور پر پی ایم ایس کے ساتھ اعصابی نظام کو کم کرنا.
بانڈے خون میں چینی کی سطح کو منظم کرتے ہیں اور وٹامن بی میں امیر ہیں، اور اس کے نتیجے میں، خاص طور پر پریشان شخصیات کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، ایک کیلے کھایا چرس (نقطہ نمبر 6 سے خوشی کی ہارمون کے بارے میں یاد رکھیں؟).
10. جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنا
کیلے آپ کے بخار کو ٹھنڈا کرنے اور اپنے بخار کو ٹھنڈا کرنے میں کامیاب ہے، اور یہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے جنہوں نے اپنی جانوں میں رینج پایا ہے.
11. دل کے لئے استعمال کریں
کیلے میں موجود فائبر، پوٹاشیم، وٹامن سی اور B6، آپ کے دل کی پٹھوں کو مضبوط کر سکتے ہیں. یہ غیر ملکی پھل 50 فیصد تک اسکیمی بیماری کا خطرہ کم کر دیتا ہے. اس کے برعکس، یہ فالے کے خلاف ایک بہترین بچاؤ ہے.
12. اضافہ انسولین کی سطح
کئی سائنسی مطالعہ ثابت ہوئے ہیں کہ کیلے میں خون کے شکر کی سطح کے ساتھ ذیابیطس کے لئے خاص طور پر مفید ہیں.
ہضم کو بہتر بنانے
دل کی ہنسی، اسہال اور قبضہ کے ساتھ کیلے جدوجہد، اور اس وجہ سے وہ ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں.
14. وزن سے زیادہ لڑائی
کیلے میں، بہت کم کیلوری (تقریبا 100) ہیں. یقینا، ان کی بڑی تعداد میں کاربوہائیڈریٹ ہے، اور اس وجہ سے یہ ایک دن میں دو سے زیادہ سے زیادہ کیلے نہیں کھاتا. ایک ہی وقت میں، یہ پھل بھوک سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، بھوک کم کرتا ہے، جس سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
15. قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ
ان میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، میٹھا پھل آپ کی مصیبت میں اضافہ کرے گا.
16. گردے کی حالت کو بہتر بنائیں
پوٹاشیم کو صرف خون کے دباؤ پر بلکہ گردوں کے کام پر فائدہ مند اثرات حاصل کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے.
17. اور یاد رکھیں کہ زیادہ پکا ہوا، زیادہ مفید
سب سے زیادہ مفید کیلے ایک چھوٹا سا ڈاٹ میں ہے. اس میں ہماری صحت کے لئے مفید سب سے بڑا مادہ موجود ہے.
ایک دن کیلے کھاؤ اور بیماریوں اور خراب مزاج کے بارے میں بھول جاؤ!